The prázdninová sezóna může skutečně vyvolávat úzkost. Od koordinace cestovních plánů až po hledání dokonalých dárků existuje řada tlaků, které mohou během nás každého zatížit v tomto ročním období, včetně jednání s určitými přáteli a rodinnými příslušníky, jejichž pohled na svět se může (velmi) lišit od vašeho.
Ale místo toho, aby se vám během toho vařila krev vášnivé hádky u jídelního stolu„Jedním jednoduchým a překvapivým způsobem, jak zmírnit část stresu, může být projevení soucitu s myšlenkami a pocity vašich„ pomýlenějších “členů rodiny. A co víc, prázdniny jsou ideálním obdobím pro to, abyste byli laskaví a nápomocní ostatním - zejména těm, které zbytek společnosti obvykle přehlíží.
Více:Způsoby, jak překonat prázdninový stres, které ve skutečnosti pomáhají
Projevovat soucit může být stále docela abstraktní koncept, i když - co to vlastně znamená být soucitným člověkem? A jak může cvičení soucitu zlepšit vaše zdraví? Mluvili jsme s některými odborníky, abychom to zjistili.
Co je to soucit?
"Soucit je stav bytí, ve kterém z vlastní zkušenosti můžeme cítit smutek, empatii, péči o jinou lidskou bytost," říká Barbara Vacarr, generální ředitelka Kripalu, Centrum pro jógu a zdraví, říká SheKnows. "Stává se to vozidlo, které nás spojuje."
A podle Dr. Kristen UnKaufové, poradkyně Northlake Medical Psychology and Counseling v Mandeville, Louisiane, nejlepší způsob, jak se začít soucitně spojovat, je přiznat si zkušenosti jiné osoby.
"Myslím, že většina, ne -li všichni lidé chtějí, aby je někdo" dostal " - pochopte dopad negativních zkušeností," říká SheKnows. "Povědomí je klíčové." Pokládejte otázky - „Jaká je pro vás tato zkušenost; Jak mohu pomoci?'"
Jistě, tvůj strýc tě možná úplně trollí na základě tvého posledního politicky řízeného příspěvku na Facebooku, ale místo toho, aby tě vyhodili a hodili kaši brambory, možná budete překvapeni, co se dozvíte, když mu položíte otázky o jeho přesvědčení, místo abyste ho vyladili nebo mu řekli, že je špatně. UnKauf varuje před nesnášenlivostí názorů ostatních, protože tato nesnášenlivost je často zakořeněná ve strachu.
"Je v pořádku nesouhlasit!" ona říká. "Strach nás může zavřít a zablokovat přístup k adaptivním procesům, jako je přístup k soucitu."
Být soucitný je dobré i pro vás
Cvičení soucitu neznamená, že vypadáte také jako hodný chlap; v Mayo Clinic Handbook for Happiness, autor Dr. Amit Sood říká, že soucit vás může učinit šťastnějšími, snížit úroveň stresu a pomoci uvést vaše vnímané problémy na pravou míru tím, že přesunete své zaměření na stresy druhého.
"My vědět z výzkum že zkušenost soucitu prospívá zdraví a blahu člověka, který ji prožívá, i člověka, který ji dostává, “dodává Vacarr.
Než se však můžete obout do kůže někoho jiného, je důležité si také uvědomit, že máte soucit.
"Začíná to u sebe tím, že uděláš následující: cvičíš soucit, uvolníš své úsudky." sebe i ostatní, uzdravující své vlastní trauma [a] praktikující radikální péči o sebe, “nařídil ministr a hostitel NPR Vše vylepšeno! Rev. Irene Monroe říká SheKnows.
Více:Jak zvládnout sváteční depresi
Jíst něco zdravého, povídat si na procházce nebo ležet - to jsou všechny snadné způsoby, jak uvolnit mysl a tělo, když se začnete cítit zahlceni.
"Péče o sebe je konkrétní akce, která se zaměřuje na pohodu zahrnující fyzické a emocionální potřeby," které zahrnují správnou dietu, cvičení a vyhýbání se chování [nebo] aktivitám, které vyčerpávají, “říká UnKauf.
Pokud se tedy ocitnete ve stresu z prázdnin, pamatujte, že trocha soucitu je skvělý dárek pro každého.
