Místo toho, abychom je poslali zpátky do školy se stejným starým sendvičem a chipsy zabalte dětem jeden z těchto lahodných kousků zpět do školy recepty na oběd.
Zeptejte se svých dětí, co chtějí
Připravte si seznam obědů a budete mít celý arzenál nápadů na zdravý oběd na celý školní rok. Měli byste jim dokonce přinést nákup potravin a nechat je vybrat si některé ze svých oblíbených obědových položek a nechat je prozkoumat nová a zajímavá jídla.
Naplánujte si večeři kolem oběda následujícího dne
Zbytky perfektně fungují na školní oběd další den, zejména položky, které můžete znovu objevit. Věci jako grilované kuře, steak nebo ryby jsou skvělé v sendvičích nebo se proměnily v saláty. I zbytky těstovin mohou fungovat, pokud je k dispozici mikrovlnná trouba, nebo pokud vám dítě nevadí těstoviny pokojové teploty. Pokud jste si večer předtím vyrobili svůj vlastní taco bar, upravte jej na školní oběd tím, že svému dítěti dáte pár tortill, masa a na výběr jednu nebo dvě polevy. Dejte každou ingredienci do samostatných nádob a vaše děti se mohou zabavit při přípravě vlastních obědů. A jako bonus za použití zbytků je můžete sbalit noc předem a ušetřit čas ráno.
Připravte si lépe připravená jídla
Existuje spousta jednoduchých připravených potravin, které lze snadno zabalit do obědů pro vaše děti. Ale věci jako Oběd, s tuňákovým salátem a krekry nebo předem připravené arašídové máslo a želé sendviče, nejsou vždy nejzdravější způsoby.
Mnoho předem vyrobených položek lze vyrobit doma mnohem levněji a ukáže se, že jsou mnohem zdravější. Udělejte si vlastní obědové balíčky tím, že dáte svým dětem malé plátky obědového masa a sýrů, krekry a malou nádobu s hořčicí nebo majonézou (určitě ji nechte vychladnout). Můžete jim také dát zeleninu, jako je salát a rajčata, a přidat je tak k obědu.
Představte nový pohled na starou klasiku
Pokud vaše děti milují bolognu a sýr na chlebu s majonézou, zkuste do klasického sendviče vnést jednu novou příchuť. Například když do majonézy přidáte jen trochu wasabi, dodá jim to nečekanou příchuť, která jim může chutnat. Pokud někdy sushi jedli, je pravděpodobné, že už snědli wasabi a už se jim chuť může líbit, tak proč to nezkusit přidat, aby se okořenila jejich každodenní obědová rutina.
Přidejte brusinkovou omáčku do obyčejného krůtího a sýrového sendviče na jídlo ve stylu díkůvzdání nebo dokonce přidání avokáda do šunky a švýcarského sýra jim dá něco nového a kreativního. Udělejte si jednoduchý sendvič zábavnějším tím, že si připravíte sendvič jako sushi nebo kebab.
Nezapomeňte na občerstvení
Přidejte do krabičky na oběd svého dítěte nějaké zábavné a zdravé občerstvení, například domácí trail mix nebo granolu. Při přípravě domácí svačinkové směsi ji udržujte zdravou přidáním sušeného ovoce a celozrnných cereálií. Samozřejmě můžete přidat trochu sladkosti s některými čokoládovými kousky nebo M & Ms®. Ovoce je vždy dobrá volba a rychlý domácí ovocný salát je snadný a zdravý. Můžete si dokonce dát dobrou svačinu z čistého jogurtu a ovoce na namáčení, nebo smíchat arašídové máslo s obyčejným řeckým jogurtem a namáčet do něj plátky jablka (to funguje i u celeru).
Pokud má vaše dítě rádo něco křupavého, jsou domácí bramborové lupínky mnohem lepší volbou než v obchodě, protože je můžete péct místo smažení a také mnohem méně solit. Dokonce i položky, jako jsou grahamové krekry s jahodovou marmeládou a smetanovým sýrem, jsou úžasnou a zdravou sladkostí.
