Pokud jste něco jako já, je to neustálý boj, abyste zůstali motivovaní cvičit. Není to nedostatek chtít. Samozřejmě bych rád vypadal jako supermodelka, ale jsem také mistr ve vymýšlení výmluv. Je příliš mokro, je příliš chladno, jsem příliš unavený, mám tu dobu v měsíci, moji tělocvična oblečení potřebuje vyprat... mohl bych pokračovat. To, co potřebuji, je pobídka, a tak jsem hledal na internetu některé z nejlepších tipů, jak rozhýbat svůj líný zadek.
1. Darujte dolar pokaždé, když cvičíte
Když každý dolar představuje krok blíže k možnosti udělat si pedikúru nebo pár hodin v denních lázních, budete mít motivaci pracovat více.
Obraz: TraceLoops/Tumblr
2. Odměňte se, když dosáhnete konkrétních cílů
Přestaňte se odměňovat cheatem a oslavte velké milníky tím, že si koupíte něco, co byste normálně považovali za rozpočet.
3. Najměte si super horkého osobního trenéra
Neexistuje nic jako pastva pro oči, díky které byste běželi rychleji, tvrději cvičili a vypadali lépe než horký osobní trenér, který doslova zapálí vaše tělocvičné vybavení.
4. Lucky dip
Každý den bude vaše každodenní cvičení překvapením. Na hrst Popsicle tyčinek napište výběr cviků s opakováním. Například: 30 dřepů, plavání 10 kol nebo 25 minut horizontálního běhání. Nezapomeňte si dát jeden nebo dva odpočinkové dny a držet se „dopřejte si masáž“. Pamatujte, žádné podvádění - zkazíte spontánnost.
5. Nadýchané cvičení
Esenciální oleje se již dlouho používají k povzbuzení a motivaci. Citrusový nebo mátový olej potřený na těle může být skvělým prostředkem pro zlepšení nálady, který vám poskytne vstávání a odchod, které potřebujete k tomu, abyste se vytáhli z postele.
6. Dokumentujte svůj postup fotografiemi
Pořiďte si fotky v tlustých kalhotách, abyste dokumentovali svůj pokrok. Někdy je nejlepší motivací vidět výsledky sám.
7. Získejte přítele zodpovědnosti
Mít někoho, komu se zodpovídáte, je skvělý způsob, jak si udržet motivaci ke cvičení, povzbudit vás a být upřímný. I když se vám nechce cvičit, v 5:30 ráno to bude osoba za vašimi dveřmi, která vám připomene, že pokud nebudete zvracet nebo nebudete mrtví, neexistuje žádná výmluva, proč necvičit.
8. Najděte si cvičení, které vás baví
Obraz: TheGifLibrary/Tumblr
Pokud jste typ dívky, která by neběžela, i kdyby na tom závisel její život, nesnáší chůzi a odmítá být viděn na kole, pak si musíte najít něco jiného, co vás baví, ať už je to kick-box, plavání nebo shop-a-thons.
9. Udělejte si selfie s trojitou bradou
Vyděste se do pravidelného cvičení s selfie s trojitou bradou. Jakmile si pořídíte to nejděsivější selfie, jaké si jen dokážete představit, přilepte ho k ledničce jako připomínku toho, jak budete vypadat, když se na tu procházku nevydáte nebo neuděláte ty extra ab drtí.
10. Uzamkněte chladničku
Požádejte svého partnera nebo děti, aby skryli klíč a neprozradili jeho polohu, dokud neprovedete každodenní cvičení.
Více:Naplánujte si dovolenou snů hned teď
11. Naplánujte si dovolenou snů
Obrázek: Pixabay
Vyberte si jedno místo, o kterém jste vždy snili, ale nikdy jste neměli příležitost. Zarezervujte si výlet tak, aby se shodoval s dosažením vašeho konečného cíle hubnutí. Nezapomeňte si sbalit bikiny.
12. Připojte se k boot táboru
Obraz: M.F.FitnessJourney/Tumblr
Na to nemysli. Zaplaťte za to, zaregistrujte se a nechte se motivovat tím, že budete tlačeni na své limity.
Více o cvičení
Tipy na cvičení pro ženy, které cvičí
6 jednoduchých cvičení v interiéru
Cvičení s bolestí
