Pokud máte problém s jídlem a váhou, možná se nebudete chtít hned tlačit do akce. Pokud nejste připraveni na dietu a skočíte do ní, možná děláte velkou chybu. To je to, co dělá tolik žen, když chtějí zhubnout. Jdou přímo po nejnovější dietní knize a začnou bez ohledu na to, zda jsou nebo nejsou připraveni.
Být připraven zhubnout zahrnuje mnoho věcí. Je třeba provést určitou přípravu a bez správného druhu přípravy je nepravděpodobné, že budete schopni udržet své úsilí o snížení hmotnosti.
Pokud je kontrola hmotnosti vážným problémem ve vašem životě, potřebujete nové povědomí a náhled na váš problém, než jej budete moci vyřešit. Jednostranné potravinové řešení navrstvené na problém, který je mnohostranný, je odsouzeno k neúspěchu. Nebude efektivní používat i ty nejlepší techniky, aniž byste byli skutečně připraveni na změnu. V první řadě musíte vědět, jak váš problém s jídlem funguje. Pokud nevíte, jak něco funguje, jak to můžete opravit?
Nepřirovnávat akci ke změně.
Provedení akce může být pro vás i pro vaše okolí tím nejviditelnějším a nejzřejmějším krokem. Ale jsou věci, které se musí stát, než uděláte nějakou akci, jako je zahájení diety.
Zde je několik věcí, které vám pomohou se připravit.
1. Snažte se, aby byl váš cíl křišťálově jasný. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je představit si čas v budoucnosti, možná okamžik, kdy stoupnete na váhu a číslo bude číst tak, jak chcete. Pak si ve své mysli vykouzlete představu o této váze. Snažte se co nejvíce uchovat tento obraz ve vaší mysli. To vám pomůže udržet váš cíl před vámi.
2. Tuto vizualizační techniku používejte často. Nyní, když jasně vidíte svůj cíl, začněte přemýšlet o svých pocitech, o svém sebeobrazu, o svých postojích, o tlacích ve svém životě. Zvažte, zda vám některá z těchto věcí nebrání v dosažení vašeho cíle. Udělejte si seznam věcí, o kterých si myslíte, že mohou podkopávat vaši touhu zhubnout.
3. Zvažte, jaké jsou vaše skutečné potřeby. Naplňujete své potřeby v jiných oblastech svého života? Zapište si způsoby, jakými může být přejídání pokusy o uspokojení těchto potřeb. Pak můžete vymyslet způsoby, jak odpovědět na své potřeby, které by byly ve vašem životě mnohem efektivnější než přejídání.
4. Vzpomeňte si na třikrát v životě, kdy jste měli největší problémy s kontrolou své váhy. Zkuste si vzpomenout, jestli se v té době nedělo něco stresujícího. Pokud ano, zjistěte, zda existuje souvislost mezi těmito stresy a vaším jídlem. To vám umožní lépe porozumět vašim stravovacím návykům.
5. Podívejte se, jestli se můžete spojit s kamarádkou – další ženou, která má také zájem zhubnout. Můžete se rozhodnout opřít se jeden o druhého, sebrat jeden od druhého odvahu, naslouchat si, pomáhat si v těžkých úsecích. Tento druh pomáhajícího a podpůrného vztahu posílí váš závazek, dodá vám odvahu a zpříjemní celý proces.
6. Nyní si můžete udělat čas na to, abyste zvážili, který jídelníček je pro vás nejlepší – ne nejnovější, nejmódnější, nejprodávanější dieta — ale taková, která bude nejlépe odpovídat vašemu životnímu stylu, vašim vlastním potřebám, vašim vlastním pohodlí. Možná se budete chtít zeptat jiných žen, jaké mají zkušenosti s určitými dietami. Můžete se dokonce rozhodnout, že si sami vytvoříte jídelníček, který bude zcela přizpůsobený vám.
Když se pustíte do tohoto druhu komplexního myšlení, vaše dietní úsilí bude mít mnohem větší úder. Mít za sebou sílu dobré, konstruktivní myšlenky může znamenat rozdíl mezi dalším selháním diety a skutečným, trvalým úspěchem při hubnutí.
