Až příště budete v noci ležet vzhůru, napište „levandule“ a „spát“Do Amazonu. Budete ohromeni nekonečným seznamem výsledků. Levandulové spreje, levandulové oleje, levandulové pilulky, náplasti, soli a máče - to vše tvrdí, že pomáhá nespavcům získat zpět svůj život. Ale funguje vůbec něco z toho?
"Je to biologicky věrohodné," potvrdil odborník na spánkovou medicínu Dr. Lisa Shivesová vypráví Ví. "Neexistuje žádný dobrý důkaz, že levandule pomáhá jednotlivcům usnout, ale nejsou proti tomu ani žádná data."
Kromě nádherně vonící levandule, purpurově kvetoucí bylina vědecky známá jako lavandulaČasto se předpokládá, že má schopnost snižovat stres a úzkost. A klinická studie z University of Minnesota School of Nursing ukazuje, že levandule pomohla každému od vysokoškoláků až po noční směny sestry lépe spí, ale výzkum je řídký, datové skupiny jsou malé a skutečné spojení mezi bylinou a našimi z je často nejasný.
Bez tuny akademického výzkumu provedeného na toto téma - něco, co Shives přisuzuje vlivu velkého farmaceutické společnosti-pro lékaře je obtížné vytvořit mezi nimi vztah chemické příčiny a následku levandule a spánek. Specialisté na spánek však nejsou připraveni bylinu úplně zlevnit. Zdá se, že levandule u některých pacientů funguje, ale možná jiným způsobem, než bychom si mohli na první pohled myslet.
Více:Výhody aromaterapie jsou více než hezké vůně
"Naše mozkové kravaty voní nejsilněji do paměti," říká Dr. W. Chris Winter, neurolog a autor knihy Řešení spánku: Proč je váš spánek přerušený a jak jej opravit. "Podle některých studií existuje vlastnost levandule, která člověku umožňuje lépe spát." Ale někomu to mohlo jen připomínat, jak voněla jeho postel, když byl mladý, nebo plenky, které nosil jako dítě. “
To dává smysl. Když zachytíme závan sladké vůně nejlepšího receptu naší maminky nebo výrazné vůně, kterou nosí letní léto, naše mysl se na okamžik uklidní. Podle našich odborníků levandule aromaterapie může fungovat podobně tím, že se hezká vůně naváže na vzpomínku na opravdu dobrý noční spánek.
Zima často naznačuje, že cestující pacienti si v noci doma nastříkají levanduli na polštář a při spaní v hotelech použijí stejný sprej. "Pokud se nastavíš tak, že spojíš tuto neobvyklou vůni levandule se spánkem ve vlastní posteli, přiměje tvůj mozek, aby si myslel, že jsi doma, když ve skutečnosti nejsi, “vysvětluje Winter a dodává, že tuto techniku lze vyzkoušet pomocí čehokoli s vůní levandule, ať už jde o sprej, difuzní olej nebo parfémované vody a krémy.
Ale pokud jde o požití levandule prostřednictvím perorálních kapslí, Shives zůstává ostražitý.
"U těchto" přírodních "ústních léků často zjistíte, že seznam složek je tvořen kombinací věcí a levandule je pouze jednou z nich," říká. "Když něco sundám z police v plastové lahvi v kapsli, kdo ví, kde, neříkám tomu přirozeně." Ne vždy víme, co tam je. "
A má pravdu-rychlý pohled na některé štítky běžných „levandulových“ prášků na spaní nám ukazuje levanduli v kapsli je také často spárován se syntetickými přísadami, jako je sorbitol, stearát hořečnatý a titan kysličník uhličitý. Pro pacienty, kteří hledají skutečně přírodní domácí léčebné prostředky, Shives doporučuje používat vůni levandule v jejím přirozeném stavu, jako v čaji, zabaleném ve sáčku nebo jako esenciální olejový sprej.
Více:Vzal jsem si doplněk bylinné energie, který mě téměř zabil
Bez ohledu na to, zda to biologicky ovlivňuje váš mozek, levandule by vás mohla účinně uklidnit před spaním.
Winter říká: „Často je to úzkost z potřeby dobrého spánku, která narušuje vaši schopnost usnout,“ ne nutně vaše geny nebo nedostatek léků. Snížení úzkosti před spaním může být tak jednoduché, jak funguje levandule.
"Když někdo něčemu věří, ať už jde o levandulový sprej nebo pilulku, která se používá k léčbě." nespavost„Je možné, že placebo efekt zastíní farmaceutický efekt,“ dodává Winter. "Ale pokud to pro tebe není nebezpečné a vyvolává to ve tobě pocit, že je tvůj spánek o něco lepší, pak opravdu nezáleží na tom, zda je to vědecky dokázáno?"
Více:Tato úžasná čelenka by mohla být tajemstvím ukončení nespavosti
I když nedokáže lékařsky vysvětlit všechny úspěšné kreativní metody, které jeho pacienti implementovali - od akupunktury po lůžko magnety - navrhuje pacientům mít otevřenou mysl ohledně hledání věcí, které jim pomohou spát, než aby okamžitě sáhli po Advil PM.
Tak do toho; vyzkoušejte - levandule v přirozeném stavu nemůže tělu nijak uškodit. A rozhodně to nebude mít vaši ložnici ještě horší.
