Pokud jste rodič (nebo i když nejste), v ideálním případě jste si letos v létě odpočinuli od nachlazení, chřipek a žaludečních viróz. Ale jak se blíží čas návratu do školy, rodiče se mohou začít zajímat o to, co to znamená pro jejich děti a jejich zdraví.
Přejeme si, abychom měli tajný recept, který ochrání naše děti před všemi bacily a udrží je zdravé, ale když je spousta dětí pohromadě celé hodiny denně, nemoci se šíří jako požár. Co však máme, je přístup k odborníkům na zdraví, kteří nám řekli vše o způsobech, jak můžete pomoci zabránit tomu, aby vaše děti v tomto školním roce onemocněly.
Alergie
The Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie připomíná nám, že děti v předškolním věku až po čtvrtou třídu potřebují, aby je rodiče obhajovali a každý rok hovořili s učitelem o alergiích. Dejte jim vědět, jaký druh (y) alergií mají, a ujistěte se, že mají zaveden zdravotní plán. Jak stárnou, zlepšují se v mluvení za sebe, ale je vždy důležité to připomínat a povzbudit je, aby tak učinily, a také se ujistit, že vědí, jak používat léky v případě nouze.
Spát
Spánek je skvělý způsob, jak udržet imunitu vašeho dítěte silnou – dospívající by měli spát asi devět hodin každou noc a mladší děti potřebují asi 10 hodin za noc, Dr. Gina Posnerová, pediatr z MemorialCare Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii, říká SheKnows. Chcete-li, aby se vaše děti usadily a připravily do postele včas, Posner navrhuje, aby se „vyhnuly času strávenému na obrazovce asi hodinu před spaním“, protože jim to pomáhá rychleji usnout.
Více: Neignorujte těchto 8 příznaků, že vaše dítě může být nemocné
Strava
Děti by měly mít dobře vyváženou stravu, která obsahuje hodně zeleniny, nějaké ovoce, bílkoviny a hodně voda, říká Posner a dodává, že by se měli vyhýbat nezdravému jídlu – včetně limonád, džusů, rychlého občerstvení a bonbón.
Děti by také měly jíst jogurt, protože obsahuje probiotika, což jsou „zdravé bakterie, které vaše tělo potřebuje. udržet váš imunitní systém silný,“ říká Sara Siskind, certifikovaná výživová poradkyně Ví.
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v korýších, lososu, makrele a sledi mohou „pomoci bílým krvinkám produkovat protein, který pomáhá odstranit chřipkové viry z těla,“ vysvětluje.
Stres
Pro naše starší děti a dospívající, Dr. Shayla Sullivantová, dětský a adolescentní psychiatr z Children’s Mercy Hospital v Kansas City, zdůrazňuje, jak důležité je, abychom s našimi dětmi kontrolovali jejich duševní zdraví. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zeptat se jich, jak se mají, a dát jim vědět, že se o ně bojíte, pokud uvidíte drastické změny v chování, vysvětluje.
Podobně Dr. Mildred F. Carson, certifikovaný pediatr s více než 15 lety zkušeností, říká SheKnows, že správná dostatek spánku a správná strava také pomohou vašemu dítěti vyrovnat se se stresem, který může nový školní rok přinést.
Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení je důležité, „aby byl váš imunitní systém silný, aby tělo bylo schopnější bojovat s infekcemi,“ říká Carson a dodává, že i 15 minut denně může být prospěšných.
Další užitečné připomínky
I když to zní jednoduše, Posner říká, že mytí rukou je největší odstrašující prostředek, pokud jde o nemoc. Děti by si měly umýt ruce před jídlem, poté, co si hrají na hřišti a poté, co použijí toaletu, říká. Je důležité zajistit, aby používali teplou vodu a mýdlo a myli se alespoň 20 sekund aby bylo mytí rukou účinné.
Více: Ukázalo se, že všichni jsme hrozní v mytí rukou
Kýchání do lokte (podle pokynů od prezident Barack Obama) pomůže zadržet choroboplodné zárodky a nesdílení nápojů nebo jídla jsou všechny věci, které naše děti potřebují neustále připomínat.
Není pochyb o tom, že děti jsou přirozenými přenašeči bakterií. Dodržování pokynů na ochranu vás a vaší rodiny vyžaduje trochu práce navíc, ale stojí za to zvládnout školní rok s méně nemocnými dny.
