Pokud se vaše rutina péče o pleť točí především kolem drahých pleťových krémů a sér, je načase, abyste své peníze (a mnohem méně) investovali do zdravé výživy. Potraviny, které jíte, mají významný vliv na zdraví a vzhled vaší pokožky. Zde je pár chutných jídel, která mohou rozzářit vaši pokožku a celkovou pleť.
Voda
Voda je nezbytná pro zdravou funkci všech buněk vašeho těla. Udržování dostatečné hydratace udrží váš buněčný metabolismus na vrcholu. Protože se vaše energetická hladina často odráží na vzhledu vaší pokožky, pijte dostatek vody (osm 8-unce brýle) kromě toho, že budete dodržovat zdravou výživu pro kůži, vám pomůže cítit se a vypadat co nejlépe vibrující.
Bobule
Překypující antioxidanty, bobule-borůvky, ostružiny, třešně a goji, abychom jmenovali alespoň některé-nabízejí mnoho živin posilujících pleť. Kromě toho, že jsou to chutné, nízkokalorické ovoce podporující zdraví, pigmenty v těchto zářivě barevných drahokamech obsahují fytochemikálie, které mají protizánětlivé vlastnosti, díky nimž je vaše pokožka zářivá a hladká.
Špenát
Spolu s dalším svěžím výběrem tmavých listových zelených je špenát energetickým jídlem nabitým antioxidanty a protizánětlivými účinky. Strava s vysokým obsahem zeleniny (a ovoce) je chutný a na živiny bohatý způsob, jak posílit zdraví pokožky. Protože vitamíny bývají citlivé na teplo, snažte se jíst špenát syrový nebo lehce uvařený.
Losos
Losos a další tučné ryby nabité omega-3 mastnými kyselinami jsou vynikající obranou proti kožním problémům. Kromě toho, že je losos protizánětlivý, je kvalitním zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které mohou zlepšit zdraví všech vašich buněk, včetně buněk pokožky. Tuk v lososu vám také může pomoci lépe vstřebávat živiny rozpustné v tucích, které konzumujete od ostatních zdravé jídlo.
Mandle
Mandle a jiné ořechy a semínka jsou křupavý způsob, jak rozjasnit pokožku. Tyto ořechy, které nabízejí množství antioxidantů a tuků prospěšných pro vás, jsou báječným zdrojem esenciálních olejů zdravých pro pokožku. Díky svým protizánětlivým účinkům mohou mandle pomoci snížit příznaky zánětlivých kožních onemocnění, jako je akné, ekzémy a lupénka.
Quinoa
Quinoa a další celozrnné produkty, které nejsou specificky spojeny se zářivou pokožkou, jsou důležité pro zdraví vaší pokožky, protože jsou chutnými zdroji komplexních sacharidů. Zatímco rafinovaná bílá mouka uhlohydráty mohou stresovat pokožku a vést k předčasnému stárnutíKomplexní uhlohydráty nabízejí širokou škálu živin, jako jsou vláknina, bílkoviny, vitamíny a minerály, které mohou vyživovat pokožku a zbytek vašeho těla. Zvláště quinoa je skvělým zdrojem bílkovin na rostlinné bázi.
Více funkčních potravin
- Jídla, která vám zvednou náladu
- Potraviny, které vám pomohou spát
- 4 tipy bez kofeinu, které vám dodají energii
