Dovolená - zvláště sváteční jídla – mají docela dobrou pověst pokud jde o výživu, díky středobodu jídla, slavným přílohám (které obvykle vždy zahrnují velkorysé porce sacharidů) a rozšíření sezónních koláčů jako finále. Moderování během prázdnin může být obtížné bez ohledu na vaše okolnosti, ale zvláště obtížné pro ty, kteří s nimi žijí cukrovka kteří potřebují udržovat křehkou rovnováhu, pokud jde o příjem potravy, léky a sledování hladiny glukózy.
Zvládání cukrovky v rutinní den je výzvou, ale pár, který se svátečními lahůdkami a tradicemi může být zážitek ohromující bez ohledu na to, zda máte diabetes typu 1 nebo typu 2, nebo je to vaše první prázdninová sezóna po diagnóze nebo vaše 50. Naštěstí existuje inovativní diabetologická technologie a osvědčené postupy, které vás mohou podpořit na vaší cestě za diabetem během prázdnin a po celý rok. Zde jsme shromáždili několik opravdu užitečných rad od lidí žijících s diabetem, protože osobní zkušenosti související s diabetem důležitost cvičení, sledování příjmu potravy, plánování dopředu a správné zařízení pro průběžné monitorování glukózy (např Abbott's
FreeStyle Libre 2) jsou důležité pro správné řízení vlastního stavu.Najděte správné nástroje
Až budete zkoumat možnosti léčby a možnosti léčby diabetu, zeptejte se svého lékaře na Abbott's FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 je jediný dostupný systém iCGM, který nepřetržitě přenáší údaje o glykémii každou minutu s přizpůsobitelnými volitelnými alarmy v reálném čase.† upozornit uživatele na vysokou nebo nízkou hladinu glukózy bez skenování. Tato nejnovější technologie je nyní dostupná pro děti (ve věku 4 a více let) a dospělé s diabetem a udržuje výkon až 14 dní1, poskytující trendy, statistiky a využitelná data. Je to změna hry pro lidi žijící s diabetem, protože tyto informace poskytují klid že lidé dělají ta nejlepší rozhodnutí pro své zdraví a nakonec si zdraví udržují životní styl.
„Moje tipy na zvládání cukrovky během prázdnin jsou mými tipy, jak cukrovku zvládat po celý rok. Myslím, že klademe tolik očekávání na to, co budeme jíst a co budeme dělat, a na všechny ty stresy kolem svátků. Ale když máte cukrovku, co jíte a jak vyživujete své tělo a jak řídíte své hladiny – to je každodenní praxe, ať už je to dovolená nebo ne. Jde jen o to mít ty správné nástroje, které vám to pomohou zvládnout. Pro mě je to můj systém FreeStyle Libre 2. Je to nástroj, který mi pomáhá činit informovaná rozhodnutí o tom, kde jsou moje hladiny glukózy. Díky rychlému jednosekundovému skenování pomocí ruční čtečky vidím naměřenou hodnotu glukózy, šipku trendu a osmihodinovou historii glukózy. Opravdu se snažím, aby byl každý den úžasný a zábavný. A pokud máte nástroje, pak to bude skvělé."
— Alysse D., zakladatelka Připraveni zírat
Cvičte a ptejte se
„Cvičení je opravdu důležité. Během prázdnin je spousta skvělých sezónních lahůdek spojených se stresem z náhodných vnějších sil, které obvykle nejsou celoročně na místě. Dbám na to, abych se alespoň jednou denně prošel na běžícím pásu nebo vzal své psy na procházku s manželem! To se může pohybovat od pomalé 10minutové chůze až po svižnou 45minutovou procházku. Chůze většinou pomáhá hladina glukózy stoupá pomalu a trvale klesá a zároveň zvyšuje citlivost na inzulín.
Moje doporučení pro řízení hladiny glukózy během prázdnin je zajistit, abyste nezapomněli pravidelně sledovat své hladiny. Doporučuji také neostýchat se při jídle mimo domov. Vždy se ptám, jaké ingredience byly do pokrmu přidány, a hostitel většinou nemá problém se podělit. Nechcete mít tvrdohlavě vysokou hladinu glukózy na konci noci. Pijte hodně vody, aby se vláknina, kterou jíte, správně trávila, a nezapomínejte počítat sacharidy. Pokud se cítíte přetíženi sociální situací, laskavě se omluvte a jděte se nadechnout nebo se projít po domě. Hlavně si to užij!"
Naplánujte si inzulín kolem jídla
„Mým největším zájmem o zvládnutí cukrovky během prázdnin je velmi záměrné načasování užívání léků, což je v mém případě inzulín. Obvykle si dávám 20 minut před jídlem. Další věc, která bývá náročná, je přesně vědět, kolik sacharidů budu jíst, protože, víte, je to obvykle hodně jídla.
Se systémem FreeStyle Libre 2 mi umožňuje v reálném čase sledovat, zda hladina glukózy stoupá nebo klesá, takže mohu vědět, kdy potřebuji inzulín a předběžnou léčbu. Takže pokud je moje hladina glukózy již vysoká, trend šipky mi dá vědět, kam směřuje, abych mohl určit, zda si potřebuji vzít ještě více inzulínu, než bych kvůli jídlu. Zavádím podobné strategie zmírňování, pokud vidím, že moje glukóza je nízká a klesá. Šipka systému FreeStyle Libre 2 společnosti Abbott signalizuje klesající trend a upozorní mě, pokud musím dávat pozor a správně postupovat.“
— Lexie P., zakladatelka Společnost bez cukru
Sledujte své jídlo
„S diabetem 1. typu mi pomáhá věnovat zvýšenou pozornost sledování toho, co jím. Každé malé sousto se počítá, takže přesné sledování mi pomáhá počítat sacharidy a zajistit si správnou dávku inzulínu. Vždy se také ujistím, že zůstanu aktivní během prázdnin, i když se jedná o procházku nebo skákání. Fyzická aktivita pomáhá mi zvládat vysoké hladiny glukózy.“
— Bella B., zakladatelka xoxoBella
Vyrovnejte své sacharidy a najděte si swapy na vaření
„Při léčbě cukrovky neexistují žádné dny volna. To, že máte cukrovku, však neznamená, že si nemůžete vychutnat některé ze svých oblíbených svátečních dobrot. Můj syn má diabetes 1. typu, takže si k jídlu bere inzulín. Každý rok pečeme vánoční cukroví a jeho endokrinolog souhlasí, že by si tu sváteční dobrotu měl dát. S ohledem na to děláme věci, jako je zajištění toho, aby měl večeři s nízkým obsahem sacharidů, když si dává sušenky jako dezert. Můj tip pro ostatní rodiny, které zvládají cukrovku o prázdninách, je vyvážit vaše oblíbené sacharidy s nízkým obsahem sacharidů během dne, abyste udrželi hladinu glukózy pod kontrolou.
Můj syn se také touží stát kuchařem, takže jsme v kuchyni opravdu kreativní – šleháme nízkosacharidové verze našich oblíbených domácích produktů. Například milujeme recept na jahodový koláč z Děti z americké zkušební kuchyně kuchařka. Místo běžné mouky však používáme mandlovou mouku, která má velmi málo sacharidů. Velmi bych doporučil, aby rodiny při přípravě svátečních jídel vyměnily přísady s vyšším obsahem sacharidů za přísady s nižším obsahem sacharidů. Byli byste příjemně překvapeni, jak lahodná většina jídel stále chutná s několika zdravotními vychytávkami, jako je výměna bílého cukru za náhražku cukru.“
— Shalyce T., zakladatel ShalyceTyson.com
Plánovat dopředu
„Prázdniny jsou časem oslav, zábavy a zábavy s rodinou a přáteli, a to samozřejmě znamená spousta lahodných jídel – jídlo, které často není tou nejlepší volbou, pokud si chcete udržet hladinu glukózy cílová. Pro lidi s diabetem se stává těžší držet se zdravé stravy. Nejlepší je plánovat. Začněte den zdravou snídaní, která obsahuje vlákninu, komplexní sacharidy a bílkoviny, a na slavnostní jídlo nikdy nepřijdete hladoví! Než vyrazíte na dovolenou, kompenzujte to během dne nízkokalorickým, nízkosacharidovým a nízkotučným jídlem, které zahrnuje saláty. Začněte jídlo miskou polévky nebo salátu. Používejte zdravé náhražky: nízkotučné mléko pro plnotučné mléko, spíše přírodní sladidla než cukr. Jsou to malé změny, které chutnají skvěle, ale udržují sacharidy a kalorie pod kontrolou.“
— Vidya S., zakladatel VidyaSury.com
Tento článek vytvořil SheKnows pro systém FreeStyle Libre 2 společnosti Abbott.
OAbbottův systém FreeStyle Libre 2:
Systém FreeStyle Libre 2 obsahuje samostatně použitelný senzor (velikost dvou na sebe naskládaných čtvrtí), který je nejjednodušším senzorem pro aplikaci glukózy.1 a nosí se na zadní straně nadloktí, což eliminuje potřebu bolestivých paliček k testování hladiny glukózy.‡ Snadno změřte hladinu glukózy bezbolestně2 jednosekundové skenování místo prstu.‡
VAROVÁNÍ/OMEZENÍ*: Systém se nesmí používat se systémy automatického dávkování inzulínu (AID), včetně systémů s uzavřenou smyčkou a systémů pro pozastavení inzulínu. Před ošetřením magnetickou rezonancí, CT, rentgenem nebo diatermií senzor vyjměte. Neužívejte vysoké dávky vitamínu C (více než 500 mg denně), protože to může falešně zvýšit hodnoty vašeho senzoru. Pokud systém nepoužíváte v souladu s návodem k použití, může dojít k vynechání vážného minima hladina glukózy v krvi nebo příhoda s vysokou hladinou glukózy v krvi a/nebo rozhodnutí o léčbě, které může mít za následek zranění. Pokud alarmy glukózy a hodnoty ze systému neodpovídají symptomům nebo očekáváním, použijte k rozhodnutí o léčbě diabetu hodnotu glykémie z prstu. V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc a kontaktujte společnost Abbott Toll Free (855-632-8658) nebo navštivte* www.freestylelibre.us pro podrobné pokyny k použití a bezpečnostní informace.
* Úplné pokyny k použití a bezpečnostní informace naleznete více zde.
†Oznámení budou přijímána pouze v případě, že jsou zapnuty alarmy a senzor je do 20 stop od čtecího zařízení.
‡Pokud se vaše alarmy a naměřené hodnoty glukózy neshodují s příznaky nebo když se během prvních dvanácti hodin zobrazí symbol Check Blood Glucose (Zkontrolovat glykémii), jsou vyžadovány prsty z prstů.
1Údaje v souboru. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, a kol. Technologie flash glukózového snímání jako náhrada monitorování glykémie pro léčbu diabetu 2. typu léčeného inzulínem: multicentrická, otevřená randomizovaná kontrolovaná studie. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
