Existuje jen málo věcí, které oslabují více než migréna; dokážou vás úplně zastavit bolestí, která některým znemožňuje myšlení, a citlivostí na světlo, která vás nechá ve tmě (doslova).
t
t Pamatuji si, když mě udeřila první migréna; Byl jsem na vysoké škole a bolest byla opravdu jako nic jiného, co jsem kdy zažil. Sotva jsem mohl otevřít oči a strávil jsem odpoledne v temné místnosti pod peřinou a snažil jsem se, aby to zmizelo. Nevěděl jsem přesně, co se děje, ale věděl jsem, že to není jen vaše typická bolest hlavy, a návštěva lékaře to potvrdila s diagnózou migrény.
t Během let jsem objevil vzorec v tom, co spouští moje migrény; někdy je to drastická změna počasí. Někdy nemám dost spánku. Ale většinu času je to stres (a nejsem tu sám, v poslední době Zpráva o tisícileté migréně70 procent dotázaných Millennials uvedlo, že stres je také spouštěčem jejich migrény.
t Je něco horšího než se vypořádat s migrénou, když už se cítíte vystresovaní a ohromeni? Samozřejmě, že nejjednodušším tipem pro zvládání stresem vyvolaných migrén by bylo „stresovat se méně“, ale vím, že to není vždy snadné! Ve skutečnosti pouze 50 procent dotázaných tisíciletých lidí trpících migrénou uvedlo, že se snaží snížit stres, aby jim pomohli lépe zvládat migrény; jsme generace, která je prostě zvyklá být na cestách. V průběhu let jsem si osvojil několik triků, jak zvládat migrény, když snížení stresu není nezbytně možností.
1. Odstupte od obrazovek
• I když jsme rádi, když jsme stále ve spojení, 24/7 zírání na naše obrazovky může ve skutečnosti moje migrény mnohem zhoršit! Odpočinout si od mobilních telefonů, notebooků a televizí a na chvíli se odpojit od sítě může pomoci nejen mým migrénám, ale i celkovému stresu.
2. Zůstaňte dobře hydratovaní
• Pitná voda je nejen dobrá pro celkové zdraví, ale může také pomoci snížit tento pocit pulzování a vrátit mě na správnou cestu, abych se cítil lépe. Používání plnitelné láhve na vodu během dne (zejména v práci) může usnadnit sledování spotřeby vody.
3. Vypotit se
t Cvičení může být to poslední, co byste chtěli dělat, když jste ve stresu nebo se necítíte dobře, ale udělat si čas na to, abyste se vypotili při své oblíbené formě fitness, může být obrovským pomocníkem při stresu! Slibuji, že nikdy nebudete litovat, že jste si zacvičili!
4. Buďte vždy připraveni
• Dostat migrénu, když jste venku nebo v kanceláři, může být zabiják, pokud nejste připraveni! Vždy se ujistím, že mám v kabelce a na stole volně prodejný lék, který mi pomůže zmírnit příznaky.
• Chcete-li se dozvědět více o Millennial Migraine Report nebo pro více informací o migrénách, podívejte se Excedrin.com/stories.
tZveřejnění: Tento příspěvek byl sponzorován SheKnows. Tento článek a jeho výsledky průzkumu byly umožněny společností Novartis Consumer Health, Inc., výrobcem přípravku Excedrin® Migraine. Respondenti průzkumu byli diagnostikováni lidé trpící migrénou. Navštivte svého lékaře pro diagnostiku migrén a možnosti léčby migrény.
t Všechny myšlenky a názory jsou mé vlastní.
