V určitém okamžiku, při péči o staršího rodiče nebo milovaného člověka, většina pečovatelé zažít pocit emocionálního vyčerpání nebo zvýšení úzkost. Tyto pocity jsou součástí příznaků a symptomů spojených s vyhořením pečovatele - stavu fyzického, emočního a duševního vyčerpání, který je často doprovázen změnou postoje. Abychom vám pomohli tyto pocity zahnat, máme pět tipů, které vám pomohou vyhnout se únavě a udržet vyhoření pečovatele na uzdě.
Mluvte s ostatními o svých emocích
Pocit vyhoření může vyvolat pocity strachu, vzteku, odporu a viny. Promluvte si s přáteli nebo členy rodiny, aby vám poskytli odbytiště negativních emocí. Pokud to není možné, může být dobrou alternativou návštěva poradce nebo terapeuta.
držet krok s dalšími aktivitami
Pokračování v účasti na aktivitách, které vás baví, je důležité pro udržení pocitu sebe sama prostřednictvím procesu péče. Ať už běháte, hrajete tenis nebo se procházíte po muzeu, aktivní pobyt vám pomůže odvrátit depresi a posílí tolik potřebné aktivity. energie přes den.
Dej si pauzu
Volno se nemusí zdát jako schůdná možnost, když pečujete o rodiče nebo o milovaného člověka, ale je to nedílná součást vyhýbání se a zotavení se z vyhoření pečovatele. Dopřát si přestávku od každodenní péče je nejen nutné, ale i zasloužené. Najděte si každý den čas na něco, co vás baví, například si dopřejte relaxační koupel nebo si dopřejte masáž. Pokud je to možné, využijte odlehčovací péči a požádejte někoho (jiného přítele nebo člena rodiny nebo placenou pečovatelku), aby vám pomohl několik dní v týdnu nebo o víkendech, abyste měli volno na dobití.
Vzdělávejte se v péči
Mnohokrát pocity frustrace vyvstávají z toho, že se cítíte špatně vybaveni zvládat povinnosti pečovatele. Pokud pečujete o někoho s demencí, přečtěte si tipy pro péči o demenci. Obraťte se také na lékaře, fyzioterapeuty a další profesionály, aby se poučili, jak správně poskytovat péči. Pocit připravenosti zvládnout neočekávané situace pečovatele může pomoci zbavit se negativních emocí spojených s nedostatkem pečujících znalostí.
Vytvořte aktivní systém podpory
Protože mnoho lidí v určitém okamžiku zažívá příznaky vyhoření pečovatele, existuje mnoho podpůrných skupin, které zmírňují stres a poskytují rodinným pečovatelům otevřené ucho a emocionální podporu. Národní asociace rodinných pečovatelů a Alliance Caregiver Alliance skupina online podpory je vynikajícím zdrojem pro nalezení spolehlivého systému podpory.
Přestože je vyhoření pečovatele v určitém okamžiku běžným stavem všech rodinných pečovatelů, nemusí to negativně ovlivnit vaši schopnost poskytovat péči. Provedením těchto preventivních kroků můžete odvrátit vyhoření pečovatele a zajistit pozitivní péči o obě strany.
Další zdravotní tipy pro pečovatele
Inspirativní tipy pro ošetřovatele Alzheimerovy choroby
Generace sendviče: Tipy, jak být pečovatelem pro vaše staré rodiče
Jak si vybrat nejlepšího domácího asistenta zdraví
