Vždy jsem měl problémy se sociální úzkostí. Poté, co jsem byl před několika lety zasažen únavou nadledvin a od té doby jsem pomalu šplhal na úplné dno (tak trochu žertem), jeden z největších problémů, které jsem měl během procesu obnovy, je směšně iracionální sociální úroveň úzkost.
Zní to trochu takto: Jediný okamžik, kdy se cítíte jako plně fungující lidská bytost, je, když jste sami. Když se s vámi někdo pokusí naplánovat, vyberete si ze svého indexu 7 432 důvodů, proč nejste k dispozici. Telefonní hovory vás nechají katatonicky. Když se konečně vystrčíte ze dveří a do země (lapač po dechu!) lidí, musíte nosit 50 kilo deodorantu klinické síly a čtyři vrstvy košil, protože jediný pot, který zažíváte, je stres potit se. Zatímco většina lidí touží po sociální interakci a po tom, aby se tam ocitli... jdu znovu, jsem celý verklempt.
Přijímáte fakt, že socializace nikdy nebude váš šálek čaje, ale alespoň byste rádi tolerovat společenské akce (a nákupy potravin), aniž byste museli plánovat každý možný únik trasa. A vezmeme-li v úvahu, že do někoho nemůžete narazit na chodbě svého činžovního domu, aniž byste si poté museli zdřímnout, uděláte cokoliv, abyste pocítili trochu úlevy.
Nedávný studie v PLOS ONE zjistili, že cvičení a relaxační aktivity doslova mění způsob, jakým lidé vnímají svět zejména lidé s poruchami nálady a úzkostí, to znamená, že se na své okolí díváte jako na méně hrozivý. Byl jsem nadšený, když jsem narazil na tento objev, protože úzkost je začarovaný kruh: Když jste nervózní, máte tendenci se zaměřovat na to, abyste se vyhnuli věcem, které spouštějí vaši úzkost, a ironicky nakonec úzkost vyvoláváte horší. Tato studie to naznačuje jóga a podobně mohou pomoci rozbít cyklus... takže jsem to přirozeně musel vyzkoušet na vlastní kůži.
Dělal jsem jógu již dříve, ale nikdy ne tak důsledně, abych sklidil ovoce. Pro svůj experiment jsem použil Aplikace Yoga Studioa začali s 15minutovým začátečnickým silovým kurzem jednou denně po dobu prvních pěti dnů (protože už je to nějaký čas). Během prvních několika dní se moje mysl cítila jasnější, mé tělo bylo méně napjaté a zjistil jsem, že mé sociální interakce na mě nemají tak velký vliv. Necítil jsem se neporazitelný, pamatujte si.
Stále tam byly chvění sevření hrudníku a nevolnost... a stále jsem vytahoval PacMana, kdykoli jsem se chystal do někoho narazit. Musíte pochopit: Moje sociální úzkost je tak špatná, že nemohu ani sledovat televizní postavy, které jsou sociální — velkoměstské, kariérně orientované postavy, které mají plány každou jedinou noc — bez citu přidušený. Kéž bych si dělal srandu.
Následující týden jsem jednou denně po dobu pěti dnů nastoupil na 30minutový silový kurz pro začátečníky – a Páni… v dobrém. Nejen, že jsem byl schopen zvládat své běžné sociální interakce s mnohem větší lehkostí, ale také celkově klesla moje hladina stresu. Připadalo mi to neskutečné zacházet s věcmi, které by mě normálně poslaly do spirály stresu se sotva škytavkou. Čekal jsem, že moje úzkost vzplane, ale bylo to, jako by moje vnitřnosti byly čisté. Dokonce jsem přijal několik telefonních hovorů a poté jsem mohl fungovat.
Stále mám velké překážky: chození ven mě bez konce obtěžuje, zvláště na místa, která jsou super rušná a přeplněná. Pořád nemůžu stát nikde ve frontě, aniž bych si chtěl strhnout kůži – je to, jako by pokladní nebo bankovní přepážka pracovali zpomaleně. Jediné, co vím, je, že pokud budu moci pokračovat v této józe denně, ušetřím jmění na deodorantu s klinickou silou – což je pro mě skvělý začátek.
Další důvody, proč milovat jógu
Bláznivá fakta o józe
Nová lekce jógy spojuje balet a jógu pro vražedné základní cvičení
Důvody, proč se věnovat józe a zlepšit flexibilitu
