Den otců není jediným dnem v roce, kdy bychom měli myslet na muže – tátu, dědečka, bratra, manžela, syna – v našich životech, ale je perfektní příležitost říct jim, jak moc je milujeme a chceme, aby žili dlouhý, šťastný a zdravý život. Nechť je Den otců otevřenými dveřmi, abyste si od srdce promluvili se svými blízkými o jejich zdraví. Zde je 10 zdravotních tipů pro muže, které s nimi můžete sdílet.
10 zdravotních tipů pro muže
Udržujte si zdravou váhu
To vám nedává zelenou, abyste se stali dietní kobylkou, ale je to je vaše šance pomoci mužům ve vašem životě shodit pár kilo a zároveň zlepšit své vlastní zdraví a kondici. Po večeři se shromážděte na procházky, natěšte se na vaření zdravějšího rodinného jídla a začněte se plížit ve více rodinné fyzické aktivitě. Čím více pozitivního povzbuzení poskytnete, tím pravděpodobnější bude váš táta – a další blízcí – nadšeně přistupovat ke změně na zdravější životní styl.
Belly Off! 2minutové cvičení >>
Jezte duhu barev
Kurt Warner, dvojnásobný profesionální fotbalový MVP a poslední soutěžící v sezóně 11 ABC Tanec s hvězdami navrhuje nahradit tyto béžové potraviny, jako jsou brambory a chléb, jasně zbarvenými potravinami, jako je ovoce a zelenina. Nutrilite Health Institute doporučuje 10 sytě barevných porcí denně.
Tipy, jak naplnit talíř duhou barev >>
Zůstaňte hydratovaní
Muži i ženy jsou vinni tím, že každý den nepijí dostatek vody nebo jiných hydratačních tekutin. Zvažte, zda byste mužům svého života nekoupili opakovaně použitelnou láhev na vodu, kterou lze snadno unést a pokud možno ji udržujte naplněnou a připravenou jít pro ně. Náš oblíbený je 18-uncový Lahve na vodu Contigo Autoseal — nejenže jsou nepropustné, udržují vodu studenou až dvě hodiny, mají šikovnou odkládací přihrádku a vejdou se do držáků nápojů ve vozidle pro pohodlné cestování.
Nízkokalorické způsoby, jak zůstat hydratovaní toto léto >>
Najděte si čas na fitness
O tom není pochyb cvičení je nezbytný pro zdraví dospělých i dětí. Udělejte z cvičení rodinnou záležitost, abyste měli z fyzické aktivity prospěch všichni. Přihlaste se k rodinnému členství v místní posilovně a naplánujte si čas na rodinné cvičení. Vytvořte si rodinné pravidlo, že budete hrát venku, nebo pokud počasí něco venku nedovolí, soutěžit na Wii. Naplánujte si aktivní víkendové výlety, jako je pěší turistika nebo cyklistika. Pomozte mužům ve vašem životě najít si čas na fitness.
10 zdravotních produktů pro vašeho muže >>
Láska k zvedání
Vzpírání je nejjednodušší způsob, jak budovat a tvarovat svaly, zvýšit sílu a zrychlit metabolismus. A muži to mají jednodušší než ženy, protože bývají silnější a mají více svalové hmoty. Pokud zvláštní muži ve vašem životě nepovznášejí, vyzvěte je, aby vás překonali. Přátelské soutěžení, zvláště proti ženě, je jistý způsob, jak přimět muže, aby začali se silovým tréninkem.
10 důvodů, proč byste měli zvedat činky >>
