Léto je skvělý čas vstávat a užívat si venku, ale může poškodit vaše vlasy, kůži a nehty. Od slunečních pronikajících paprsků po slanou vodu sající vlhkost může být poškození vašeho těla letními aktivitami nenapravitelné. Pokud se samozřejmě nenaučíte kompenzovat poškození dietou plnou potravin, které zachraňují vlasy, kůži a nehty. Když se vydáte na podzim, sáhněte po následujících kosmetických jídlech a najděte si lepší vlasy, kůži a nehty.
Bobule
Proč jsou pro vás dobré: Nabité silnými antioxidanty, vitamíny a minerály, bobule, zejména borůvky a maliny, jsou jedny z nejlepších potravin k jídlu, pokud
snažíte se léčit letní poškození vlasů, pokožky a nehtů. Tyto výživné malé koule nejen zpomalují poškození volnými radikály (způsobené sluncem, znečištěním a stresem), ale také fungují
je těžké posílit imunitní systém vašeho těla (takže infekce kůže jsou méně pravděpodobné).
Jak je jíst:Berry Shortcake
Ryba
Proč je to pro vás dobré: Čerstvé ryby, jako losos a sole, jsou nabité esenciálními mastnými kyselinami, jako jsou vysoce uznávané omega-3, na které se naše vlasy, kůže a nehty spoléhají
uzdravit se. Mastné kyseliny a bílkoviny v rybách navíc pomáhají v boji proti zánětům (klíčové, pokud trpíte spálením od slunce) a chrání vaši pokožku před škodlivým slunečním zářením
paprsky. Bylo také prokázáno, že mastné kyseliny urychlují, jak rychle se vaše pokožka dokáže sama opravit.
Jak to jíst: Losos s Cilantro Pesto
Zelený čaj
Proč je to pro vás dobré: Zelený čaj, který je skvělou náhradou kávy, je jedním z nejlepších tekutých způsobů, jak nejen hydratovat tělo, ale také léčit sluncem poškozené vlasy, pokožku a
hřebíky. Zelený čaj nabitý polyfenoly (živina, která má protizánětlivé a hojivé vlastnosti) může také posílit váš imunitní systém a oživit váš metabolismus.
Jak pít: Horké a zapařené nebo v těchto Ledové čajové koktejly (klidně na alkohol)
Jogurt
Proč je to pro vás dobré: Nízkotučné mléčné výrobky, zejména ty, jako je jogurt, jsou plné vitaminu A a vápníku, dvou složek, na které se vaše nehty spoléhají, aby zůstaly silné,
vláčný a zdravý. Pokud máte některý z nich nedostatek, vaše nehty budou náchylnější k odlupování a praskání. A co víc, některé jogurty obsahují selen, živinu známou pro posílení
vláčnost a pružnost pokožky.
Jak to jíst:Jogurtový medový dresink s mákem
Voda
Proč je to pro vás dobré: Dehydratace je jedním z klíčových důvodů, proč se vaše tělo začne pod tlakem letních radovánek bělit. Přeskočení doporučené denní dávky
jasné věci (asi osm sklenic denně) způsobí ochabnutí pokožky, vysušení vlasů a budete se cítit malátně. Rehydratace je klíčem k nápravě pustošení slunce a tepla.
Jak pít:Ochucená voda
Ořechy
Proč jsou pro vás dobré: Ořechy nabité komplexními vitamíny B a esenciálními oleji jsou zdravou svačinkou, kterou můžete popovat, aby vaše pokožka zářila a regenerovala kožní buňky. Tak jako
oříšek je nabitý antioxidanty, které snižují otoky a záněty pokožky a minimalizují poškození nehtů a vlasů.
Jak je jíst:Španělské mandlové kuře
Více o zdravém a kosmetickém jídle
- Vyhněte se těmto jídlům, kvůli kterým vypadáte nejhůř
- Čisté, jednoduché recepty na péči o pleť
- Získejte zdravou pokožku s dobrou výživou
- Získejte zdravé vlasy s bylinkami
- Domácí kosmetické procedury s olivovým olejem
