Jíst není jen vyživovat naše těla a uspokojovat naše touhy. Jde o to, mít ze sebe dobrý pocit a dát nám energii potřebnou k tomu, abychom celý den zvládli. Pokud se potýkáte se záchvaty DepresePříčinou mohou být právě jídla, která jíte.
Potraviny, které jíme, mají na naše tělo neuvěřitelný účinek. Mají schopnost vychovávat nás, dávat nám energii, zlepšovat náladu, povznášet náladu a cítit se dobře. Mají také schopnost zanechat v nás pocit únavy, opotřebení a deprese. Zdravé stravování není jen prostředkem k hubnutí; je to způsob života, který nám umožňuje plnit své každodenní úkoly a přitom se cítit dobře. Existuje mnoho potravin, které nás vyčerpávají a často v nás mohou zanechat pocit smutku a deprese. Podívejme se na pět nejlepších potravin, které vyvolávají depresi, a snažme se jim vyhnout.
1
Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
Jinými slovy - zpracovaný cukr. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy způsobuje deprese, protože negativně reaguje na serotonin - šťastný Je také známo, že hormon a nadměrné množství v těle snižují energii a zanechávají v nás pocit unavený. Místo toho, abyste sáhli po sušence nebo koblize, vyberte si čerstvé ovoce - obsahující přírodní cukry - nebo bio zeleninu.
2
Potraviny s vysokým obsahem sodíku
Věděli jste, že většina „beztukových“ potravin obsahuje extra množství sodíku? Ačkoli potřebujeme sodík, abychom přežili, příliš mnoho z toho nedělá našemu tělu dobře. Sodík v nás zanechává pocit nafouknutí a bez života a navíc odhodí náš neurologický systém, což může vést k depresi. American Heart Association doporučuje 1 500 mg nebo méně denně.
5 tipů, jak snížit příjem sodíku >>
3
Umělá sladidla
Milujeme naši dietní kolu stejně jako další chlap, ale nedávné studie ukazují, že snižuje naši hladinu serotoninu, což umožňuje nástup deprese. O umělých sladidlech je také známo, že nás nutí po sladkostech a sacharidech, což vede k nárůstu hmotnosti a vede to k depresi. Je to začarovaný kruh a pro nápoje je nejlepší držet se vody nebo zeleného čaje.
4
Fluorid ve vodě
Je mýtus, že fluoridovaná voda je pro vás (nebo vaše zuby) dobrá. Vše, co pro vaše tělo způsobuje, je zácpa a deprese. Protože je fluorid převládající v téměř veškeré vodě z vodovodu v celých Spojených státech, doporučujeme zakoupit filtrovanou vodu, aby se tato látka nedostala do našich systémů.
5
Alkohol
Alkohol je depresivní, to je vše. Většina lidí pije, aby si zvedla náladu a uvolnila mysl, ale ve skutečnosti se stávají závislými na látce, která je po čase extrémně deprimuje. Čím více alkoholu vypijete, tím více potřebujete. Pokud se chystáte pít, doporučujeme se příležitostně omezit na jeden nebo dva nápoje, aby nedošlo k propadnutí deprese.
Co místo toho jíst
Mít jakékoli z výše uvedených potravin je v pořádku s mírou, ale vaše strava by měla sestávat převážně z ovoce, zeleniny, libového masa, celozrnných produktů a ryb. V té době deprese mnohem méně převládala, a to kvůli rozdílům v jídle, které jíme. Zpracované potraviny neexistovaly, takže naší jedinou možností bylo jíst přirozenou, rostlinnou stravu.
Čtenářská výzva
Vynechejte tyto potraviny ze svého jídelníčku na týden a nahraďte je zdravými, přirozenými potravinami. Poznamenejte si, jak se cítíte, a případné rozdíly ve vaší celkové pohodě. Podělte se o své výsledky v níže uvedených komentářích!
Více o zdravých potravinách
Zdravá jídla, která zvyšují štěstí
Zdravá jídla pro zlepšení vašeho sexuálního zdraví
Top 10 zdravých potravin, které nejsou vůbec zdravé
