Všichni máme strach. Někteří se za každou cenu vyhýbají výškám; jiní se hroutí při pohledu na pavouky. Ať je to cokoli, je pravděpodobné, že je tu něco, co ve vás vyvolává úzkost.
Co tě děsí?
Ale skutečná otázka je, máte prostě strach, nebo se váš strach rozvinul ve škodlivou fobii?
Jako lidské bytosti všichni zažíváme strach. Je to normální reakce, která je v nás zabudovaná, aby nás udržela ve střehu a bezpečí, když se blíží nebezpečí. Můžete se znepokojovat, když jste doma sami a v letadle uslyšíte hluk nebo se budete cítit rozpačitě. Ale pokud jsou tyto obavy příležitostné a nezasahují do vašeho způsobu života, není třeba se obávat. Ale když to, čeho se bojíte, začne ovlivňovat váš každodenní život a pohodu, možná se dostáváte do oblasti fobie.
Co je to fobie?
Kanadská psychologická asociace (CPA) popisuje fobii jako nadměrný a přetrvávající strach ze situace nebo předmětu. Když je strach neúměrný skutečné úrovni nebezpečí spojeného se situací, je to považováno za fobii. Některé z běžněji známých fobií se týkají zvířat (hadi, pavouci), přírodního prostředí (bouřky s blesky), zranění (jehly, krev) nebo specifických situací (létání, malé prostory). Existuje však spousta dalších fóbií, které nemusí být tak známé, ale postižené osoby stejně rozrušují. Takže to, že jste nikdy neslyšeli, že váš strach je popsán jako fobie, neznamená, že tomu tak není.
Jak poznáte, že strach je fobie?
Příznaky fobie se dělí na dvě části. Prvním je očekávání újmy nebo nebezpečí, stejně jako strach z prožívání úzkosti v budoucnosti. Druhým je reakce člověka, když je mu předložen obávaný předmět nebo situace. Prožívají okamžitou úzkost a někdy i fyzické a emocionální známky paniky. Společně tyto složky způsobují, že se postižení vyhýbají kontaktu s tím, čeho se obávají, a zažívají velké utrpení, když se situaci nelze vyhnout.
Dá se fobie léčit?
Pokud vy nebo váš blízký máte pocit, že v práci může být fobie, Kanadská asociace pro duševní zdraví (CMHA) doporučuje vyhledat pomoc lékaře. Mnoho postižených se cítí trapně za to, co prožívají, a bojí se, že budou označeni „přehnaně dramatické“ nebo „šílené“, takže se rozhodnou o tom nemluvit – k jejich velké škodě pohodu. Ale vzhledem k tomu, že jeden z 10 Kanaďanů je postižen úzkostnou poruchou, jako je fobie, opravdu se není za co stydět. CMHA vysvětluje, že psychoterapie, relaxace, dýchací techniky a léky mohou být účinnou léčbou nebo způsoby, jak zvládnout fobii. Takže natáhněte ruku a nenechte fobii ovládat váš život.
Více o duševním zdraví
Způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí
jsi v depresi?
Jak rozpoznat a napravit negativní myšlení
