Všichni potřebujeme jíst a mnozí z nás se na to těší. Je to skvělý způsob, jak spojit rodinu a přátele. Můžete se cítit nostalgicky a poskytnout pohodlí.
A víme, že jíst a žít zdravým životním stylem jde ruku v ruce - nikdo nemá rád hlad, a to je extrémní je těžké vynechat některá z našich oblíbených nezdravých jídel, pokud vidíme, jak je ostatní jedí, když jsme venku restaurace.
Na druhou stranu můžete mít oblíbené místo, kde se podávají zdravé polévky nebo saláty, o kterých víte, že je doma nebudete jíst, protože místo toho si na večeři vezmete krabici sušenek a vanu sýra, nebo budete mít partnera, který má opravdu rád každé těžké jídlo večer.
Více: Co dělat, když jste se přejedli
Co je tedy pro nás lepší, pokud se snažíme jíst zdravě? Jíst sami nebo s lidmi, venku nebo uvnitř?
Sděluje Amy Goodson, registrovaná dietoložka a výživová poradkyně Ví že obě situace mají svá pro a proti.
"Když jíte sólo, je mnohem jednodušší se přejídat, protože vás nikdo nezastaví, zvláště pokud máte sklon k emocionálnímu přejídání," říká.
Měl jsem to na svědomí, zvláště pokud jde o sladkosti. Zjistil jsem, že když nikdo není poblíž, budu jíst více sušenek nebo si nakrájím větší kus koláče. A jím mnohem rychleji, než kdybych jedl se mnou.
Goodson však říká, že jíst sólo může být také velmi dobré pro naši pohodu, protože může „umožnit všímavé stravování a informovanost. “ Je snadné se v tu chvíli ztratit, vyčistit si hlavu a udělat si na to čas vy sám. Může vás také přinutit přemýšlet o svých volbách, místo abyste se zabalili do „zábavy“ z jídla s ostatními a jíst více, než bylo plánováno.
Více: Toto jsou rané příznaky trávicích problémů u žen
Goodson říká, že dalším důvodem, proč jíst samotné může být duševní vzpruha, je to, že umožňuje „duševní odpočinek od práce nebo rodiny“. Nicméně na odvrácená strana, může to vést k pocitu izolace a osamění a způsobit, že budete jíst více, když budete krmit své emoce místo svých tělo.
Lidé, se kterými jíte, hrají obrovskou roli v tom, jak a co jíte. Někteří z nás se obklopují lidmi, kteří jedí nebo servírují více než my, a tak následujeme. A může to jít oběma směry. "Mnoho lidí dělá to, co dělají lidé kolem nich," říká Goodson a stravování se nijak neliší, takže pokud se snažíte zdravěji se rozhodovat a jít na večírek tam, kde nejsou žádné zdravé možnosti, bude pro vás těžší držet se svých cílů, než by to bylo, kdybyste večeřeli se zdravým vědomím lidé. Toto pokušení můžete omezit tím, že budete jíst zdravé jídlo nebo svačinu, než se s nimi setkáte nebo nabídnete, že si přinesete zdravé jídlo - nikdo se nechce vyhýbat shromažďování po shromáždění, protože se bojí, že nezůstane na cestě.
Goodson říká, že lidé obecně jedí zdravěji, když jsou doma, protože mají větší kontrolu nad tím, co do nich patří jídla a nenechají se zlákat skvěle vonícími smaženými pokrmy nebo bohatými pokrmy, když vstoupí do svého domova jako oni restaurace. Velikosti porcí bývají při večeři větší a často se vám před příchodem jídla dávají talíře s chlebem nebo hranolky.
Více: Váš polní průvodce podivnými zvuky, které vaše tělo dělá
Ve své práci registrované dietoložky viděla Goodson ty, kteří jedí doma s ostatními lidmi dělají nejlepší rozhodnutí. "To umožňuje lidem, aby si vybrali zdravá rozhodnutí a kolik toho položí na talíř, zatímco budou mluvit a užívat si čas s ostatními," říká, ale dodává, že podpora je klíčem k dobrým rozhodnutím.
Existuje mnoho faktorů, které vedou ke zdravému stravování, ať už jste sami nebo ve společnosti, jíte venku nebo uvnitř. Ale pokud jste schopni se sami odbavit a vědět, co vám lépe vyhovuje, abyste dosáhli požadovaného životního stylu, jste schopni převzít kontrolu a jste v pozici, abyste mohli dělat lepší rozhodnutí.
