Víme, že se připravujete na seriózní školní nákupy před svátkem práce. Nákupní centra budou plná hladových rodičů a dětí, kteří se snaží najít nejnovější a nejlepší oblečení a základní potřeby do školy. Nákupní centrum bude také plné nezdravých jídel, které si pořídí i ta nejtrpělivější veganská rodina, aby omezila reptání břicha. Místo toho, abyste se nechali šílenými nákupy a stresem dohnat k vykolejení diety nebo nakrmení svých dětí haraburdí, zkuste to tyto tipy vhodné pro dietu, jak se zdravě pohybovat v jídelně a vybrat si to nejlepší jídlo rodina. 
Víme, že se připravujete na seriózní školní nákupy před svátkem práce. Nákupní centra budou plná hladových rodičů a dětí, kteří se snaží najít nejnovější a nejlepší oblečení a základní potřeby do školy. Nákupní centrum bude také plné nezdravých jídel, které si pořídí i ta nejtrpělivější veganská rodina, aby omezila reptání břicha. Místo toho, abyste se nechali šílenými nákupy a stresem dohnat k vykolejení diety nebo nakrmení svých dětí haraburdí, zkuste to tyto tipy vhodné pro dietu, jak se zdravě pohybovat v jídelně a vybrat si to nejlepší jídlo rodina.
1. Jděte na nízkokalorické a nízkotučné možnosti
Nasměrujte svou rodinu k zelenině a zrnům, zatímco si vybíráte jídlo. Vyhněte se smaženým jídlům a jděte na čerstvé produkty. Vegetariánské sendviče a zábaly jsou chytrou volbou. Vždy se také zeptejte, zda jsou zdánlivě zdravé potraviny vhodné pro vegany.
2. Opatrně na koření
Pokud si nepřivezete vlastní koření, mohou být veganské varianty koření velmi tenké. Hořčice a kečup jsou obvykle dobré možnosti, ale pozor na příliš mnoho sodíku, pokud sledujete příjem soli.
3. Buďte chytří se saláty
Saláty jsou obvykle chytrou volbou pro vegany, ale vyhněte se jakýmkoli krémovým dresinkům a pokud jsou k dispozici, zeptejte se přečíst etikety na obvazech, vybrat nejzdravější možnost a ujistit se, že je vegan-friendly. Objednejte si zálivku na boku a získejte saláty, které jsou plné tmavé listové zeleniny a zeleniny a skromně ozdobené ořechy a semínky.
4. Zabalte si vlastní občerstvení
Protože nevíte, jaké nabídky potravin znáte, než půjdete nakupovat, vezměte si s sebou na nákupy vlastní občerstvení. Vydejte se na veganské občerstvení, pytle mixu a naplňte přenosné šálky smoothies. Balení vlastního občerstvení vám zabrání popadnout nezdravé jídlo a poskytne vám dobré palivo, když vaše energetické hladiny začnou bombardovat.
5. Plánovat dopředu
Pokud víte, že vás jídelní dvůr vyvede z omylu - vyberete si nezdravá jídla nebo vyhodíte veganská strava na celý den - jednoduše naplánujte dopředu a dobře se najíte, než vyrazíte vy a vaše rodina. Ujistěte se, že je vaše taška nabitá také zdravým občerstvením.
6. Zůstaňte zdravě hydratovaní
Vyvarujte se nealkoholických nápojů a džusů s vysokým obsahem cukru, i když jsou vhodné pro vegany. Jděte na vodu, neslazený ledový čaj a alternativy bez mléčných výrobků, jako je sójové nebo mandlové mléko, pokud jsou k dispozici. Při objednávání speciálních káv vybírejte ty nejméně kalorické a určitě požádejte o přidání nápoje bez mléčných výrobků.
7. Nechte nákupní centrum být vaší posilovnou
Mnoho lidí využívá nákupní centrum pro svoji kondici, protože nákupní střediska jsou velká, dobře osvětlená a dostatečně velká na silovou procházku. Některá nákupní centra dokonce nabízejí programy pro chůzi, pokud máte čas, ale také můžete nakupování využít jako způsob, jak si zacvičit. Jděte svižně a vždy jděte po schodech místo výtahu nebo eskalátoru. Ačkoli vám to neposkytne stejnou intenzitu cvičení, jakou byste dostali v posilovně, když vás tlačí čas, uděláte ze svého plánu maximum, abyste se vešli do fyzické aktivity.
Více veganský životní styl tipy!
