Hodně slyšíme o mnoha věcech, které narušují americké pracoviště: demografie, globalizace, automatizace, úpadek výroby a zejména technologie. A je to pravda - to vše mění způsob, jakým pracujeme, nejen v Americe, ale po celém světě.
Ale je tu další síla, která mění naše životy a naši práci: nepracovní. Nebo konkrétněji, co děláme v těch hodinách, kdy nepracujeme. Odpočinek: Proč se více pracuje, když méně pracujete (nově vydáno v brožované podobě) od Alex Soojung-Kim Pang tento fenomén skvěle ilustruje, a co je ještě důležitější, nabízí některá řešení.
Více:Jak být šťastný v nejistých dobách
Odpočinek ukazuje, jak tajemstvím mnoha nejkreativnějších autorů, vědců, myslitelů a politiků v historii bylo, že byli velmi vážní a věnovali se odpočinku. Historie oslavila jejich úspěchy, ale Pang ukazuje méně známé způsoby, jak se tam dostali: Objevili společné soubor strategií k praktikování záměrného odpočinku, udržení jejich energie, posílení jejich kreativity a prodloužení jejich kariéry. Mnozí, stejně jako já, objevují skutečnou hodnotu odpočinku až po vyhoření nebo strachu středního věku. (Pokud tedy čelíte vlastní krizi, není pozdě. Ve skutečnosti jste včas. A pokud nejste v krizovém režimu,
Životy vědců, nositelů Nobelových cen, slavných romanopisců a skladatelů popsaných v Odpočinek se může zdát velmi odlišný od toho našeho. Ale i když vaše každodenní práce nepřipomínají práce Alberta Einsteina nebo Toni Morrisona, můžeme z jejich života aplikovat lekce do našeho života. Koneckonců, od elitních sportovců se můžeme naučit, jak trénovat, soutěžit a starat se o sebe, i když neusilujeme o rychlost podobnou Usainu Boltovi.
Jaká pravidla tedy vedla jejich odpočinek? Mohou být destilovány až do 10 přikázání odpočinku.
Více:Pro mozek, který vám pomůže prospívat, začněte s těmito 10 preventivními kroky, jak fungují
1. Berte odpočinek vážně. Příliš často považujeme odpočinek pouze za absenci práce nebo něco, co nám brání v dosažení našich cílů. Ve skutečnosti jsou tvrdá práce a záměrný odpočinek partnery; každý druhého podporuje a podporuje.
2. Soustředit se. Jedním ze způsobů, jak vytvořit prostor pro odpočinek, je strukturovat naše denní plány kolem nepřerušených období soustředěné práce. Za pár soustředěných hodin můžete být mnohem produktivnější než za den plný rušivých prvků a upozornění.
3. Vrstevná práce a odpočinek. Superkreativní lidé střídají období intenzivní práce s obdobím záměrného odpočinku. Silné soustředění na problém svádí jejich podvědomé mysli k práci na něm.
4. Začněte brzy. Všichni jsme měli zkušenost s úžasnou produktivitou za hodinu, když jsme přišli dřív a měli kancelář pro sebe. Představte si, co byste mohli udělat, kdybyste si brzy zvykli a odešli dříve během dne.
5. Odpojit se od práce. Psychologové zjišťují, že lidé, kteří jsou ve svém volném čase zaneprázdněni, kteří v noci a o víkendech nekontrolují svůj e -mail a kteří skutečně odcházejí z práce, když jedou na dovolenou (položte telefon!), jsou šťastnější, produktivnější a odolnější práce.
6. Odpojit od zařízení. V naší realitou posedlé realitou si neseme celý svůj pracovní svět, kamkoli jdeme. Dosažení takového odstupu, který potřebujeme pro produktivní odpočinek, se opravdu neobejde bez pravidelného odpojování od našich zařízení.
7. Vezměte si týden volna každou sezónu. Ideální plán dovolené je vzít si každé tři měsíce týden volna. To zvyšuje množství energie a odolnosti na dovolené, na které můžeme v práci čerpat.
8. Procvičte si hlubokou hru. Lidé, kteří mají dlouhý a produktivní život, mají koníčky nebo mají rádi sport nebo činnosti, které některé z nich nabízejí stejné psychologické odměny jako jejich zaměstnání, ale v jiném prostředí a bez frustrací práce.
9. Dopřejte si dostatek pohybu. Stereotyp sportovců-vs.-nerdů je zastaralý. Čím více pohybu ve svém životě máte, tím lépe může váš mozek vykonávat.
10. Získejte spoustu spát. Asi nejničivějším mýtem naší kultury posedlé prací je, že nedostatek spánku je známkou oddanosti své práci. Spánek neposkytuje pouze fyzický odpočinek; je to vlastně doba neuvěřitelné mentální aktivace, která dává našemu mozku čas na upevnění vzpomínek a dovedností a odstranění toxinů, které jsou v pozdějším věku spojeny s demencí.
Více:7 kroků, jak se chránit před obávaným vyhořením
Globální ekonomika, která nikdy neodpočívá, očekává, že budeme ignorovat naši potřebu odpočinku. Abychom urychlili kulturní posun a získali zpět svůj život, potřebujeme nástroje, které nám pomohou potlačit kulturu vyhoření a přepracovanosti. Odpočinek je jedním z těchto nástrojů.
Původně zveřejněno dne Daří se globálně.
