Rakovina vaječníků představuje pouze asi 3 procenta všech rakovin postihujících ženy ve Spojených státech – ale je to hlavní příčina úmrtí na gynekologická rakovina každý rok podle Centra pro kontrolu nemocí. A i když neexistuje žádný způsob, jak zaručit prevenci, existují změny životního stylu, které mohou snížit riziko rakoviny vaječníků.
Odhaduje se, že přibližně 1 ze 70 žen onemocní během svého života rakovinou vaječníků a 1 ze 100 na tuto nemoc zemře, Dr. Julian Schink, přednosta oddělení gynekologické onkologie at Centra pro léčbu rakoviny v Americe, říká SheKnows a dodává, že jen ve Spojených státech zemře na rakovinu vaječníků ročně asi 14 000 žen.
Schink vysvětluje, že zatímco rakovina vaječníků se může vyskytnout u mladších žen s rodinnou anamnézou onemocnění - nebo BRCA1 a 2 genetické mutace — onemocnění se nejčastěji vyskytuje u žen ve věku kolem 50 let a dále.
„Po mnoho let byla rakovina vaječníků nevhodně označována jako ‚tichý zabiják‘; nicméně 90 procent žen s touto nemocí má příznaky,“ říká Schink, přičemž dále poznamenává, že ženy s genetickými mutacemi BRCA1 nebo 2 „mají celoživotní riziko rakoviny vaječníků 40 a 18 procent respektive.”
Podle organizace Bright Pink, která se věnuje šíření povědomí o rakovině prsu a vaječníků, zná vaše individuální rizikové faktory a zároveň podniká kroky ke zvýšení vašich šancí prevence rakoviny vaječníků jsou klíčové, pokud jde o ochranu vašeho zdraví. Zde je pět mocných změny životního stylu které mohou pomoci snížit riziko rakoviny vaječníků.
1. Přestat kouřit
Zatímco důvody, proč přestat kouřit nebo nikdy nezačít na prvním místě jsou do značné míry nekonečné, přestat kouřit pomáhá snížit riziko některých typů rakoviny vaječníků podle American Cancer Society. Zdravotní tipy přes Winchesterská nemocnice naznačují, že když přestaneme kouřit, tělo se začne okamžitě opravovat – takže i když jste nějakou dobu kouřili, přestat kouřit je stále jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat.
Více: Známky rakoviny vaječníků, které by vám mohly uniknout
2. Dobře se najíst
To, co jíme, může mít hluboký dopad na naše zdraví – bezpochyby. A mnoho výzkumů to ukazuje některé potraviny mohou mít protirakovinné účinky. Podle Healthline čerstvé ovoce a zelenina; bylinky jako kurkuma a skořice; olivový olej; luštěniny; a tučné ryby mohou být všechny spojeny se sníženým rizikem rakoviny.
A zatímco Schink poznamenává, že studie v současné době neprokazují souvislost mezi dieta a rakovina vaječníků konkrétně stále existuje dostatek důkazů o tom, že konzumace celých potravin – a spousty ovoce a zeleniny – a zároveň snížení příjmu vysoce zpracovaných potravin může udělat skvělé věci pro vaše zdraví.
3. Kojit
Schink poznamenává, že současný výzkum říká: „Jediný dobře zavedený ochrana životního stylu proti [rakovině vaječníků] snižuje počet ovulací, ke kterým dochází... Toho je dosaženo buď užíváním antikoncepčních pilulek, těhotenstvím nebo kojením.“
4. Vyhýbejte se sladkým jídlům a nápojům
Vyhýbání se rafinovaným cukrům – jako jsou ty ze zpracovaných potravin, dezertů a slazených nápojů – je klíčovou akcí v prevenci rakoviny, říká Dr. Rikki Cannioto, odborný asistent onkologie a odborný asistent katedry prevence rakoviny a ovládat při Komplexní onkologické centrum Roswell Park, říká SheKnows.
Cannioto také podporuje vegetariánskou, rostlinnou stravu, která „vás může pomoci zasytit a zároveň poskytnout živiny“. A Studie z roku 2017 publikovaná v Nature také poukazuje na důležité souvislosti mezi rakovinou a vysokou spotřebou cukru, což doporučuje Americký institut pro výzkum rakoviny nízkosacharidové diety jak pro prevenci rakoviny, tak pro pacienty podstupující léčbu.
5. Cvičení
Cvičení po dobu 30 minut denně může pomoci předcházet rakovině vaječníků podle Cannioto. „Vzhledem k důkazům spojujícím obezitu s určitými typy rakoviny, včetně rakoviny vaječníků, doporučuje The American Institute for Cancer Research udržovat si zdravou váhu po celý život. snížit vaše šance na rozvoj rakoviny“ dodává.
Více: Nízká dávka aspirinu může pomoci při prevenci a léčbě rakoviny vaječníků
Je důležité si uvědomit, že vzhledem k tomu, že rakovina vaječníků může být v raných stádiích obtížně rozpoznatelná, je podle Canniota obzvláště důležité preventivní úsilí. A přestože neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak zaručit, že se u nás nikdy nevyvine rakovina vaječníků, zdůrazňuje, že zůstat aktivní a udržovat se v rozmezí zdravé hmotnosti tělesný typ, správné stravování a vyhýbání se sedavému životnímu stylu, to vše jsou účinné způsoby, jak pomoci předcházet rakovině – a zároveň posílit vaše tělo a zlepšit vaše celkové zdraví. bota.
