Negativní kalorická jídla můžete jíst tak často, jak chcete, aniž byste museli cítit unci viny. Nakonec lze rčení „jez žít, nežij, abys jedl“ zvrátit.
Negativní kalorická jídla vyžadují ke žvýkání a trávení více energie, než ve skutečnosti obsahují, takže si nikdy nebudete muset dělat starosti s konzumací těchto potravin ve velkém nebo s přibíráním na váze. Obsahují také velké množství vitamínů, vlákniny a antioxidantů. Až budete mít příště chuť na svačinu, sáhněte po jednom z těchto jídel místo sáčku s hranolky, o kterém všichni víme, že přináší více škody než užitku.
1
Celer
Jeden šálek celeru obsahuje méně než 20 kalorií. Je bohatý na vlákninu, plný vody a dokonce může pomoci snížit riziko rakoviny vaječníků. V době, kdy se připravíte, umyjete, sníte a strávíte, těch 20 kalorií - a pak ještě nějaké - bude dávno pryč.
2
Salát
Hlávkový salát obsahuje pouhých 8 kalorií na šálek. Salát je v zásadě voda - což znemožňuje přibrat na váze jeho konzumací. Bohatší greeny - například římský - mají stejné množství kalorií, ale také obsahují železo a hořčík. Až budete příště k večeři nabízet salát, nevynechávejte! Pomůže vám zasytit, aniž byste přidali zbytečný tuk a kalorie-stačí si vybrat nízkotučný dresink.
3
Nakládané okurky a okurky
Okurky mají 15 kalorií na šálek a okurky jen 17 (za předpokladu, že není přidán žádný cukr). Ujistěte se, že budete jíst kůži, protože ta obsahuje veškeré vlákno. Zbytek okurky je většinou voda a postrádá životně důležité vitamíny a živiny. Přesto s tak malým množstvím kalorií můžete konzumovat tolik, kolik byste chtěli, bez viny.
4
Grapefruit
Grapefruit je tak zdravý, že podle něj dostal i vlastní dietu, a je známo, že snižuje nadýmání tím, že proplachuje vodou tělem. Ačkoli obsahuje kalorie, obsahuje také antioxidant známý jako naringenin, který spouští játra štěpit tuky.
5
Jablka
Jablka jsou plná, zdravá a uspokojí vaši chuť na sladké. Jablka obvykle obsahují 100 kalorií pro středně velké a 120 k strávení. Jablka také obsahují vitamín C, spoustu antioxidantů a mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
6
Brokolice
Tato zelenina bohatá na živiny má pouhých 25 kalorií v půl šálku. Obsahuje vitamín A, vitamín C, rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, kyselinu listovou a vápník. Kontroluje vysoký krevní tlak a může pomoci předcházet rakovině tlustého střeva. I když se nesnažíte zhubnout, brokolice se vyplatí jíst kvůli všem dalším výhodám, které poskytuje.
7
Citrony
Citrony pročišťují tělo a mohou dochucovat spíše nudné jídlo. Dejte si něco do teplé vody a pijte ráno, abyste nastartovali svůj metabolismus na celý den. Citrony také podporují imunitu a bojují proti infekcím, přičemž výzkumy potvrzují, že dokonce chrání před různými jedy.
8
Česnek
Stejně jako citrony, česnek dodá jídlu chuť, aniž by přidal kalorie. Snižuje cholesterol a obsahuje hořčičné oleje, které pomáhají vyplavovat tukové buňky z těla. Pokud nejste velkým fanouškem česneku, nakrájejte ho na malé kostičky, abyste minimalizovali chuť.
9
Meloun a mango
Meloun i mango se skládají převážně z vody. Meloun má jen 80 kalorií na šálek a jedno celé mango má asi 150 kalorií. Oba mají vysoký obsah cukru, takže zvažte jídlo, které uspokojí touhu po sladké místo toho, aby se spalovalo další kalorie.
10
Chřest
Chřest, stejně jako grapefruit, vyplavuje vodu z těla tím, že působí jako diuretikum. Obsahuje chemikálii, která pomáhá rozkládat tukové buňky a celkově může redukovat tělesný tuk. Chřest nejenže působí jako odpuzovač tuků, ale také se používá k účelům proti stárnutí, chrání před rakovinou a může snížit bolest a zánět.
Zdravé recepty s negativními kalorickými potravinami
Recept na grilovaný chřest a steak
Recepty s brokolicí na hlavní chod
Recepty s česnekem
