Nejen, že je příprava daní dostatečně stresující, ale pokud nemáte luxus získat vrácení peněz, finanční zátěž vás také může přivést k šílenství ve stravování. Místo toho, abyste podlehli emočnímu pojídání a hltání nezdravých jídel, zařaďte do svého jídelníčku těchto pět stresových jídel.
Celá zrna
Když vás začne požírat stres a úzkost, je přirozené chtít se prokousat dávkou sušenek nebo hromadou těstovin. Sacharidy jsou okamžitým pohodlným jídlem, ale nemusíte své jarní touhy vykolejit jen proto, že máte silnou daňovou fakturu. Místo ukládání sacharidů na výrobky z rafinované mouky sáhněte po celých zrnech, abyste uklidnili nervy. Hnědá rýže, divoká rýže, celozrnné těstoviny, quinoa, oves, polenta, bulgur, ječmen a popcorn jsou jen hrstkou celých obilné zboží, které uspokojí vaši potřebu pohodlného jídla a zároveň vám poskytne zdravou dávku vlákniny, vitamínů a minerály. Celá zrna se s vámi budou držet nejen déle než zpracované potraviny z bílé mouky, ale také zvýší vaše hladiny serotoninu, abyste si mohli odpočinout uprostřed období „zdanění“.
Raw trail mix
Než přepadnete uličku v cukrárně v supermarketu, zamiřte do hromadné sekce a kupte syrové ořechy a sušené ovoce vytvořte zdravý mix plný živin bez cukru, sodíku, konzervačních látek a olejů, které najdete ve většině obchodů značky. Nalijte velkorysou porci kousků hořké čokolády a dejte svému nenasytnému mlsounu něco na žvýkání. Zabalte jednotlivé porce vaší domácí trailové směsi do tašky a svačinu, když vaše mysl získá vizi daňového tunelu. Trail mix vám dodá vitamíny B, které vám přirozeně pomohou získat výhodu a mohou pomoci snížit krevní tlak.
Tmavá listová zelenina
Nízkokalorický, ale na živiny hustý zdroj stresu uvolňující, tmavě listová zelenina dodává kyselinu listovou a množství antioxidantů a dalších fytochemikálií, které mohou zmírnit stres a úzkost a také zlepšit vaše nálada. Pokud jedete stresem vyvolaný objem, naplňte špenát, mangold, kale, tmavý listový salát, čerstvé bylinky a další tmavě zelenou zeleninu. Protože mají nízký obsah kalorií a vysoký objem, budete se cítit spokojení, aniž byste si rozšířili pas.
Losos
Losos je skvělý úlovek, když se potýkáte s daněmi. Losos, který je plný kvalitních bílkovin a omega-3 mastných kyselin, je nejen potravinou zdravou pro srdce, ale může také pomoci udržet vaše hladiny kortizolu z grafu (kortizol je hormon, který stoupá, když jste ve stresu) a zvedněte duchové. Upečte, opečte nebo ugrilujte lososa a zakopejte ho stranou hnědé nebo divoké rýže a zeleného salátu, abyste si vytvořili trifectu, která zvládá stres a sníží stres.
Pečená brambora
Teplé, plné a nabité sacharidy, pečené brambory také dodávají ohromnou dávku draslíku, který může pomoci snížit váš krevní tlak. Brambory mohou také přirozeně zvýšit hladinu serotoninu a zlepšit tak náladu. Upečte malý brambor a navrch dejte dušenou listovou zeleninu, uzeného lososa a spousty obyčejného řeckého jogurtu, abyste získali chutné, vyvážené a stres uvolňující jídlo.
Další tipy na zdravou výživu
Tipy, jak snížit příjem sodíku
Potřebujete jíst méně pšenice?
Kyselé/zásadité potraviny a vaše zdraví
