Být ve stresu není žádná legrace, že? Může vám to zkazit den a ztížit relaxaci, a co je ještě nepříjemnější, můžete se také cítit mizerně, i když nejste nemocní. Není to ve vaší fantazii: Jak se ukázalo, stres může negativně ovlivnit vaše fyzické zdraví i vaše duševní zdraví.
Dva druhy stresu
Dr. David D. Clarke, lékař a prezident Asociace psychofyziologických poruch, říká Ví existují dva typy stresu, se kterým se můžeme setkat – krátkodobý a dlouhodobý. Naše těla jsou navržena tak, aby se docela dobře vypořádala s krátkodobým stresem, včetně situací, které nás nutí přejít do režimu boj nebo útěk.
Vysvětluje, že sympatický nervový systém nám pomáhá se zvýšeným srdečním tepem, hlubším dýcháním, vyšší krví tlak, větší průtok krve do našich svalů, snížený průtok krve do našeho trávicího systému a uvolňování potu, který nás ochlazuje vypnuto. Jakmile se stresová situace vyřeší, naše tělesné systémy se vrátí do normálu.
Více: Jít na „facebookovou dovolenou“ může snížit stres, ale je to komplikované
Dlouhodobý stres naopak popisuje chronický stres, který není dobrý ani zdravý. Více denních výzev (které mohou zahrnovat zážitky, jako je jízda do práce v hustém provozu, samotná práce, boj s placením účtů, dodržování termínů, problémy ve vztazích, rodinné problémy, příšerní sousedé a bohužel mnoho dalších) mohou udržet vaše tělo ve stavu stresu bez úlevy, která přichází, když se vrátíte do svého normálního stavu bytí. Toto je typ stresu, který může mít dlouhodobé důsledky, z nichž některé mohou být vážné.
Když jste ve stresu, vaše tělo se s tím musí vypořádat
Krátkodobý stres, který jsme popsali výše, nevede k dlouhodobým problémům. Jakmile je stresor odstraněn, vrátíte se do normálu a všechno je špinavé. Nicméně, chronický stres může a také způsobuje problémy, které se mohou lišit v závažnosti. Je to proto, že symptomy, které pomáhají našemu tělu během bojové události, pokud se nikdy neochladí a nevrátí se do normálního stavu, mohou způsobit zkázu v našem těle.
Neúprosný dlouhodobý stres, který pokračuje nekontrolovaně, může vést k několika fyzickým problémům. Podle Mayo Clinic, mohou zahrnovat:
- Vysoký krevní tlak
- Srdeční choroba
- Obezita
- Diabetes
- Chronická bolest
- Trávicí a střevní příznaky
- Závrať
- Poruchy zraku
- Bolesti hlavy
- Svalové napětí nebo bolest
- Bolest na hrudi
- Únava
- Poruchy spánku
Může také vést k duševním stavům, jako je úzkost a deprese, a může také vést k podrážděnost, hněv, neklid, nedostatek motivace, sociální stažení, nedostatečné nebo přejídání a cvičení méně často.
Clarke říká, že může být obtížné diagnostikovat, protože příznaky nejsou způsobeny onemocněním orgánů, infekcemi nebo strukturálními abnormalitami. „Místo toho je nutné vyhodnotit zdroje současného životního stresu (včetně špatných dovedností sebeobsluhy), dlouhodobého dopad nepříznivých dětských zkušeností a přítomnost jemných případů deprese, úzkosti nebo posttraumatického stresu,“ řekl vysvětluje.
Co můžete dělat se stresem?
Pokud neustálý stres vede k fyzickým symptomům, zažíváte chronický stres a může zanechat vaše zdraví. Existují kroky, které můžete udělat doma zkusit to zvládnout: Cvičte pravidelně, prozkoumejte relaxační techniky, zapojte se do sebeobsluhy, stýkajte se s přáteli nebo rodinou a pokud možno vyrazte na masáž.
Pokud však máte bolest na hrudi, neodepisujte to jen jako stres, zvláště pokud zažíváte jiné příznaky infarktu, jako je dušnost, pocení, nevolnost nebo bolest, která vyzařuje po paži – okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Více: Znalost příznaků srdečního infarktu u žen může zachránit život
Jak již bylo řečeno, ne každý případ chronického stresu lze zmírnit bublinkovou koupelí a pravidelným cvičením. Pokud si nejste jisti, že stres je příčinou vašich fyzických nebo duševních příznaků (nebo jste se pokusili podniknout kroky ke kontrole a vaše příznaky se nezlepšují), navštivte lékaře, abyste zjistili, zda existují nějaké zdravotní příčiny, které by mohly být léčeni. Pomoci může i poradenství nebo terapie. A zatímco budete čekat na schůzku, zhluboka se nadechněte – a my si jednu vezmeme s vámi.
