Pikantní mletý krůtí a houbový rýžový recept - SheKnows

Pokud vaše novoroční předsevzetí zahrnovalo zdravější stravování, tento pokrm s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku vás rychle zasytí a déle vás zasytí. S hnědou rýží, mletým krůtím masem a houbami budete k dokončení tohoto slaného jídla potřebovat pouze čerstvý zelený salát.

Související příběh. Je pro vás protizánětlivá dieta? Proč byste to měli vyzkoušet a jak s tím začít

Pikantní mletý krůtí a houbový rýžový recept

Slouží 4 až 6

Složení:

• 1/2 středně žluté cibule, nakrájené na kostičky
• 1 stroužek česneku, mletý
• 1 libra mletého krůtího masa
• 1/4 lžičky celerové soli, rozdělené
• 1-1/2 lžíce worcesterské omáčky
• 2 šálky instantní hnědé rýže (nepřipravené)
• 1 (10-1/2 unce) plechovka krémové houbové polévky
• 1 polévková lžíce cibulové polévkové směsi
• 1-1/2 až 2 šálky zeleninového vývaru
• 8 - 10 knoflíkových nebo baby bella hub, nakrájených na plátky
• Čerstvě popraskaný pepř

Pokyny:

1. Syrové mleté ​​krůty ochutíme smícháním s worchestrovou omáčkou, 1/8 čajové lžičky celerové soli a 15 mletými paprikami.
click fraud protection
2. Na velké pánvi (nejlépe litinové) orestujeme žampiony ve spreji na středním plameni, dokud nejsou z obou stran dobře opečené.
3. Přidejte cibuli a pět mletých pepřů a pokračujte v restování, dokud nebude průsvitný.
4. Přidejte česnek a pokračujte v restování 90 sekund.
5. Vmíchejte ochucenou mletou krůtu, zvyšte teplotu a vařte, dokud dobře nezhnědne, a ujistěte se, že je krůta rozbitá na malé kousky.
6. Zatímco krůta hnědne, ve velké míse vhodné do mikrovlnné trouby smíchejte nepřipravenou rýži, kondenzovanou houbovou polévku, zbylou celerovou sůl, cibulovou polévku a 15 mletých pepřů.
7. Pomalu vmíchejte zeleninový vývar, dokud nebude trochu polévkový a vařte v mikrovlnné troubě po dobu devíti až 12 minut, nebo dokud rýže nezměkne. (Poznámka: Konečná směs bude stále poněkud polévková. Nepřehřívejte v mikrovlnné troubě, protože na potažení krůtí směsi budete potřebovat další omáčku.)
8. Krůtí směs smíchejte s rýžovou směsí a podávejte.

Další nápady na rychlé jídlo

Krémové kuřecí enchiladas
Pohodlné jídlo: bramborové kastroly
Večeře s dvojitou povinností