Granola je často nabízena jako zdravý způsob, jak začít den. Mnoho receptů je však nabitých oleji a cukry a odrůdy zakoupené v obchodě jsou pokryty umělými příchutěmi a přísadami. Naštěstí je tato granola ke snídani zdravá a chutná.
Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně
Zdravá müsli
Připraví 5 šálků
Unaveni vidět recepty na müsli kteří tvrdí, že jsou „zdraví“, ale pak vás požádají, abyste přimíchali šálek cukru nebo oleje? Vaše frustrace je naprosto pochopitelná! Naštěstí v tomto receptu je málo umělých cukrů a olejů, takže se můžete cítit dobře, když začnete den granolou. Vychutnejte si v jogurtu, jako náplň do cereálií nebo jako lehké občerstvení.
Složení:
- 2 šálky válcovaného ovsa
- 1 šálek Kamut
- 1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů
- 1/2 hrnku naštípaných mandlí
- 1/4 šálku slunečnicových semínek
- 1/3 šálku sušených brusinek
- 1/4 šálku nasekaných sušených meruněk
- 2 lžíce chia semínek
- 3 lžíce slunečnicového oleje
- 3 lžíce javorového sirupu
- 1/2 lžičky soli
Pokyny:
- Předehřejte troubu na 350 stupňů F.
- Ve velké míse smíchejte oves, kamut, vlašské ořechy, mandle, slunečnicová semínka, brusinky, meruňky a chia semínka. Přidejte olej, javorový sirup a sůl a důkladně promíchejte.
- Směs nalijte na velký, lehce vymazaný plech. Rozložte to rovnoměrně.
- Granolu pečte v troubě 20–25 minut, míchejte každých 8–10 minut, protože hrany budou křupavé rychleji než uprostřed.
- Vyjměte z trouby a nechte vychladnout. Po vychladnutí vydrží müsli dobře dva až tři týdny ve vzduchotěsné nádobě.
více nápadů na zdravou snídani
5 receptů na super jídlo k snídani
Rychlé a zdravé snídaně pro ženy na cestách
3 Lahodné snídaně pod 400 kalorií
