5 způsobů, jak přimět děti jíst více zeleniny - SheKnows

Pokud jste někdy museli nechat své dítě sedět u jídelního stolu, když jste mu nařídili, aby dojedl své růžičkové kapusty, určitě budete chtít číst dál. Máme pět způsobů, jak je přimět jíst více zeleniny.

Související příběh. Poté, co bylo diagnostikováno mé dítě, jsem objevil své vlastní postižení - a to ze mě udělalo lepšího rodiče

Máte problém přimět své děti jíst zeleninu? Tato každodenní bitva tě mohla unavit; žádné vyhrožování, přemlouvání a dokonce ani podplácení nefungovalo. Zde je několik způsobů, jak je můžete přesvědčit (nebo alespoň oklamat), aby jedli jejich doporučený denní požadavek.

Skrýt zeleninu

Je pravděpodobné, že vaše děti nepřemýšlejí o tom, co je v těstovinové omáčce - ale své těstoviny a omáčku mají rády a hltají je. Kromě rajčat tedy zkuste do husté omáčky přidat ještě trochu zeleniny nebo je vklouzněte mezi vrstvy lasagní. Pokud milují muffiny, upečte si cuketový bochník nebo vdolky (děti mohou dostat chuť si dát dort, který má zelený odstín). Nakrájená zelenina by se také dobře maskovala například v chilli.

Zahrňte je do pokrmů, které vašim dětem chutnají

Pizza jako oblíbená večeře vašeho dítěte? Hoďte na něj houby a papriky. Jsou omelety pravidelnou rodinnou snídaní? Složte několik zelenin do další spolu s čedarem. Děti odolávají ovoci méně často, a proto do svého salátu zakomponujte nějaké své oblíbené ovoce kopat, aniž byste o tom příliš přemýšleli (jahody v jednoduchém špenátovém salátu, např příklad).

Experimentujte s poklesy

Nakrájená zelenina se stává mnohem hravější, pokud ji podáváte se zábavnými a chutnými dipy. Zkuste rančový dresink nebo zakysanou smetanu. Ponořte však malé porce, aby každá mrkev nekapala ve vysokotučném dresinku!

Nechte je být sous-kuchařem

V obchodě s potravinami a při přípravě večeře zapojte své děti do rozhodování o tom, která zelenina bude v nabídce.

Nechte je zahradničit

Podobně jako je přimět zapojit se do rozhodování v obchodě s potravinami, přimět své děti pomoc, kterou máte tendenci k miniaturní zeleninové zahradě, může být jen trik, jak je přimět k lásce zelenina. Bude se jim zdát, že ze semen nebo drobných rostlin, které zasévali, rostou v lahodné svěží saláty a kypré rajčata, které končí na talíři k večeři.

Více o zdravém stravování

Probiotika prospívají zdraví dětí
Jak organické stravování zlepšuje zdraví vašeho dítěte
Nejlepší 10 nejzdravější zeleniny