Bolesti bederní páteře představují jednu z nejčastějších a nejnákladnějších diagnóz, které zdravotnická profese průběžně řeší. Je to jeden z nejčastějších důvodů návštěvy lékaře, fyzioterapeuta nebo chiropraktika. Náklady na hodnocení a léčbu pacientů s bolestí zad se v USA odhadují na více než 50 miliard dolarů ročně.
Bez ohledu na náklady na různé diagnostické možnosti musí fyzioterapeuti a další zdravotničtí praktici zefektivnit a zefektivnit své léčebné plány. Léčba musí být zaměřena spíše na jedince s problémy se zády než na samotné problémy se zády. Pro lékaře je klíčové, aby do svých klinických hodnocení zahrnul osobu a její schopnost funkce a nezaměřují se pouze na tradiční klinické testy poruch, jako je rozsah pohybu a síla testy.
Tradiční cvičení se ukázalo být účinnou léčebnou modalitou pro pacienty s poraněním dolní části zad. Mnoho studií zkoumalo výhody cvičení při léčbě pacientů s bolestí dolní části zad; bylo však publikováno jen velmi málo zpráv popisujících konkrétní návrhy programů, které se týkají golfistů.
Golfová zranění dolní části zad jsou nejčastějšími problémy u profesionálních i amatérských hráčů. Je to špatná technika a opakování odpalů míčků, které obvykle vedou ke zranění. Zkombinujte to s typickým sedavým způsobem života (při kterém lidé jezdí do/z práce v sedě a pracují v vsedě po většinu dne) a začnete chápat, proč je mezi nimi tak vysoký výskyt bolestí zad golfisté.
Poranění zad je důsledkem nadměrného namáhání páteře, obvykle když tělo neprovádí správnou sekvenci během golfového švihu. Zde je ohromující fakt: Osmkrát je vaše tělesná hmotnost protlačena vaší páteří, když se dotknete míče. Takže pokud máte špatnou mechaniku v kombinaci se slabými zády, je pravděpodobnější, že si způsobíte značné množství zranění.
Abyste se vyhnuli bolestem zad, doporučuji vám začít tím, že navštívíte zdravotníka na tréninkový program specifický pro golf. Dobře vyškolený zdravotník je schopen identifikovat kosterní a svalové dysbalance a poskytnout vám správná, golfově specifická cvičení ke zlepšení vašeho držení těla a celkové kondice specifické pro golf. Správné držení těla a svalová rovnováha vám umožní dostat se do správných pozic potřebných k efektivnímu švihu golfovou holí.
Golfový švih je pro většinu lidí považován za velmi nepřirozený pohyb, zejména pro lidi se sedavým způsobem života. Stejně jako u většiny sportů je i golf sport, který vyžaduje hodně rotačních pohybů. Když většinu dne sedíme, určité svaly si na tuto pozici zvyknou a budou „stažené“, zatímco jiné svaly se „protáhnou“. To vede k výrazným svalovým dysbalancím, které pak zbytečně stresují zadní.
S největší pravděpodobností se jejich golfové svaly „vypnuly“ kvůli dlouhému sezení. Svaly, které absorbují sílu a snižují zátěž při golfovém švihu (tj. spodní a hluboké břicho), jsou relativně slabé a nejsou schopny spolupracovat. A pokud jsou vaše boky a ramena sevřené, je větší šance na nesprávný pohyb.
Kontrolní seznam golfisty pro zajištění zdravých zad:
1. Navštivte fyzioterapeuta nebo chiropraktika, který je dobře obeznámen s golfisty, aby vám poskytl program fyzického hodnocení a kondičního programu specifického pro golf.
2. Vezměte si lekci od profesionála PGA o základních základech a o tom, jak by se tělo mělo pohybovat během golfového švihu. Doufejme, že instruktor PGA používá video k analýze vašeho švihu.
3. Cvičte golfová specifická cvičení, která učí správné pohyby ve švihu, což sníží pravděpodobnost zranění vašich zad.
4. Ujistěte se, že jsou vaše hole správně nasazeny, např. jsou vaše hole příliš krátké nebo dlouhé? Jsou hřídele příliš pružné nebo tuhé?
5. Ujistěte se, že před odpalováním míčků nebo hraním golfu provedete zahřívací rutinu specifickou pro golf.
