Právě když si myslíte, že jste bez stresu z prázdnin, je leden a vy se nyní obáváte dodržování těchto novoročních předsevzetí, stanovení cílů pro svou kariéru a hodnocení rodinných potřeb. Není divu, že jste napjatí, výstřední a bojujete s každodenním pocitem naléhavosti go-go-go a do-do-do. Cítíme vaši bolest! Obrátili jsme se tedy na doktora Donalda Browna, ND, jednoho z předních úřadů v oblasti bezpečnosti doplňků stravy a bylinné medicíny založené na důkazech. Sdílí pět homeopatických způsobů, jak odbourat stres.
Právě když si myslíte, že jste bez stresu z prázdnin, je leden a vy se nyní obáváte dodržování těchto novoročních předsevzetí, stanovení cílů pro svou kariéru a hodnocení rodinných potřeb. Není divu, že jste napjatí, výstřední a bojujete s každodenním pocitem naléhavosti go-go-go a do-do-do. Cítíme vaši bolest! Obrátili jsme se tedy na doktora Donalda Browna, ND, jednoho z předních úřadů v oblasti bezpečnosti doplňků stravy a bylinné medicíny založené na důkazech. Sdílí pět homeopatických způsobů, jak odbourat stres.
Odstraňte stres se změnami životního stylu
Spi a ještě spi
Jen proto, že máte seznam úkolů, který nelze zvládnout v běžný den, neznamená to, že dostanete volný průkaz k zanedbání spánku. Nedostatek spánku nejenže pošle vaši dobrou náladu na frak, ale také zraní vaše zdraví. Dr. Brown zařazuje dostatečný spánek na seznam úkolů, což znamená, že některé z těchto dalších věcí je třeba znovu upřednostnit a přeplánovat. "Nemůžeš spát," říká odborník na přírodní zdraví. "Běh jen několik hodin během pracovního týdne a snaha dohnat víkendy může ohrozit váš imunitní systém." Mnoho z nás potřebuje sedm až osm hodin kvalitního, nepřerušovaného spánku každou noc. “ Navrhuje, aby byl váš pokoj v chladu a temnu a vyhodil elektroniku jako spolubydlící.
Využijte sílu levandule
Dr. Brown je zastáncem využití relaxační síly levandule ke zkrocení napětí a úzkosti. Možná už víte, že zhluboka se nadechnout levandulového esenciálního oleje může pomoci uklidnit syrové nervy, ale levandulový olej lze užívat také orálně v doplňkové formě. "Orální doplněk levandulového oleje je skvělý nástroj, který můžete mít ve svém zdravotním arzenálu, protože se ukázalo, že ulevuje." občasné příznaky napětí, stresu a úzkosti včetně občasného neklidu, nervozity a nespavosti, “ on říká. "Klinické studie o." CalmAid, doplněk ústní levandule, ukažte, že je to skvělý nástroj, díky kterému se během dne budete cítit uvolněněji, což povede ke zlepšení spánku v noci. “
Pohněte tělem
I když při představě cvičení zatáhnete za paty, přiznejte to: Cítíte se lépe, když jste ve cvičení, nebo přinejmenším, když s ním skončíte. Dr. Brown doporučuje každodenní cvičení ke zmírnění stresu. "Cvičení zvyšuje endorfiny ve vašem mozku a pomáhá soustředit vaši mysl na pohyby těla, místo na to, co vás obtěžuje."
Útěk na klidné místo
I když cesta do tropů uniknout stresu není každý den uskutečnitelná, můžete krást pryč ze skříně nebo zavřít dveře kanceláře nebo dokonce sedět v autě a trávit čas o samotě rozptýlení. Dr. Brown doporučuje dokonce jen několik minut o samotě meditovat a relaxovat.
Zvyšte své vitamíny B.
Vezměte si více vitamínů s doporučeným denním množstvím vitamínů B, říká doktor Brown. "Zvýšení hladiny vitaminu B12 a dalších vitamínů B může pomoci zlepšit vaši náladu."
O doktoru Donaldu Brownovi
Dr. Donald Brown je jedním z předních úřadů v USA v oblasti bezpečnosti a účinnosti doplňků stravy, bylinné medicíny založené na důkazech a probiotik. Je přírodním lékařem a získal titul z Bastyr University v roce 1988. Dr. Brown v současné době působí jako ředitel poradců pro výzkum přírodních produktů (NPRC) v Seattlu ve Washingtonu. Společnost NPRC, založená v roce 1990, poskytovala poradenství společnostem v oblasti přírodních produktů a farmaceutiky průmyslová odvětví, jakož i vzdělávání pro zdravotnické pracovníky, průmysl přírodních produktů a spotřebitelé. V současné době působí v poradním sboru Americké botanické rady (ABC) a v redakční radě The Integrative Medicine Alert. Dříve také působil jako poradce Úřadu doplňků stravy v Národních zdravotních ústavech.
