Pravděpodobně jste si všimli, že se cítíte lépe a vypadáte lépe, když jíte lépe. Když jíte zdravá jídla, s rovnováhou vitamíny a živiny, máte více energie na zvládání výzev svých dnů, máte lepší náladu a lépe vypadají vaše pokožka, vlasy a nehty. Někdy však dosažení této rovnováhy může být výzva. A tady přicházejí na řadu vitamínové doplňky.
I když budete jíst docela dobrou dietu, možná do svého denního režimu zahrnete multivitaminy, abyste si byli jisti - nebo možná přidáváte konkrétní doplněk k řešení konkrétní potřeby. Pokud nejste
jako velký fanoušek ryb můžete například přidat doplněk omega3, abyste si byli jisti, že máte dostatek této mastné kyseliny zdravé pro srdce. To je všechno dobré a dobré, ale jednou za čas
zatímco byste měli znovu navštívit své vitamíny, abyste se ujistili, že to, co doplňujete, je opravdu to, co potřebujete.
Potřebuje změnu
Zatímco odborníci nabízejí obecné pokyny pro běžnou populaci, pokud jde o to, co tvoří zdravou výživu, specifické potřeby se liší a liší se v průběhu celého života. Vaše potřeby, když jste mladí a
uvažování o založení rodiny se liší od toho, když jste starší a blížíte se k menopauze. Vaše potřeby jsou jiné, pokud jste masožravec milující maso, než když jste vegan preferující organické látky.
Specifické zděděné vlastnosti mohou také ovlivnit vaše dietní potřeby. A dokonce i strava nejchytřejší mámy může být při vaření pro rodinu vybíravých jedlíků vyhozena z míry. Přidejte pozdě
rozvoj intolerance na mléčné výrobky a potřeby se ještě více mění. Každý z těchto profilů pravděpodobně má jiné potřeby, pokud jde o vitamínové doplňky.
Zde se dozvíte, jaká jídla a vitamíny vám zlepšují náladu.
Specifické vitamínové doplňky vám mohou pomoci zvládnout řadu fyzických problémů. U žen v perimenopauze může vitamín E pomoci zvládat návaly horka, vitamíny B komplexu mohou pomoci v boji proti „blah“ a
zvýšení sóji může pomoci zmírnit účinky snížené produkce estrogenu. Je zajímavé, že s (velmi potřebným) používáním opalovacího krému mnoho z nás nemusí dostávat tolik vitaminu D
jak jsme byli zvyklí a možná budeme muset doplnit tuto konkrétní živinu; naše kosti stále potřebují vitamín D, i když naše kůže nepotřebuje škodlivé UV paprsky.
Zde se dozvíte více o tom, jak zvládat příznaky menopauzy pomocí vitamínů, stravy nebo sóji.
Poraďte se s odborníkem na výživu - a se svým lékařem
Přestože se přidání doplňků za běhu může zdát jako nejjednodušší, není vždy nejlepší. Někdy to může být i nebezpečné! Nadměrné doplňování může narušit další fungování. Vy
potřebujete mít jasný obraz o svém zdraví a zdravotních potřebách a váš lékař ve spojení s odborníkem na výživu vám to může pomoci rozeznat. Někteří lékaři mají dokonce i odborníka na výživu
tento druh spolupráce.
Abyste mohli začít, podívejte se tento přehled nejlepších doplňků stravy pro ženy.
Když se cítíme lépe, vypadáme lépe a lépe komunikujeme se světem. K dosažení tohoto cíle mohou pomoci vitamíny - správné vitamíny. Je nutná pravidelná kontrola naší stravy a jakýchkoli vitamínových doplňků
nadále se cítit a vypadat a jednat co nejlépe.
Další informace o udržení zdraví vás a vaší rodiny:
- Potřebuje vaše dítě vitamínové doplňky?
- Zaneprázdněná maminka bez rakoviny
- Zvýšení tělesné hmotnosti a zpomalení růstu u dětí spojené s nedostatkem vitaminu D
