Krása a záře zcela jistě začínají zevnitř. Vypadat skvěle a cítit se skvěle je přímým výsledkem našeho vnitřního zdraví – naše každodenní činy a rozhodnutí tvoří to, čím jsme.
t
t Když o sebe pečujeme tím, že jíme výživné, léčivé potraviny a věnujeme pozornost své mysli a tělu, vytváříme vnitřní rovnováhu. V novém roce si dejte za svůj každodenní záměr zaměřit se na tyto tři oblasti: 1) strava + výživa, 2) cvičení + tělo, 3) duchovno + mysl. Věnovat pozitivní pozornost těmto třem aspektům a zůstat oddaný svým záměrům způsobí v novém roce veškerý rozdíl ve vaší vnitřní a vnější kráse.
1. Dieta + výživa
t 
t
t
t Všichni jsme slyšeli rčení „jste to, co jíte“, ale v novém roce na tuto skutečnost opravdu pamatujte. Všechno, co přijímáte ve svém těle, vás buď pohání, nebo v podstatě vysává, a je čas začít si dávat tu nejlepší možnou výživu, abychom prospívali a zářili. Začněte svůj den teplým tonikem z kurkumy s citronem – 1 šálek vody, 1 lžička kurkumy, polovina citronu, 1 lžička čerstvého zázvoru a 1 lžička medu. Tento nápoj dodá vašemu tělu silnou dávku vitamínu C, jeho antioxidační účinky a nastaví zářivý tón po zbytek dne. Pijte polévky, vývary a uklidňující jídla, která jsou plná zdravých bílkovin a tělu lehká. Jezte zdravé tuky, celozrnné výrobky a výživné bílkoviny, které vám dodají energii a vitalitu zevnitř ven.
2. Cvičení + Tělo
t
t 
t
Klíčovou složkou zdravé záře je péče o naše fyzické tělo. Každá zkušenost, kterou máme, je uložena v našich tělech jako energie – je důležité vyčistit a uvolnit vše stagnující, co se nakonec projeví bolestí a napětím. Můžeme toho dosáhnout rozvojem jógové/dechové praxe. Protažení a dýchání do jakékoli tísně s úmyslem pustit to, co nám neslouží, může uvolnit spoustu místa v našem těle a mysli. Dýchejte v prostoru, vydechujte napětí. Je také důležité začlenit kardio do vaší rutiny, abyste zrychlili srdeční frekvenci a rozproudili krev. Tento typ cvičení vytváří endorfiny, díky kterým se budete cítit nejlépe. Nezáleží na tom, co děláte, pokud pohybujete svým tělem… tančit, chodit, běhat, túrovat, plavat, skákat přes švihadlo, surfovat… BAVTE SE! Nejjasněji zazáříte, pokud si pohyb skutečně užijete, místo abyste ho považovali za trest.
3. Duchovno + mysl
• Váš stav mysli je na konci dne vším. Váš headspace určuje způsob, jakým vidíte svět, takže je nekonečně důležité zajistit, aby byl váš objektiv naostřený. Existuje několik věcí, které my osobně děláme pro podporu našeho duševního stavu. Vytvářejte si denní seznamy vděčnosti, abyste kultivovali pocit uznání a uvědomění si požehnání, která máte. Díky tomu budete 100% šťastnější a přitáhnete do vašeho života více záře. Čím více řeknete „děkuji“, tím více dostanete. Naplánujte si do své každodenní rutiny libovolné množství času, abyste mohli klidně sedět a dýchat. Sledujte svůj dech bez posuzování, a pokud se mysl zatoulá, uznejte to a poté přiveďte své vědomí zpět ke svému dechu. Tato praxe vám pomůže být více všímaví. Budete se cítit nabití energií a čistotou, jako byste stiskli tlačítko „restart“.
tZveřejnění: Tento příspěvek je součástí placené spolupráce mezi SheKnows a Nature’s Bounty®. Všechny názory jsou mé vlastní.
t Fotografický kredit: Emily Knechtová
