Cítíte se v těchto dnech osamělí? Nejsi sám. Americký generální lékař oficiálně prohlásil osamělost epidemie veřejného zdraví jak se společnost od sebe více odpojuje.
Tento problém se vaří už nějakou dobu, říká Minaa B, terapeut, duševní zdraví pedagog a autor knihy Vlastnit naše boje: Cesta k uzdravení a nalezení komunity v rozbitém světě. V roce 2017 americký chirurg bil na poplach kvůli rostoucí míře osamělosti a jejímu dopadu na naši pohodu. Jakékoli úsilí o zvrácení škod způsobených osamělostí však bylo o tři roky později s COVIDem zrušeno. Pandemie COVID tyto pocity samoty zesílila, když se podniky zavíraly a lidé zůstávali doma.
Pro starší ženy země dohání osamělost, kterou pociťují již dlouhou dobu. Kromě COVIDu procházejí ženy životní etapou, kde je ztráta na prvním místě. Nejen, že se loučí s těmi, kteří ztratili COVID, ale také se s nimi loučí plodnost, stěhování dětí, ztráta blízkých zesnulých ve stáří a případná ztráta zdraví.
Naštěstí již známe lék na osamělost a existují kroky, které můžete dnes podniknout k vybudování své komunity bez ohledu na věk.
Jak osamělost ovlivňuje vaše duševní zdraví?
Nedostatek sociální podpory může zvýšit pocity deprese a úzkosti, které, pokud se neléčí, mohou zvyšují riziko sebevražedných myšlenek.
Osamělost je tvrdá, protože lidské mozky jsou propojeny, říká Minaa B. Jak rosteme připoutanost k ostatním, mozek vysílá signály, které nám dávají vědět, že jsme v klidném, bezpečném a důvěřivém prostoru. Ale s prodlouženou osamělostí náš mozek uvízl ve stavu stresu.
Jak osamělost ovlivňuje fyzické zdraví?
Chirurg oznámil o 29 procent vyšší riziko srdečních onemocnění ao 32 procent riziko mrtvice z osamělosti. Navíc, když jste sami, budete zranitelnější vůči virům a infekcím dýchacích cest. Nedostatek sociálních vazeb také zvyšuje riziko předčasného úmrtí a odpovídá vykouření 15 cigaret denně.
Starší ženy jsou velmi náchylné k osamělosti
Existuje řada důvodů, proč jsou ženy po čtyřicítce náchylnější k osamělosti. Zde jsou některé z nejčastějších viníků, jak stárneme a postupujeme životem.
Syndrom prázdného hnízda
Když vaše dítě odejde na vysokou školu, zbude vám více volného času pro sebe. Někteří to považují za příležitost soustředit se na sebe, ale jiní se snaží vytvořit identitu nad rámec role rodiče. Minaa B říká, že s vaší novou svobodou je spojen nějaký smutek, když sledujete, jak vaše dítě roste a stává se na vás méně závislým.
Geografická osamělost
Přesídlení do jiného státu nebo města může být dobrým finančním rozhodnutím poté, co dítě odejde, ale existuje riziko geografické osamělosti.
Na rozdíl od dřívějška možná nemáte v blízkosti lidi, na které se můžete spolehnout při společenských výletech. I když mohou být vzdáleni jeden telefonát nebo DM, nebude to stejné jako osobní setkání. „Sociální média vytvářejí tento falešný pocit spojení, kdy máte pocit, že se stýkáte s ostatními,“ říká Minaa B. "Lidé necítí potřebu se přihlásit, protože věří, že jsou již ponořeni do vašeho života."
Hormonální změny od menopauzy
Jak hladiny estrogenu kolísají, deprese se může vkrádat a postihnout ženy v přechodu k menopauze. Jeden studie udávaly příznaky deprese u 41,8 procenta perimenopauzálních a postmenopauzálních žen. Deprese vám může dát pocit odpojení, protože zažíváte změny nálady a méně energie na to, abyste si užili věci, které vás kdysi bavily.
Nemoci související s věkem
Stárnout znamená vypořádat se se slabším imunitním systémem a větší pravděpodobností onemocnět. Minaa B říká, že jsme v prvních několika letech pandemie viděli prudký nárůst osamělosti mezi lidmi, kteří jsou imunokompromitovaní, protože mnozí se cítili nuceni zůstat doma. "Členové jejich vlastní komunity nebyli ochotni nosit masky, aby je chránili," vysvětluje. "Může se cítit osaměle, když se musí izolovat, protože ostatní v komunitě nevnímají vaše potřeby nebo jsou lhostejní."
Jak porazit osamělost
Nejprve si zmapujte svůj okruh podpory. Začněte s tím, koho považujete za svůj nejvnitřnější kruh, jako je rodina nebo nejlepší přítel. Další vrstva zahrnuje lidi, se kterými se spojíte prostřednictvím sdíleného zájmu. Vaše nejvzdálenější vrstva jsou profesionální sítě, jako je váš terapeut. I když jim za jejich služby můžete zaplatit, stále existuje hodnota a důvěra ve spojení.
Pokud se váš okruh přátel zdá prázdný, Minaa B doporučuje stránky jako Meetup.com nebo Eventbrite účastnit se akcí a vytvářet kontakty s lidmi ve vaší oblasti. Všimněte si, že ne každý, koho potkáte, dosáhne statusu bestie. „Mohli bychom tak hluboce toužit po přátelích, že často přehlížíme lidi, kteří jsou jen spojením,“ říká Minaa B. "Ale přátelství je něco, co nelze vynutit."
Než vyrazíte, podívejte se na náš seznam nejlepší aplikace pro duševní zdraví které jsou cenově dostupné a efektivní.
