Chtít hustší vlasy? Je na to doplněk. Co takhle zářící pleť? I na to existuje pilulka. A pevnější nehty? Ano, vidíte, kam tím míříme. Doplňky pro krásu jsou v dnešní době v módě.
„Potravinové šílenství je v podstatě remarketing existujících vitamínů a minerálů doplňky které jsou údajně formulovány tak, aby pomohly zlepšit váš vnější vzhled,“ říká Robb Akridge, PhD, CEO a zakladatel REA Innovations. „Skutečnou novinkou těchto kosmetických poživatin je místo, kde se prodávají. Vitamínové doplňky se již neomezují pouze na sekci zdravotních doplňků – jsou umístěny v kosmetickém oddělení vašeho oblíbeného prodejce. Pohodlí, když získáte své kosmetické doplňky a oblíbené obličejové sérum najednou, je skvělé. Mít tyto doplňky vedle své oblíbené značky péče o pleť není špatná věc, protože byste měli léčit jak svůj zevnějšek, tak svůj vnitřek.“
To není jediná změna – namísto fádních lahviček, které jsou obvykle spojeny s vitamínovými uličkami, byly doplňky pro krásu přebaleny pro éru Instagramu. "Mají však stejné vitamíny, minerály a proteiny, jaké se nacházejí ve stávajících vitamínových doplňcích umístěných v prodejnách zdravotních doplňků nebo v lékárnách," říká Akridge. „Může být dobré užívat tyto doplňky pro krásu, ale nenechte se zmást a nemyslete si, že složky nějak vědí, že se mají dostat přímo do vaší pokožky, aby byla lepší. Jakékoli výhody z nich plynoucí by byly pro celé vaše tělo, uvnitř i vně.“
I když jsou tyto doplňky pro krásu pro vás zjevně dobré, je důležité nenechat je dělat veškerou práci a stále získávat přísady z vaší stravy. "Krásné poživatiny by neměly být považovány za lepší, ale spíše jako doplňkové nebo pomáhající překonat nedostatek způsobený špatnou stravou," říká Akridge. „Nic nemůže nahradit pestrou stravu z ovoce a zeleniny. Čím pestřejší barvy, tím lépe. Moje filozofie je sníst každý den duhu zeleniny. A i když tyto doplňky užíváte, jejich užívání s určitými potravinami může pomoci s jejich vstřebáváním do těla. Například vitamín A se lépe vstřebává, je-li konzumován s jídlem obsahujícím tuk.“
Chcete-li co nejlépe využít své kosmetické požitky, hledejte tyto složky v doplňcích a tvůj jídelníček:
Nápoje ze sladkých brambor / retinolu
"Myslím, že vzít si obojí je skvělé," říká Akridge. „Sladké brambory vám neposkytují jen vitamín A – jeden průměrný sladký brambor vám dodá více než 400násobek denního vitamínu A potřeba, plus vitamín C, vláknina a cholin (vitamínová živina, o které se předpokládá, že pomáhá snižovat zánět a pomáhá s nervovým funkce). Nápoje s retinolem vám dodají přirozenou formu vitamínu A (aka retinol) a vodu pro hydrataci. Pokud potřebujete hydratovat, můžete si současně pořídit i nějaké doplňky, ale pokud můžete do svého jídelníčku přidat jen čtvrtinu sladkého bramboru, je to mnohem levnější a má to další skvělé výhody.“
Vitamín E/kiwi
To pomáhá jako antioxidant, který pomáhá zachycovat kyslíkové radikály. "Kapsle vitamínu E používané na kůži mohou také vychytávat kyslíkové radikály v boji proti poškození," říká Akridge.
Pomeranče, grapefruity a citrusové plody / doplňky vitamínu C
“Vitamín C je plakátová dětská ingredience pro topické kosmetické produkty,“ říká Akridge. „Přestože je vysoce nestabilní, je nabízen jako klíčový antioxidant, který neutralizuje kyslíkové radikály, které mohou poškodit pokožku. Vnitřně také pomáhá při produkci kolagenu, o kterém se předpokládá, že napomáhá zdraví pokožky. Vitamin C také pomáhá lépe vstřebávat železo. Realisticky, pokud to můžete získat přímo od zdroje bez přidaných cukrů a dalších náhodných přísad, které jsou zapotřebí k vytvoření těchto jiných forem poživatelnosti, pak to může být pro vás lepší.“
Kale, špenát a límcová zelenina / doplňky vápníku
"Lidé automaticky myslí na mléko jako na vápník, ale já miluji zeleninu, jako je kapusta, špenát a límce," říká Akridge. „Jsou to energetická zelenina, která poskytuje vitamín A a C a mnoho minerálů, jako je vápník. Je známo, že vápník pomáhá se zdravím kostí a zubů. Pomáhá také pokožce regulovat přeměnu epidermálních buněk a produkci kožního mazu. Získáte tolik skvělých výhod navíc!”
Vitamín C/papája
Jeden z nejzdravějších druhů ovoce k jídlu, papája má nejen vitamín C, ale také řadu prvků, včetně železa, hořčíku, manganu, draslíku, fosforu a mědi. "Měď je rozhodující pro produkci pigmentu (melaninu), přispívá k lepší elasticitě pokožky a produkci kolagenu," říká Akridge. „Toto je jedna situace, kdy je lepší získat prvek z potravy, než ho doplnit. Je potřeba velmi málo a příliš mnoho může mít vedlejší účinky.“
Komplex vitamínů B / řada potravin
Komplex vitamínů B – zejména vitamín B3, neboli niacin – je klíčem ke zdravé pokožce. „Tento vitamín B3, známý také jako niacinamid nebo nikotinamid, je ve vodě rozpustný vitamín, který spolupracuje s přírodními látkami ve vašem pokožky, která pomáhá viditelně zlepšit vzhled rozšířených pórů, nerovnoměrný tón pleti, jemné linky a vrásky a matnost,“ říká Akridge. „Pracuje také na zajištění ochrany před environmentálními stresory a zlepšené opravné funkci bariéry tím, že zabraňuje ztrátě vody a zadržuje vlhkost pokožky. Nemůžeme si ho vyrobit, takže pro kosmetické výsledky musíme brát doplněk, jíst ho nebo si ho aplikovat na kůži.“ Nějaký vysoký obsah vitamínů Mezi potraviny B3 patří játra, kuřecí prsa, krůtí prsa, losos, tuňák, avokádo, zelený hrášek, arašídy, celozrnná pšenice, brambory a houby.
Na konci dne, pokud jste si vědomi své peněženky, pokud můžete získat tyto výhody ze své stravy, můžete časem ušetřit spoustu peněz. "Dostanete také spoustu dalších přidaných živin, když je vaše strava plná ovoce, zeleniny a libových bílkovin - jako jsou ty, které jsou uvedeny výše," říká Akridge. „A pokud máte omezený rozpočet, ale přesto chcete doplňky pro krásu, není nic špatného na tom, když si zajdete do lékárny, abyste tam dostali své denní doplňky za lepší cenu. Ne vždy potřebujete tu nejúžasnější novou formu, abyste získali nutriční hodnotu, kterou hledáte. Chtěl bych vás jen vyzvat, abyste si znovu zkontrolovali, zda nepřeháníte doporučené dávkování s multivitamíny, které již užíváte. A konečně, pokud chcete zacílit na velmi konkrétní místo – řekněme na obličej – doporučuji použít lokální řešení ve spojení se získáním živin z vaší stravy nebo doplňků, protože výhody plynoucí z požitých látek by byly pro celé tělo, nikoli zaměřené na jednu oblast vašeho těla. znepokojení."
Také, pokud jste těhotná nebo užíváte léky, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o případných interakcích mezi nimi doplňky a vaše drogy.
