Škola je venku na léto a vaše děti to potřebují zdravé svačiny aby měli dostatek energie pro zábavu na slunci. Pokud je vaše spíž plná zpracovaných praktických jídel, Nicole Selinsky, odbornice na dětskou výživu, říká, že je čas, aby si máma a děti lahodně osvojily zdravé letní občerstvení. Zde jsou Selinskyho tipy a recepty na občerstvení.
Tipy na zdravé letní občerstvení pro děti
Selinsky je ředitelem výživy Camp Pocono Trails v Reeders, Pennsylvania. Camp Pocono Trails je letní tábor o rozloze 350 akrů pro děti, které se chtějí naučit hubnout, zdravě vařit a vyznávat zdravý a aktivní životní styl. Podle Selinského je zdravé letní občerstvení pro děti snadné s následujícími pěti tipy.
|
Recepty na zdravou letní svačinku pro děti
Recepty se svolením Nicole Selinsky, ředitelky výživy v Camp Pocono Trails, letním dětském táboře v Reeders v Pensylvánii, který se zaměřuje na výuku dětí, jak jíst zdravě a zdravě žít.
Domácí salsa
Dělá 6 porcí
Složení:
- 1 šálek čerstvých rajčat, nakrájených na kostičky
- 1/2 šálku kukuřičných zrn, čerstvých nebo zmrazených
- 1/2 hrnku cibule, nakrájené na kostičky
- 1 polévková lžíce papriček jalapeno, nasekaných
- 2 lžíce limetkové šťávy
- 2 stroužky čerstvého česneku, najemno nakrájené
Pokyny:
- Zkombinujte všechny výše uvedené přísady.
- Podávejte s nízkotučnými pečenými tortilla (kukuřičnými) chipsy nebo čerstvou zeleninou, nakrájenou na kousky.
| Nutriční hodnoty (1/2 šálku salsy): Kalorie: 33; Tuk: 0,4 gramu; Bílkoviny: 1 gram. |
