Zjistila vaše každoroční wellness návštěva u pediatra, že se dostali po špičkách do toho, co někteří považují za „nezdravý“ index tělesné hmotnosti? Než si s tím číslem příliš lámete hlavu, vězte, že by mělo ne být použit jako metrika k určení celkového zdraví; ve skutečnosti ukazuje výzkum BMI je lež.
To znamená, že licencovaný psycholog Dr. Denise Dixon konstatuje, že počty údajně „obézních“ dětí a mladistvých od 70. let minulého století dramaticky vzrostly - a to není velký trend. Pomáhat dítěti naučit se zdravému vztahu s jídlem a cvičením od raného věku je zásadní, Dixone vysvětluje, zejména proto, že obézní děti ve věku od 8 do 10 let mají 80 procentní šanci, že zůstanou obézní jako Dospělí. Ale hmotnost nemá vztah pouze ke zdraví dítěte; může to také ovlivnit jejich sebevědomí.
Proto je důležité vzdělávat své dítě - jemně a efektivně - o zdraví a image těla. Psychologové si zde posvítili na nejlepší způsoby, jak zahájit konverzaci.
Více: Jak chránit duševní zdraví vašeho dítěte během školní docházky
Nechte je vysvětlit, co cítí
Pokud vaše typicky chatterboxové dítě přijde domů, aniž by mělo co říct, a najednou prohlásí, že je „tlusté“, klinický psycholog Doktorka Stephanie O'Learyová říká, aby se nejprve kousl do jazyka a vyslechl je. Vaše role zde je detektiv, který určuje, proč - najednou - mají obavy z čísel na stupnici nebo z jejich odrazu v zrcadle. "To umožňuje vašemu dítěti vyjádřit své pocity a myšlenky bez úprav na základě vašich reakcí, které mohou působit jako úsudky, i když to není to, co máte v úmyslu," vysvětluje. Na dítě, které si dělá starosti s určitou částí těla, můžete odpovědět: „Musí to být těžké se tak cítit,“ místo toho, abyste mu řekli, že se nemusí bát, což neověřuje jeho emoce. "Jakmile budete mít fakta, můžete si začít klást otázky, které vám pomohou zorientovat se v nejlepším postupu." Díky tomu získáte podporu a porozumění, aniž byste zpochybnili perspektivu svého dítěte, a ponecháte si otevřené dveře, abyste mohli pokračovat v dialogu, “vysvětluje O’Leary.
Klást otázky
Jakmile jsou ledy prolomeny a na stole je strach z představy o těle, můžete při chůzi hlouběji šlapat, abyste získali od dítěte perspektivu. O’Leary navrhuje pokládat doplňující otázky, například: „Jak dlouho se už takhle cítíš?“ nebo „Mluví děti ve škole hodně o váze?“ Zatímco možná nedostanete konkrétní odpovědi hned, O’Leary poznamenává, že laskavým zkoušením odešlete zprávu, že jste tam, abyste naslouchali a pomohli svému dítěti mentálně - a fyzicky - vypořádat se s tím, jaké je pocit.
Pokud se tabulky obrátí a vaše dítě vám začne pokládat konkrétní otázky, O’Leary říká, že je nezbytné reagovat způsobem, který opakuje, že zdravá těla přicházejí ve všech tvarech a velikostech. "Zaměřte konverzaci na zdraví a promluvte si o způsobech, jak směřovat k udržení zdravých těl, aniž byste to spojovali s váhou nebo velikostí." Sdělení by nemělo znít „dobře jíst a cvičit, abyste mohli být menší“ - mělo by to být „jíst zdravě a cvičit, abyste mohli být zdraví bez ohledu na to, jak vaše tělo vypadá,“ poznamenává. A můžete své dítě informovat o zdravých návycích, které obvykle vedou k tomu, že se budete cítit skvěle.
Více:Kdy se starat o své dospívající a sociální média
Naučte své dítě zdravým návykům
Jako licencovaná klinická psycholožka Kate K. Lund vysvětluje, že nejen chcete, aby vaše dítě jedlo více zeleniny; chcete, aby se osobně zavázali k udržování přístupu, který podporuje zdraví po celý život. Místo neustálého držení za ruce jim dejte základy toho, co je pro jejich tělo výživné a co mu dobře neslouží. "Umožněte dítěti převzít odpovědnost za tento proces a možná dokonce naplánovat a připravit jídlo na danou noc v týdnu samo," říká Lund. "Potom dítě pochvalte za jeho snahu a nechte rodiče, aby kladným způsobem ukázal na způsoby, kterými jídlo posílilo jeho vlastní energii."
Dejte jim větší zodpovědnost za budování důvěry
Součástí úkonu, který pomáhá vašemu dítěti orientovat se v podobě těla, je budování důvěry způsoby, které se netýkají váhy - například činnosti nebo cíle, které podpoří pocit úspěchu. "Stejně jako hrdost, kterou vidíte, když se vaše dítě poprvé naučí jezdit na kole nebo luskat prsty," převzetí nové domácí práce nebo přičtení další odpovědnosti je dlouhá cesta, “říká Lund vysvětluje. Je to také příležitost připomenout jim, že odměnou není jen dokonalá praxe, ale úsilí. "Pokuste se vyhnout chválení vašeho dítěte za výsledky, jako je konkrétní známka nebo si dávat sportovní cíle, a soustřeďte se na pochvalu úsilí." Místo toho pošlete zprávu, že postoj vašeho dítěte a úroveň úsilí jsou nejdůležitější a vyhněte se tomu past důvěry závislá na konkrétních výsledcích, které nelze zaručit “ - jako váha ztráta.
Více:Umístil jsem svého syna k adopci - je v pořádku, pokud zemřu bez dalšího dítěte
Podporujte sebelásku a zdravý vzhled těla
Dixon zdůrazňuje, jak důležité je naučit své dítě milovat své tělo stejně, jako je tomu nyní. I když je lékař vyzve, aby zhubli, aby si zlepšili zdraví, zavádějí praxi sebeúcta od samého začátku jim pomůže vyhnout se soustředění celého obrazu na to, co číslo uvádí měřítko. "Měli bychom se zaměřit na to, co je na těle správné, ne na to, co je třeba změnit." Vidíme, slyšíme, čicháme, ochutnáváme, dotýkáme se, hýbeme tělem. Jíme jídlo a naše těla si vezmou, co je potřeba, a zbaví se zbytku, “vysvětluje Dixon. Můžete začít denníkem o tom, co milují na svém vnějším vzhledu - zda jsou to jejich hnědé oči, dlouhé řasy, kudrnaté vlasy, jasný úsměv - a pak se přesunou do svého nitra vlastnosti. Čím více budou na sobě vyjadřovat to, čeho si na sobě váží, tím bude jejich postoj dokonalejší-a tím více budou motivováni k tomu, aby si toto krásné tělo udrželo tak zdravé, jak jen může být.
