Máte nějaké? vybíraví jedlíci na rukou se prostě nemůžete přesvědčit, abyste jedli jejich zeleninu? Je snadné zajistit, aby děti dostaly všechny vitamíny a minerály, které potřebují, když skryjete jejich zeleninu těmito chytrými způsoby.
Trochu pyré jde dlouhou cestu
Váš kuchyňský robot bude vaším nejlepším přítelem, když se snažíte přimět své děti jíst více zeleniny. Přemýšlejte o tom: Dokonce i my, jako dospělí, mícháme proteinové prášky a listovou zeleninu do našich smoothies, protože chutě se tak dobře spojují, že už sotva dokážeme říct, co tam je.
Jsou vaše děti velkými milovníky těstovin? Spíše než používat jednoduchou rajčatovou omáčku, která jim poskytne pouze jednu zeleninu, vytvořte omáčku, která jim dá celou hromadu. Začněte restováním hrstí cibule, mrkve a brokolice na velké pánvi. Blíže ke konci doby vaření můžete dokonce přidat houby, cuketu a špenát. Jakmile je zelenina měkká, nalijte rajčatovou omáčku a nechte vše společně zahřát. Poté směs přendejte do kuchyňského robotu a promíchejte. Budete mít zdravou omáčku, kterou lze použít na všechno, od špaget po lasagne - a vaše děti nebudou moudřejší.
Zahrabejte zeleninu do svých oblíbených jídel
Existují určitá jídla, na která se můžete spolehnout, že je většina dětí miluje. Jak například vaše malé děti vnímají bramborovou kaši a hrášek? Pokud odpovíte, že je milují, máme pro vás zdravou alternativu. Chcete -li, aby to bylo báječné, namísto použití škrobových brambor nahraďte vařeným květákem šťouchané „brambory“ a hrášek. Nebo pokud se jedná o makarony a sýr, kterých se nemohou nabažit, podívejte se na toto chytré mac a sýr recept. Vaše děti nikdy neuhodnou, že je nabitá mrkví a houbami, ale vy to budete vědět. A to znamená, že můžete spát trochu zdravěji s vědomím, že vaši malí dostávají všechny živiny, které potřebují.
Děti milují sladké věci, proto jim naservírujte jejich misku super-ovoce >>
V pečivu
Které dítě by nemělo rádo probuzení s čerstvou dávkou palačinek nebo muffinů? Prakticky žádný. Důvodem je, že pečivo je sladké a chutné - a často je považováno za trochu shovívavosti. Takže zatímco jste malí, myslíte si, že dostanou skutečnou lahůdku, když se na ně vrhnou muffiny z čokoládové cukety„Budete vědět, jakou výživnou dobrotu jejich tělo získává. A když se začne svačit, podávejte je cuketové a mrkvové sušenky pro extra výživovou podporu.
Řekni nám.
Jak vy propašovat zeleninu do jídel pro vaše děti? Podělte se o své nápady v níže uvedených komentářích!
Více o dětech a zdravém stravování
Způsoby, jak dostat vaše děti do „zdraví“-ne do „hubeného“ vědomí
Vegetariánské občerstvení, které si vaše děti vezmou
Výživná obědová jídla pro děti
