Buďte upřímní – smáli jste se, když jste četli, že to plánují Nikki Reed a Ian Somerhalder? dát si „měsíc ticha“ poté, co se jejich dítě narodilo? Pokud je to pro vás novinka, neměli v plánu se měsíc ignorovat. "Až se dítě narodí, uděláme měsíc ticho," řekl Reed. "Jen my tři, žádní návštěvníci a také si vypínáme telefony, takže se neočekává, že budeme komunikovat."
Ale vydrž chvilku. Není odpojení po dítěti docela dobrý nápad? Je to vlastně něco, co existuje mnohem déle než vše, od čeho se nyní potřebujeme odpojit. „Myšlenka odpojit se na měsíc nebo déle hned po porodu je prastará,“ vysvětluje dula Monique Cowan. „Mnoho kultur praktikuje období izolace, které obvykle trvá asi 40 dní (nebo šest týdnů) po porodu. Tato doba izolace je o nové matce. Je schopna relaxovat a být vyživována a vyživována, zatímco dělá totéž pro své nové dítě.“
A nemusí to být celý měsíc uzavření světa. Ve skutečnosti, navzdory svým nejlepším úmyslům, Reed a Somerhalder úplně nezvládli měsíc mlčení. Ani jeden nemohl odolat
sdílet své nové rodičovské vzrušení při příjezdu dcery Bodhi Soleil na jejich příslušné účty na sociálních sítích. Ale i pár dní na to, abyste se seznámili se svým novorozencem bez jakéhokoli vyrušování, může být nesmírně prospěšné. „Být novým rodičem si může vybrat daň na duševním a fyzickém zdraví,“ říká Kimberly Hershensonová, licencovaný klinický sociální pracovník. „Je to velká změna a o to důležitější je starat se o sebe. Zaměření na sebeobsluhu a časové pouto s dítětem/kvalitní čas s partnerem vám přechod usnadní.“Více:10 poporodních tipů, které vám zachrání zdravý rozum
Zde je šest jednoduchých a účinných způsobů, jak odpojit po narození dítěte.
1. Oblečte se
Žádný tlak. Mluvíme zde o nahotě s hodnocením G. Konkrétně kontakt kůže na kůži s vaším novorozencem. „Tolik maminek za mnou chodí a ptají se, co mohu udělat, abych byla úspěšná v kojení,“ říká dula Liza Maltz. „Za předpokladu, že neexistují žádné zásadní problémy, říkám klid! Lehněte si a užijte si tento drahocenný čas kůže na kůži a odpočinku.“ Ještě lepší je, že Maltz vám zcela dává povolení k přejídání na Netflixu (ačkoli to odporuje celému pokusu o „odpojení“). "Uklidněte se v posteli a sledujte všechny pořady, které jste si šetřili, zatímco se přitulíte kůže na kůži," říká. „Vaše tělo vám poděkuje. Tato doba po porodu je tak zásadní pro vazbu mezi matkou a dítětem a kojení.“ Samozřejmě, že tato rada platí i pro maminky, které kojí umělým mlékem.
2. Udělejte si čas na rodinný čas
V těchto prvních dnech je důležité mít čas „sami, spolu“. „Naplánujte si čas jen s vámi, vaším dítětem a partnerem, abyste dělali něco, co vás baví,“ říká Hershenson. „Jděte se projít do parku, do zoo nebo do muzea. Užívejte si společný čas jako rodina, aniž byste cítili potřebu zvát ostatní, aby se k vám připojili.“ Pokud plánujete Chcete-li omezit hosty na minimum, Cowan navrhuje dát vědět přátelům a rodině, jakmile to uděláte rozhodnutí. „Vyrábím roztomilé pohlednice pro své klienty, které posílají svým přátelům a rodině s básničkou, která jim dá vědět jak jsou milovaní a cenění, a jednoduše žádá, aby umožnili rodičům a dítěti prostor pro spojení,“ řekla říká.
Více:10 položek pro novorozence, které byste nikdy neměli kupovat nové
3. Dělejte si po svém
Spojení s dítětem je důležité, ale musíte si udělat čas i pro sebe. Hershenson navrhuje mít jednoduchou ranní rutinu péče o sebe – něco, co můžete dělat každý den bez selhání. „Ať už půjdete do posilovny, dáte si každodenní kávu při čtení novin nebo se protáhnete na 10 minut, dělat každý den něco jen pro sebe je zásadní pro vaši psychickou pohodu po porodu,“ ona říká.
4. Jóga s dítětem
Spojte relaxaci a baby bonding cvičením jógy s vaším drobečkem. Nemusíte vycházet z domu: Hershenson navrhuje, abyste se podívali na videa YouTube pro jógu rodičů a dětí. Zařaďte tuto část své ranní rutiny nebo něco, na co se můžete spolehnout, kdykoli se potřebujete zbavit stresu. Podle Karma dětská jógaCvičení jógových ásan může zlepšit spánek dětí; zmírnit plynatost, koliku a zácpu; a pomáhají rozvíjet hrubou a jemnou motoriku.
5. Přejít offline, doslova
Ano, zatím jsme navrhli videa z Netflixu a YouTube jógy. Ale pokud vy opravdu chcete odpojit po dítěti, musíte si vzít a technologie přestávka. Vypněte televizi, počítač a mobil a užijte si rodinný čas bez digitálních výpadků. „Technologie stimuluje mozek a způsobuje, že naše mysl zůstává aktivní a není schopna se uklidnit,“ vysvětluje Hershenson. "Vypnutí technologie nám umožňuje zpomalit a být přítomni."
Chcete-li omezit telefonní hovory na minimum, je klíčové pokročilé plánování. „Váš telefon lze nastavit na různá nastavení, od režimu v letadle až po blokování čísel, která nejsou ve vašem seznamu kontaktů,“ říká Cowan. „Může být také užitečné dát své ‚vesnici‘ vědět, že na SMS a e-maily budete odpovídat pouze v určité dny v týdnu. Zanechte roztomilou odpověď v hlasové schránce nebo nastavte svůj e-mail na automatickou odpověď a dejte tak každému, kdo vás kontaktuje, vědět, že si právě užíváte čas s rodinou.“
6. Požádat o pomoc
Je skvělé zaměřit se na svou nově rozšířenou rodinu, ale pustit další lidi dovnitř může život po porodu hodně usnadnit. Klíčem je udělat to podle vašich podmínek. "Nechte prádlo jít," říká Maltz. „Nedělejte si starosti se zábavou. Hosté si mohou pomoci sami – a mohou pomoci i vám. Nebojte se zeptat na to, co potřebujete. Místo (další!) deky požádejte o jídlo.“
Více:12 Baby Hacks, které musí znát každý nový rodič
Sečteno a podtrženo, váš jedinečný přístup k „odpojení“ v životě nového rodiče je váš – a pouze váš. „Je dobrý nápad odpojit se v prvních dnech nebo týdnech po narození dítěte a v omezeném čase připojení může být užitečné, ale nemusí to být úplný výpadek,“ říká lídr La Leche League Leigh Anne O’Connor. „Mnoho rodičů skutečně potřebuje záchranné lano – vybranou skupinu užitečných lidí, na kterou se lze obrátit. Možná jeden z rodičů může být ‚strážcem brány‘ do vnějšího světa?
Ať už máte rádi myšlenku, že se po narození miminka úplně odmlčíte, nebo doufáte, že jednoduše omezíte socializaci, nejdůležitější věcí je nestresovat se tím. Poslední věc, kterou chcete, je bít se za to, že neděláte věci tak, jak jste původně plánovali.
