Když konečně začalo jaro a oteplilo se, je vždy zábavné vytáhnout své oblíbené sandály a obuv na sezónu. Ale spousta stylů, které jdete, může být pro vaše nohy špatná. Všichni jsme slyšeli o nebezpečí žabek, pokud jde o zdraví nohou - nemluvě o zárodcích - ale jde to dál. "Je snadné obléknout sandál nebo žabku, ale ujistěte se, že jsou kvalitní a přátelské k nohám," říká Jacqueline Sutera, DPM doktor podiatrické medicíny a chirurgie a mluvčí Americké podiatrické lékařské asociace (APMA). "Mnoho letních bot, žabek a sandálů bývá příliš plochých a tenkých." Příliš mnoho času na chůzi v těchto typech obuvi může vést nejen k bolesti nohou a zranění, ale také bolest kolen, kyčlí a zad. “ Věděli jste, že určité druhy espadril a dokonce i klíny mohou být špatné zprávy? Toto je sedm typů letních bot, které byste nikdy neměli nosit - a za co je místo toho můžete vyměnit.
„Módní“ tenisky
To, že jsou „tenisky“, neznamená, že jsou dobré pro vaše nohy. Tenisky, které znamenaly styl a nikoli tělocvičnu, jsou ve velmi odlišné kategorii. "Mohou být špatní, pokud se nosí víc než jen na běžné procházky a stání," říká Sutera. "Módní tenisky by neměly být používány ke cvičení." Jsou určeny pro pochůzky, filmy, nakupování, dojíždění atd. “
Ploché žabky
"Ne všechny žabky jsou vytvořeny stejně," varuje Sutera. "Vyhněte se plochým a tenkým typům pro každodenní použití." Ty jsou určeny na pláž - ne do ulic. Jsou špatní, protože nabízejí malou až žádnou podporu. Rozhodněte se pro silnější styly s integrovanou podporou oblouků. “
Velmi vysoké podpatky
Čím vyšší je pata, tím více deformují celou vaši kostru, což způsobí, že se vaše kolena a boky posunou dopředu a záda se hyperextendují dozadu. "Podívejte se na styly, které jsou tři palce a méně, ale APMA doporučuje, abychom se drželi 2 palců, protože po 2 palcích je to, kdy skutečně dojde k největšímu poškození," říká Sutera. "Mějte také" šatní skříň "s řadou různých bot. Kromě pump zahrňte klíny, které rozdělují tělesnou hmotnost na větší povrch, a platformy, které vám umožní trochu podvádět s výškou! “
Ploché sandály
To jsou špatné zprávy pro nohy, protože postrádají oporu, klenby a odpružení. "Tyto boty nebudou nabízet žádné tlumení nárazů a mohou vést k bolestem nohou, kolen, kyčlí a zad, zvláště pokud jsou v létě nadměrně používány," říká Sutera.
Bez podšívky espadrilky
"Espadrilky mohou být nepříjemné v závislosti na tkaninách," říká Sutera. "Podívejte se na značky, které nabízejí styl, který je také pohodlný." Vyhněte se těm, které nemají žádnou vnitřní podšívku, protože hrubá tkanina může vybírat daň na vaší pokožce.
Velmi vysoké a tuhé klíny
"Ty vám umožní chodit velmi nepříjemným způsobem a budete náchylní ke ztrátě rovnováhy, vyvrtnutí a dokonce pádům," říká Sutera. "Podívejte se na klíny, které se ohýbají v přední části chodidla, tři palce nebo méně ve výšce paty, a které jsou tlumené." To umožňuje pohodlnější a přirozenější chůzi oproti tužším a vyšším klínům. “
Tenké balerínky
"Rozhodněte se pro podpůrnější verze, které mají vzhled, ale také mají skrytou podporu polštářů a oblouků," říká Sutera.
Abyste si chránili nohy, nenoste stejné boty celý den a každý den. "Určitě střídejte - nohy a tělo milují rozmanitost a střídmost," říká Sutera. "Vyměňte všechny staré boty." Nenoste ruce dolů ani boty, které se dříve hodily. “
