Pippa Middleton tvrdě pracuje, aby zůstala během těhotenství zdravá. V ní v prvním trimestru provedl Middleton širokou škálu cvičení: od jógy a pilates po chůzi a barrecore. Ve svém druhém trimestru zaměřila Middleton svou pozornost na tenis, což je aktivita, kterou řekla britskému supermarketu WaitroseMěsíční časopis, který ji bavil od dětství. Nyní Middleton, která v říjnu čeká své první dítě s manželem Jamesem Matthewsem, prozradila, že její cvičení ve třetím trimestru je plavání.
Více: Pippa Middleton je těhotná - a už je fit máma
"Z osobní zkušenosti bych s jistotou řekl, že to považuji [plavání] za nejzábavnější a nejvděčnější formu cvičení, protože jsem zjistil, že to očekávám," řekl Middleton pro časopis Waitrose. "Je uklidňující vědět, že je to bezpečné během těhotenství, a nemusíte se příliš přizpůsobovat a měnit (na rozdíl od většiny ostatních sportů)." Je pro tebe tak dobré, že můžeš plavat každý den - pokud se nebudeš příliš namáhat - až do konce třetího trimestru. “
Middleton dodal, že plavání je skvělé, protože „nabízí nádherný pocit beztíže“ a přitom si pořádně zacvičíte.
"Stejně jako u jiných forem cvičení zvyšuje hladinu kyslíku a posiluje srdce, což vám umožní získat více živin pro vaše nenarozené dítě, které jim pomůže růst." Je to také jeden z nejvíce terapeutických způsobů, jak cvičit, “řekl Middleton,„ zvláště když se stanete méně pohyblivý a pomáhá předcházet zaokrouhlování ramen dopředu - častým příznakem je břicho rozšiřuje. Může to také vykompenzovat tendenci vaší pánve k vyrovnání. “
Výhody cvičení během těhotenství jsou samozřejmě dobře známy. Podle Americká těhotenská asociace„20 minut fyzické aktivity denně třikrát až čtyřikrát týdně má potenciál snížit bolesti zad, zácpu, nadýmání a otoky a může zvýšit vaši energii i náladu; a pravidelné cvičení vám může pomoci spát (něco, co mnoho budoucích maminek nutně potřebuje).
Více:Jediné tipy pro těhotenské cvičení, které potřebujete
To znamená, že byste se měli před zahájením jakékoli nové cvičební rutiny poradit se svým lékařem.
