Většinu svého života jsem se potýkal se svou váhou a celkovým zdravím. V dospívání jsem bojoval s depresí a úzkostí, a přestože by moje váha v té době byla považována za normální, trpěl jsem nízkým sebevědomím a nestaral jsem se o sebe správně.
Byl jsem raně kvetoucí, a zatímco většina mých přátel stále skákala přes švihadlo a hrála si s křídou, já zjistil jsem, že se dívám do zrcadla na tělo, které vypadalo, jako by patřilo někomu mnohem staršímu mě. Tělo, které jsem nenáviděl. Rozšíření mého hrudníku a boků ve mně vyvolalo velkou úzkost a nejistotu a zoufale jsem si přál, aby zmizely.
Předčasně jsem odešla z domova a ocitla se v systému pěstounské péče a v 16 letech jsem skončila sama bez dozoru dospělých, kteří by řídili moje zdravotní rozhodnutí. Léky, které jsem jako dospívající užíval na deprese a úzkost, měly nepříjemný vedlejší účinek, že jsem přibíral na váze – a hodně. Spolu se skutečností, že jsem žil nezávisle a nedělal jsem zdravá rozhodnutí, to vedlo k tomu, že jsem během roku přibral přibližně 50 liber. To podnítilo cyklus omezování a přejídání, které by mělo charakterizovat zbytek mého dospívání a ranou dospělost.
Jak jsem vyrůstal, pokračoval jsem v pronásledování ztráta váhy a „zdraví“ všemi špatnými způsoby. Po mnoha letech nárazových diet a neuspořádaných stravovacích návyků jsem se po narození druhého dítěte rozhodla převzít plnou kontrolu nad svým zdravím. Nejen, že jsem vyměnil pár špatných potravin za chytřejší a štíhlejší, ale také jsem se musel vyrovnat se svým emocionálním zdravím, než jsem pochopil, jak se dostat ke zdravé tělesné hmotnosti. Byl to jistě boj, ale jak jsem zhubl 70 liber, naučil jsem se několik neuvěřitelných lekcí, na které brzy nezapomenu. To jsou ty, které ve mně zanechaly trvalý dojem.
Skutečné jídlo je tam, kde je
Ve své snaze o štíhlejší pas jsem udělal několik vážně destruktivních věcí, které mi nijak neprospívaly. Když jsem konečně našel plán ke zdraví, který mi fungoval, bylo to z přijetí převážně rostlinné stravy s nízkým obsahem zpracovaných potravin. Tento přístup k jídlu „skutečného jídla“ mě naučil zamilovat se do jídla jako paliva pro mé fyzické a duševní zdraví, spíše než jako emocionální berlička nebo mechanismus zvládání. Stále si užívám některá jídla, která by dietologa zkroutila, ale upřednostňuji také hodně čerstvých produktů. Kromě toho se snažím mít přehled o tom, jak na tom jsem psychicky, a mou první obrannou linií v době vysokého stresu je pokusit se správně se živit.
Nemusíte chodit do posilovny
Zhubl jsem 70 liber téměř výhradně jen díky změně svých stravovacích návyků. Rozhodně jsem nebyla tělocvičná krysa – byla jsem čerstvá maminka a strávila jsem spoustu času tlačením kočárku. Chůze byla skvělý způsob, jak dostat mé tělo do pohybu s minimální námahou a námahou. Nejlepší na chůzi je to, že ji lze snadno začlenit do každodenního života a je možné ji provádět téměř na jakékoli kondici. Po mnoho let jsem platil za členství v posilovně a nechodil jsem, kromě krátkých dávek, kde jsem optimisticky dával podněty, než můj zájem nevyhnutelně vyprchal. Chůze byla jiná, protože byla typickou součástí mého každého dne.
Čím méně se budete soustředit na váhu, tím lépe
Na začátku své cesty hubnutí jsem si udělal konkrétní seznam cílů, které s kily neměly absolutně nic společného. Chtěl jsem jíst méně zpracovaných potravin, naučit se běhat a naučit se vařit. Tím, že jsem šel za těmito cíli a nevyvíjel jsem na sebe tlak, abych viděl určité číslo na stupnici nebo se vešel do určité velikosti, dal jsem si svobodu, abych se skutečně zaměřil na to, abych byl skutečně zdravý.
Zahoďte deprivaci a negativní sebemluvu
Držel jsem mnoho diet, které se skládaly z polévek, smutných rýžových koláčků a svačinky na hlávkovém salátu, ale když jsem ve skutečnosti jsem byl zdravější, než jsem kdy byl, dával jsem zvláštní pozor, abych jedl to, co jsem chtěl, když jsem chtěl. To zahrnovalo čokoládu, sušenky a hranolky. Tím, že jsem se nesoustředil na rychlé hubnutí, jsem cítil menší tlak, abych se připravil o jídla, která jsem miloval. Díky tomu jsem nebyl přistižen v myšlení nedostatku, což vedlo k toxickému vzoru omezování a přejídání. Také jsem vypnul jakoukoli negativní samomluvu. Uvědomil jsem si, jak škodím, když jsem se v zrcadle rozebíral a porovnával se s nemožnými tělesnými standardy. Bylo mi jasné, že je pro mě zásadní udělat a hodně práce emocionálně i mentálně, když šlo o trpělivost se svým tělem, dávat si milost a zacházet s celým svým já s péčí a láskou, kterou jsem si uvědomoval, že si ji zasloužím.
Dosažení své cílové hmotnosti neřeší vše
Bývaly doby, kdy jsem si myslel, že hubnutí vyřeší tolik mých problémů, ale mohu s naprostou jistotou říci, že jsem se mýlil. Zažil jsem, že jsem dosáhl své cílové hmotnosti hladověním a špatným zacházením se svým tělem, a zažil jsem, jak jsem dosáhl své cílové hmotnosti tím, že své tělo zásobím čerstvými celozrnnými potravinami, a víte co? Ani v jednom bodě moje váha neměla nějaký magický účinek na vyřešení mých problémů nebo napravení mého sebevědomí. Největší lekcí pro mě bylo konečně jasné pochopení, že musím absolutně přestat přirovnávat vzhled k sebevědomí. Nechápejte mě špatně, strava bohatá na čerstvé rostlinné potraviny udělala s mým fyzickým a duševním zdravím zázraky, stejně jako zvýšení mé denní aktivity. Ale důležité je poznamenat, že ani jedna z těchto věcí nemá nic společného s číslem, které vidím na váze. Zaměření se na své celkové zdraví spíše než na svou váhu mi umožňuje mít trpělivost a rozvíjet zdravější návyky, díky nimž budu šťastnější, a další výhodou je udržet si váhu.
Chci, aby všechny ženy věděly, že jsou mnohem víc než jen jejich váha, velikost džínů nebo vzhled. Dobré zdraví znamená zacházet se svým tělem i srdcem s něžnou láskou a péčí, kterou si všichni zasloužíme.
