Šest je počet liber, které průměrný americký zisk mezi Dnem díkůvzdání a Novým rokem. Mezi rodinnými večeři, večírky s přáteli a spolupracovníky, výměnou sušenek a oslavami Nového roku mají svátky na konci roku způsob, jak rozšířit náš pas. Zde je pár tipů, které vám pomohou užít si svátky a vyhnout se obávané poprázdninové bouli.
- Jíst snídani. Budete mít více energie na to, abyste zvládli dopoledne, a nebude tak pravděpodobné, že byste před obědem popíjeli občerstvení. Snídaně nemusí být fantastická, ale měla by obsahovat nějaké bílkoviny a vlákninu.
- Udělejte si ranní procházku. Je to skvělý způsob, jak začít den, rozhýbat tělo a zbavit se stresu, který s prázdninami přichází.
- Pít hodně vody. I když je venku zima a nemáte pocit žízně, stále potřebujete šest až osm sklenic vody a dalších tekutin každý den. Voda je nejlepší volbou pro udržení hydratace.
- Stanovte si realistické cíle, co a kolik budete jíst na prázdninových bufetech a večírcích. Pokud víte, že váš pád je dezertní stůl, rozhodněte se, kolik různých dezertů vyzkoušíte, a poté si z každého vezměte malou část. Zajistěte to ve svém denním jídelníčku. Jakmile si vyberete, vychutnejte si dezerty a necítíte se provinile.
- Pokud je sváteční večírek plný štěstí, ujistěte se, že vaše jídlo obsahuje málo kalorií a málo tuku. Můžete tak počítat alespoň s jednou výživnou volbou.
- Na večírcích si pomáhejte s menšími velikostmi. Pokud je nabízeno více možností, vyberte si například bramborovou kaši a kandované příze nebo mezi dýňovým a pekanovým koláčem, ne oběma.
- Na koktejlové večírky přijďte módně pozdě se žaludkem, který nevrčí hladem. Prázdný žaludek sabotuje i tu nejsilnější vůli.
- Vezměte si jen malý talíř přes stůl formou bufetu nebo svačinu a vyberte si s nízkým obsahem tuku, jako je čerstvá zelenina, vařené krevety a ovoce přes smažené jednohubky, masové kuličky a sýr. Jakmile projdete linkou, odstěhujte se. I když nemáte hlad, jedení je nakažlivé. Nastavení hřiště vedle bufetového stolu může být smrtelné.
- Přehodnoťte svůj drink na koktejlových večírcích. Pokud pijete alkohol, omezte se na jeden nápoj za večer. Sklenici naplňte minerální vodou nebo ledovou vodou zalitou citronem. Pokud dáváte přednost sodovce, vyberte si dietní. Tyto nekalorické nápoje pomohou udržet vaši píšťalku mokrou a váš žaludek bude spokojený, aniž by vám přidal na pasu.
- Vyhněte se výměnám cookies. Sdílejte cookies a cukrovinky, které dostanete jako dárek, se sousedy nebo spolupracovníky.
- Naplánujte si prázdninové výlety, které zahrnují aktivitu. Jdi na tanec Zúčastněte se seno. Choďte na brusle nebo vezměte děti na lyže nebo sáňkovat. Uspořádejte výlet na běžkách nebo na sněžnicích. Budete se bavit a spálit kalorie.
- Hlavně si to užijte. Pamatujte, že svátky jsou tak výjimečné díky společenskému, nikoli kvůli jídlu. Užijte si je jako příležitost strávit čas s rodinou a přáteli.
