Cítíte se v práci často napjatí a ve stresu? Těchto šest strategií vám pomůže lépe zvládat stres, abyste se mohli vrátit k efektivní práci a také zlepšit své celkové zdraví.
Ať už jde o termíny, ohromnou pracovní zátěž, obtížné spolupracovníky nebo náročného šéfa (nebo snad všechny výše uvedené!), Stres na pracovišti může často dosahují nezdravých úrovní, což může vést pouze k tomu, že se vydáte po nezdravé cestě (myslete na vysoký krevní tlak, emocionální stravování, přibírání na váze, atd.). Existuje několik způsobů, jak můžete stres zvládnout, než se stane všežravým. Vyzkoušejte tyto.
Buďte aktivní
Pokud máte pocit, že máte ramena shrbená za uši, protože to byl stresující den, po cvičení si budete připadat volnější a méně navinutí. Pokud je to možné, zajděte do posilovny na obědovou hodinu nebo se jděte projít. Když se rozhýbete, pomůžete rozpoutat endorfiny, které se cítíte dobře, a navíc se budete chvíli soustředit na něco jiného, než je vaše pracovní vytížení.
Usměj se
Uvolněte se smíchem. Podívejte se na vtipný klip na YouTube nebo si dejte pětiminutovou přestávku a zavolejte příteli, který vás nikdy nerozesměje. Smích pomůže zlepšit vaši náladu a bylo prokázáno, že má příznivý vliv na stresovou reakci těla, takže se budete cítit lehčí a uvolněnější.
Začněte si psát deník
Jedním fantastickým způsobem, jak se zbavit stresu, je zapsat si své pocity a myšlenky. Můžete to udělat doma po pracovním dni, ale pokud se na pracovišti cítíte obzvláště úzkostlivě a můžete si dovolit vzít si pár minut volna, poznamenejte si své myšlenky. Pouhé položení na papír vám může pomoci projít způsoby, jak se na situaci dívat nebo ji zvládat.
Mějte na stole jednu nebo dvě rostliny v květináčích
Přidání rostliny do pracovního prostoru ji nejen trochu smrčí, ale studie ukázaly, že rostliny mohou snížit úrovně stresu a zvýšení produktivity-dobré důvody přesvědčit své spolupracovníky, aby udrželi závod na stole studna.
Cvičte jógu u stolu
Zatímco zapojení do jakéhokoli druhu cvičení pomůže uvolnit určitý stres, zvláště jóga je obzvláště nápomocná. Tato praxe mysli a těla ani nevyžaduje, abyste někam šli, protože můžete snadno udělat několik jógových póz přímo ve své kóji. Návštěva Jógový deník na 15 tahů můžete snadno začlenit do svého pracovního dne.
Přemýšlet
I když máte jen pár volných chvil, věnujte si ten čas zavření očí a několik hlubokých očišťujících dechů. To vám může pomoci dekomprimovat, i když nejste úplně zběhlí v umění meditace.
Další články
5 potravin stresujících
Přírodní způsoby, jak bojovat se stresem
Venkovní záliby uvolňující stres
