Bosý běh: Měli byste to zkusit? - Ví

Jsou tito běžci bez bot, kteří se prohánějí špinavými ulicemi města, prostě blázni, nebo mají skutečné výhody z běhání naboso – a měli byste to zkusit?

Související příběh. 5 věcí, které byste měli dělat ihned po tréninku — před čímkoli jiným

Jste zvědaví na bosé běžce, které jste viděli? Proč se rozhodnou bušit na špinavou dlažbu bez bot (nebo s těmi podivně vypadajícími vibramy na nohou)? Myšlenka za tímto sportovním trendem je, že když dopadnete na přední nohu (což děláte, když běžíte naboso), vaše kolena, kotníky a kyčle jsou přirozeně ohnuté, což má za následek, že náraz absorbujete vy svaly. Porovnejte to s běháním v tradiční běžecké botě, kde dopadnete na patu a vaše noha má tendenci být rovná. V tomto případě je náraz absorbován vašimi klouby, takže dopad a sport jsou pro vaše tělo těžší.

Nebezpečí zranění

Pokud zvažujete, že byste zkusili běh naboso, možná budete chtít mít na paměti, že právě minulý týden byl Vibram jmenován v hromadné žalobě v Massachusetts za klamavá tvrzení o botách, které údajně zlepšují držení těla a zdraví nohou, podporují vyrovnání páteře, posilují svaly a snižují riziko zranění. Oblek říká, že boty mohou ve skutečnosti

zvýšit nebezpečí zranění.

Zatímco se to odehrává v soudní síni, pokud vás myšlenka biomechanických výhod bosého běhání stále zajímá, ale ne tolik bosá část, značky jako Nike, Reebok a Asics přišly s lehkými verzemi bot, které nabízejí podobný zážitek z běhu, často nazývaný přírodní běh. Ať už chodíte úplně bosí nebo s některou z těchto verzí, nenechte se svým nadšením dostat to nejlepší – začněte pomalu. Proč?

Začněte pomalu

Jak můžete očekávat, přirozený běh si bude muset trochu zvyknout. Jděte tedy zlehka a rozhodně to dělejte jen na začátku na krátké běhy. Pamatujte, že myšlenkou je přistát na přední části chodidla, takže pokud jste vždy byli útočníkem na patě, bude to docela úprava. Je však možné, že jste již přirozeným předním útočníkem, v takovém případě můžete být ideálním kandidátem pro tento nový sportovní trend.

A samozřejmě klidně stále noste své staré běžecké boty. Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že musíte použít jednu nebo druhou metodu. Zejména na začátku by však bylo moudré neskočit do přirozeného běhu celé prase. Vyměňte si boty z běhu na běh.

Další fitness tipy

Získání kondice doma
3 tipy pro začínající běžce
3 tipy pro běh cílového závodu