Šíření pokrmů na Den díkůvzdání je působivé. Krůta, nádivka, omáčka, koláče, brambory, rohlíky, to vše zaplňuje stůl se spoustou příležitostí sekundy (nebo třetiny!) Věříme, že někdy si stačí jen trochu dopřát a přitom mít na paměti porcí. Pokud však hledáte nejzdravější možný způsob přístupu k T-Day, podívejte se na tyto tři snadné swapy.
Vyměňte bramborovou kaši za kastrol se sladkými bramborami
Mísa tradiční bramborové kaše pro 8 lidí obvykle obsahuje 2 libry másla a 2 šálky podmáslí. To znamená, že každý člověk sní kromě skutečných brambor ½ tyčinky másla plus ½ šálku podmáslí.
Více:Jak uvařit večeři na Den díkůvzdání jen pro vás dva
Kastrol na druhé straně používá beta-karoten a sladké brambory bohaté na vlákninu. Typický recept slouží 8 lidem a spotřebuje pouze 4 polévkové lžíce. máslo a půl hrnku mléka. Vláknina ve sladkých bramborách navíc pomůže udržet chuť k jídlu později večer. Kastrol obvykle používá hnědý cukr, ale nakonec je jen asi ½ lžíce. za osobu. Poleva může mít v závislosti na receptu navíc cukr nebo máslo, ale můžete jen nabrat ze spodní části pánve, abyste získali méně sladké zálivky.
Vyměňte brusinkovou omáčku za omáčku
Obě tyto ikonické omáčky na Den díkůvzdání chutnají ah-bludiště, když jsou pokapány krůtími krůty nebo přelity pečenou zeleninou. Ačkoli se brusinková omáčka jeví jako zdravější volba, omáčka by ve skutečnosti mohla pokračovat. Brusinková omáčka používá k vytvoření konzistence velké množství cukru. Z tohoto důvodu přichází na přibližně 100 kalorií a 22 gramů cukru na ¼ šálku porce. Krůtí omáčka má na druhou stranu asi 30 kalorií a 3 g cukru na ¼ šálku. Navíc získává většinu chuti z bylin a cibule místo cukru.
Více:Jak financovat večeři na Den díkůvzdání, když splácíte studentské půjčky
Vyměňte pekanový koláč za dýňový
Dezertní stůl je vždy nabitý různými sladkostmi, ale rozhodně existují možnosti lepší pro vaše tělo. Tradiční dýňový i pekanový koláč obsahují velké množství cukru. Typický recept na pekanový koláč používá jako základ kukuřičný sirup a třtinový cukr, zatímco dýňový koláč používá slazené kondenzované mléko. V průměru však pekanový koláč bude obsahovat 10 gramů cukru navíc na plátek. Pokud toužíte po obou těchto chutných lahůdkách, vyzkoušejte naše dobro pro vaše tělo recepty s pekanovým a dýňovým koláčem.
Šťastné Díkuvzdání!
Více:Jak přežít Den díkůvzdání s vybíravým jedlíkem
Karena Dawn a Katrina Scott jsou certifikovaní osobní trenéři a výživoví trenéři. Chcete informace o tom, jak dát svému tělu to, co potřebuje po celý rok!? Podívejte se na náš Upravte výživový plán! Jako člen získáte přístup k tisícům receptů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness.
