Není ostudou být vybíravým jedlíkem - víte, co máte rádi, a to je v pořádku. Je však důležité, aby vaše preference nebránily získání všech živin, které vaše tělo potřebuje. Naštěstí se správnými zdravými recepty, které máte po ruce, můžete dostat všechna jídla, po kterých vaše tělo touží, a přitom uspokojit své chuťové buňky.
Byly doby, kdy se zdálo, že jedinou možností je jíst rychlá jídla plněná konzervačními látkami a cítit se sytá nebo jíst jako pták a projít si celý den hladem. Ale to už neplatí. Je tu mnoho zdravé alternativy venku a nyní je docela snadné dát výživné odstřeďování vašim oblíbeným pokrmům.
Snídaně
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a chcete se ujistit, že vy a vaše rodina vyjdete ze dveří s břichem plným dobroty. Ale to se pravděpodobně nestane, pokud budete svému šestiletému dítěti podávat suchý kus žitného chleba. Zdravé muffiny jsou skvělým místem pro začátek. Lze je snadno naplnit ovocem, ořechy a celozrnnými produkty. Navíc můžete na začátku týdne vytvořit obrovskou dávku a nechat ji několik dní v lednici. A jakýkoli recept na muffiny můžete snadno změnit podle potřeby vybíravého Velikonoc. Nemáš rád rozinky? Zkuste místo toho data. Nejste fanouškem borůvek? Dejte jablkům šmrnc. A čím více budete experimentovat s přísadami na muffiny, tím více zdravých dobrot můžete do ranní rutiny nacpat.
Oběd
Protože mnozí z nás jsou v práci na oběd, často se může zdát jednodušší vzít si obyčejný rohlík Tim Hortons než přinést výživné domácí jídlo. Ale nemusí tomu tak být. Prvním krokem je udělat věci předem. Pokud o víkendu ušleháte velkou dávku něčeho a zabalíte ji jednotlivě, budete mít snadno svá zdravá jídla na celý týden. A jíst něco, co není z jídelního dvora, nemusí připadat jako trest. Soba nudle za stálého míchání je nabitý zdravými přísadami, ale chutná stejně jako jídlo s sebou. Oběd bohatý na živiny je důležitý, protože vám dodá energii po velkou část dne - a pokud plánujete dopředu, zdravé a chutné jídlo máte na dosah.
Večeře
Večeře může být náročná, zvláště pokud vaříte pro několik vybíraví jedlíci, každý se svými konkrétními přáními. Tady je místo, kde přichází zázrak pizzy. A ne, nemluvíme o doručování hovorů. Pizza je skvělá volba na večeři, protože zahrnuje polevy. Je důležité začít celozrnné těsto protože v bílém těstě prostě není žádná nutriční hodnota. Ale poté je vše na vás. Pokud vaříte pro sebe, můžete si vybrat, jaké náplně dáváte přednost. Nebo pokud vaříte pro několik lidí, můžete pizzu rozdělit a každý člověk může doplnit svůj kus. Klobása a papriky je to příjemné místo pro začátek, nebo pokud se cítíte dobrodružnější, můžete dát Středomoří polevy vír. Pro každého je opravdu něco.
Stačí si vybrat zdravý recept a zkusit to jednou. Pokud se vám to nelíbí, je to v pořádku, zkuste něco jiného! Existuje spousta zdravých receptů a jeden z nich určitě potěší vaše chuťové pohárky něčím zcela novým.
více zdravých receptů
Připravte si jídla předem, abyste je opravili a zmrazili
Plánování zdravého jídla s rozpočtem
5 Zdravá (ale mňam!) Rodinná jídla
