Wellspring Camps, organizace na hubnutí pro mladé dospělé a rodiny, vyvinula tyto zdravé salátové recepty, aby dostala vaši rodinu na cestu výživného stravování. Všichni víme, jak je těžké udržet zdravé stravování našich dětí a rodin, ale odborníci na výživu společnosti Wellspring to s těmito lahodnými saláty, které si užije celá rodina, usnadňují.
Související příběh. Jak se na příští cestě najíst jako místní
Salát z bílých fazolí
Slouží 7
Recept vytvořil Kempy Wellspring
Složení:
- 1, 15-unce mohou fazole námořnictva nebo cannelloni, vyčerpané a opláchnuté
- 4 unce červené papriky, nakrájené na kostičky
- 2 lžíce petrželky, nasekané
- 2 lžíce hřebenatky, nakrájené na plátky
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1 stroužek česneku, mletý
- Sůl podle chuti
Pokyny:
- Smíchejte všechny ingredience dohromady. Pro nejlepší chuť nechte salát hodinu odležet v chladničce.
Nutriční informace na porci: Kalorie: 77 Tuk: 0,3 g
Grilovaný chřest a salát ze sladké papriky
Slouží 4
Recept vytvořil Kempy Wellspring
Složení:
- 1 libra čerstvých chřestových kopí
- 1 středně oranžová paprika
- 1 malá nebo střední červená cibule
- 1 citron
- 1 vápno
- 1 pomeranč
- 1/4 šálku octa
- 2 polévkové lžíce dijonské hořčice
Pokyny:
- Předehřejte gril na 375 stupňů F.
- Zeleninu připravte na grilování oříznutím hrubých konců chřestu, nakrájením pepře na polovinu a odstraněním semínek a nakrájením cibule
- Chřest grilujte pouze 2 nebo tři minuty. (stále chcete, aby byla křupavá). Pokračujte v grilování cibule a pepře, dokud nejsou ochucené, ale stále křupavé. vložte do chladničky vychladnout
- Oloupejte citron, limetku a pomeranč a dejte stranou
- Z citronu, limetky a pomeranče vymačkejte šťávu a dejte stranou
- Zkombinujte ocet, dijonskou hořčici, sůl, pepř, citrusové šťávy
- Nakrájejte cibuli a pepř a chřest nakrájejte na třetiny
- Zkombinujte dijonský vinaigrette, citrusovou kůru a zeleninu a poté promíchejte, dokud nebudou rovnoměrně obaleny
Nutriční informace na porci: 64,25 kalorií, 3,18 gramů bílkovin, 0,78 gramů tuku
Vajíčkový salát
Slouží 5
Recept vytvořil Kempy Wellspring
Složení:
- 8 uncí šlehače vajec
- 2 unce majonéza bez tuku
- 1/8 lžičky bílého pepře
- 1/2 lžičky octa z červeného vína
Pokyny:
- Míchejte šlehače vajec podle pokynů na obalu
- Vejce chladte 30 minut
- Zkombinujte šlehače vajec, majonézu bez tuku, bílý pepř a ocet z červeného vína
Nutriční informace na porci: 30 kalorií, 4 gramy bílkovin, 0,06 gramů tuku, 2,75 gramů sacharidů
Další zdravé rodinné recepty a tipy
- 10 tipů na zdravé rodinné jídlo
- 12 letních dezertů bez viny
- Návod, jak jíst barevné ovoce a zeleninu
?
