„Ten čas v měsíci“ není příjemný pro žádnou ženu. Ale jsou věci, které můžete udělat, abyste si to trochu usnadnili. Až se příště dostaví menstruace, vyzkoušejte některé z těchto taktik, abyste měli týden lépe zvládnutelný.
Poznejte své stresory
„Ta doba v měsíci“ ovlivňuje každého z nás jinak. Některé ženy trpí strašlivými křečemi, jiné mají silné bolesti, některé trpí nadýmáním a na seznamu je i další. Identifikace, které příznaky pociťujete nejčastěji, vám umožní získat představu o tom, jak se s nimi vypořádat. Pokud například víte, že kolem období menstruace pociťujete velké nadýmání, možná se budete chtít tento týden držet dál od zpracovaných potravin. Nebo pokud jste náchylní k negativním emocím, jako je stres a hněv před nebo během menstruace, zvažte, zda si nevyhraďte hodinu relaxace, abyste se mohli pořádně uvolnit. Jde o to zaměřit se na to, co vás nejvíce zasáhne, a poté pracovat na vytvoření nejlepšího akčního plánu pro vaše jedinečné potřeby.
Vytvořte si svůj nouzový arzenál
Když máte menstruaci, jsou určité položky, bez kterých se nikdy nechcete najít. Sestavte si nouzovou soupravu, která s vámi všude cestuje, abyste měli vždy vše, co potřebujete pro snazší cestu. Léky, které odvracejí křeče, svačiny na pomoc při pocitu hladu a tampon nebo dva jsou dobré položky, které můžete zahrnout. Přizpůsobte si brašnu způsobem, který považujete za nejužitečnější. A co je nejdůležitější, mějte ho vždy u sebe!
Nebojte se o tom mluvit
Jistě, menstruace je téma, které je pro mnoho mužů trochu nepříjemné, takže vám nenavrhujeme, abyste své zprávy křičeli ze střech. Ale když dáte přítelkyni nebo dokonce chápavému muži vědět, že máte co do činění s dalšími problémy, může se často zdát, že se věci zdají lépe zvládnutelné. Prakticky každý pochopí, že menstruace není nejpříjemnější období a většina z nich bude překvapivě ochotná vám pomoci. Pokud máte obzvlášť špatný den, nemějte pocit, že musíte trpět v tichosti. Otevřete se příteli nebo spolupracovníkovi a můžete okamžitě pocítit úlevu.
Přijměte to takové, jaké to je
Nakonec, naučit se vypořádat se s menstruací pochází z pochopení jejího účelu a jednoduše z vděčnosti, že přichází jednou za měsíc, a ne jednou za týden. Když to budete mít obzvlášť drsné, připomeňte si, že to bude trvat jen pár dní, a pak se zase budete cítit jako své staré já!
více o zdraví žen
Důvody, proč vynechat další opalování
Prevence osteoporózy: Co můžete dělat
Rakovina prsu: Pravdy a mýty
