Prostředí, které si vaše miminko užívalo dlouhých devět měsíců v bříšku, nepatřilo k absolutnímu klidu. Byla tam neustálá zvuková symfonie – tlukot vašeho srdce a tekutiny proudící dovnitř a ven z placenty. Pamatujete si ty zvuky, když jste poslouchali tlukot srdce vašeho dítěte pomocí Dopplerova stetoskopu? Výzkum ukazuje, že zvuky „bílého šumu“ nebo jemná hudba před spaním pomáhají mnoha dětem uvolnit se a snadněji usnout. Je to zcela jistě proto, že tyto zvuky vytvářejí prostředí, které je pro vaše dítě známější než velmi tichý pokoj.
Hudba
Mnoho lidí rádo nachází uklidňující hudbu jako zvuk spánku svého dítěte. Pokud ano, vybírejte hudbu před spaním pečlivě. Některá hudba, včetně jazzu a velké části klasické hudby, je příliš složitá a stimulující. Aby byla hudba pro vaše dítě uklidňující, vyberte jednoduchou, opakující se a předvídatelnou hudbu, jako jsou tradiční ukolébavky. Pásky vytvořené speciálně pro uspávání miminek jsou skvělou volbou. Vyberte si něco, co budete rádi poslouchat večer co večer. Použití kazetového přehrávače s funkcí automatického opakování je užitečné pro udržení hudby tak dlouho, jak ji potřebujete k přehrávání.
Existují široce dostupné a velmi krásné pásky s „přírodními zvuky“, které také dobře fungují, stejně jako malá zařízení a hodiny vytvářející zvuk nebo bílý šum, které jste mohli vidět v obchodech. Zvuky na nich – kapky deště, bublající potok nebo tekoucí voda – jsou často podobné zvukům, které vaše dítě slyšelo v děloze. Tikající hodiny nebo bublající akvárium také vytvářejí skvělé možnosti bílého šumu. „Dnes jsem šel ven a koupil si malé akvárium a zdá se, že ten hučení Chloe uvolňuje a pomáhá jí spát. Ryby jsem ale nekoupil. Kdo má čas starat se o ryby, když celý den v polospánku?" říká Tanya, matka 13měsíční Chloe.
Můžete najít vhodné kazety a CD vyrobené speciálně pro miminka nebo pro dospělé, které si mohou poslechnout, když si chtějí odpočinout. Ať už si vyberete cokoli, nejprve si to poslechněte a zeptejte se sami sebe: Uvolňuje mě to? Cítil bych se ospalý, kdybych to poslouchal v posteli?
Maskování hluku
Pokud musíte uspat své dítě v hlučném, aktivním domě plném lidí, nechte pásku spuštěnou (auto převinout) pomůže maskovat zvuky při probuzení dítěte, jako je řinčení nádobí, mluvení lidí, chichotání sourozenců, televize, psi štěkání atd. To může také pomoci vašemu spícímu miminku převést z hlučného denního domu, na který si podvědomě zvyklo, do absolutního nočního klidu.
Jakmile se vaše dítě seznámí s uklidňujícím zvukem nebo hudbou, můžete je použít k tomu, abyste svému dítěti pomohli znovu usnout, když se probudí uprostřed noci. Jednoduše ho uklidněte přehráváním hudby (velmi potichu) v době uklidnění a usínání. Pokud se probudí a pláče, opakujte tento proces.
Pokud si vaše dítě zvykne na zvuky jeho doby spánku, můžete toho využít a vzít si pásku s sebou, pokud budete mimo domov kvůli spánku nebo spánku. Známost těchto zvuků pomůže vašemu dítěti spát v neznámém prostředí.
Nakonec se vaše dítě bude na tuto techniku spoléhat stále méně, aby upadlo a zůstalo spát. Nemějte pocit, že musíte proces uspěchat; není na škodu, když vaše dítě při těchto jemných zvukech usne. Když jste připraveni ho od nich odnaučit, můžete tomuto procesu pomoci tím, že každou noc snížíte hlasitost o malé množství, až nakonec hudbu nebo zvuky vůbec nezapnete.
Děti si tyto klidné zvuky užívají a jsou jen dalším dílem skládačky, která vám pomůže pomoci vašemu dítěti spát – jemně, bez jakéhokoli pláče.
