Pokud zprávy o hromadné střelbě Las Vegas s vámi vážně neotřáslo, je pravděpodobné, že jste o něm ještě neslyšeli.
Hromadné tragédie, jako je útok na koncert v Las Vegas, si vybírají skutečnou daň na každém - nejen na těch, kterých se to přímo týká. V době psaní tohoto článku ještě neznáme motivy střílečky Vegas a debata už zuří o tom, zda je příliš brzy označit střelbu za teroristický čin. Ale o čem není debata, je, že hromadné zabíjení vyvolává rozšířený strach a paniku. To platí zejména pro lidi, kteří jsou již zranitelní díky a duševní nemoc jako Deprese, PTSD nebo úzkost.
I když je útok záměrně navržen tak, aby byl děsivý, neznamená to, že musíme nechat pachatele vyhrát, říká Dr. Elizabeth Lombardo, klinický psycholog a autor A Happy You, kniha o tom, jak si i v těžkých chvílích vytvořit vlastní pocit pohody.
Více: Jak mluvit se svými dětmi o děsivých událostech ve světě
"Když dojde k nesmyslným aktům násilí, pokusíme se jim porozumět tím nejlepším způsobem, jak víme," říká, "ale co děláme, abychom se cítili opětovná kontrola nás může ve skutečnosti zhoršit. “ Naštěstí existují věci, které můžeme udělat, abychom během traumatu zůstali duševně zdraví čas.
Pravidlo č. 1: Zastavte přetížení informací
Náš instinkt může být získat všechny informace, které můžeme, ale jakmile zjistíme základy situace, více informací nepomůže a může zhoršit depresi, úzkost a stres. Místo toho říká, že tráví méně času pasivním čtením (nebo sledováním) zpráv a více času aktivně dělá něco pozitivního.
Dalším krokem je ujistit se, že cvičíte dobrou péči o sebe
To znamená, nenechat se tolik pohltit děním kolem nás, že zapomenete cvičit, dobře jíst a spojit se se svými blízkými. Můžete mít pocit, že si „nezasloužíte“ být šťastní, když ostatní trpí, ale Lombardo zdůrazňuje, že vaše utrpení pro ně nepomáhá jim ani vám vůbec. Ve skutečnosti se noření ve smutku vede jen k větší nečinnosti.
Za třetí, pomáhej druhým
Nejlepší způsob, jak cítit, že je svět dobrým místem, je udělat je to dobré místo. "Můžeme použít devastaci k inspiraci dobra tím, že se dostaneme k druhým a děláme malé laskavosti," říká Lombardo. Můžete pomoci s konkrétní tragédiíjako darování krve osobám postiženým střelbou v Las Vegas nebo peníze do fondu Kickstarter na pomoc obětem a jejich rodinám. Nebo můžete jednoduše pracovat na tom, abyste dělali dobro tam, kde jste, hledáním způsobů, jak pomoci svému okolí. Říká, že to může být tak jednoduché, jako otevřít dveře a nabídnout laskavé slovo cizinci.
Více: 3 způsoby, jak pomoci obětem střelby v Las Vegas
Nakonec odolávejte nutkání nenávisti
Je více než pochopitelné vidět pachatele tak ohavného zločinu a chtít je nenávidět nebo dokonce nenávidět celou skupinu lidí, které s nimi spojujete. Je to však ztráta času a vašich duševních zdrojů. "Více nenávisti neznamená lásku, ale jen více nenávisti," říká Lombardo. "A přidání další negativní energie k traumatu nepomůže."
Místo toho, abyste hledali způsoby, jak se vrhnout na ty, za které nesete odpovědnost, najděte způsoby, jak zabránit budoucím tragédiím. Nejenže to pomůže ostatním lidem, ale také vám to pomůže zůstat v tuto chvíli při zemi a zahnat deprese a úzkosti, které s takovou událostí přirozeně přicházejí. A pokud zjistíte, že jste traumatickou událostí zdrceni nebo na ni nemůžete přestat myslet, je na čase vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci zpracovat vaše pocity kolem události, než se dostanou do hlubšího problému.
Nakonec nejlepší, co můžeme udělat pro boj se zlem na světě, je udělat více dobra - a to nemůžete udělat, pokud nezůstanete fyzicky a duševně zdraví.
Původně publikováno v červnu 2016. Aktualizováno v říjnu 2017.
