Proti-stárnutí je velký byznys. Když ale mluvíme o tom, že vypadáme a cítíme se mladší, většina pozornosti se i nadále soustředí na to, co dáváme na naše kůže spíše než vnitřní faktory přispívající ke stárnutí.
Buňky nejsou sexy a neprodávají časopisy ani nenechávají většinu lidí klikat na příspěvky, proto je velká šance, že jste o tom slovu nikdy neslyšeli telomery. Ale alternativní lékařský expert Bryce Wylde vysvětluje, proč zůstat na vrcholu buněk-díky domácímu testu, který si můžete zakoupit-je klíčem k přidání let do vašeho života.
"V posledních několika desetiletích vědci zjistili, že normální buňky se mohou dělit jen omezený početkrát, poté buňky skutečně spáchají sebevraždu," říká Wylde. "Kolikrát je buňka geneticky naprogramována tak, aby se reprodukovala, se liší druh od druhu." V případě lidských buněk je limit asi 50 a je přímo spojen s délkou života jednotlivce. Řečeno bez obalu, je pro nás i pro nás těžké žít dál, když jsou naše buňky předprogramovány tak, aby se po tolika recyklacích vybily. Tady je pravda o stárnutí. “
Více: Přestat kouřit mě nakonec nemuselo zachránit před plicní nemocí
Pokaždé, když se buňka rozdělí, telomera - což je oblast na konci chromozomu, která funguje jako jakýsi bezpečnostní mechanismus zabraňující nadměrné replikaci-zkracuje se, něco jako pojistka na bombě, Wylde říká. Když již nezbývá žádná telomera, zahájí se sebezničení. Vaše buňka v podstatě spáchá sebevraždu (lékařský termín je apoptóza). Tato smrt se neustále děje v našich tělech. V průměrném dospělém člověku zemře 50 až 70 miliard buněk každý den kvůli apoptóze, říká Wylde.
Zde přichází na řadu test telomer. Testování délky telomer, které lze provést doma zakoupením sady Moje zdravotní zpráva (cena se pohybuje mezi 300 a 1 200 dolary a budete si muset dát plivat nebo kapku krve), se vypočítá na základě délky telomer vašich bílých krvinek (T-lymfocytů). Věkem upravená délka telomer, což je váš průměr ve srovnání s délkou telomer na lymfocytech od a vzorek populace ve vašem stejném věkovém rozmezí je dosud nejlepší metodou k posouzení vašeho biologického věku.
Více:Pozice jógy proti stárnutí: 5 tibetských obřadů
"Čím vyšší je vaše skóre telomer, tím" mladší "jsou vaše buňky a čím jste mladší," říká Wylde. "Jinými slovy, délka telomer je skvělým ukazatelem toho, jak rychle stárnete ve srovnání s normální populací." Je důležité poznamenat, že kromě rychlého stárnutí studie také ukázaly, že délka telomer je silně spojena s rizikem srdečních chorob, nutričních nedostatků a rakoviny a testování je užitečným biomarkerem rizika Posouzení. A nyní pointa: Přirozeně se vyskytující antioxidanty a terapie zaměřené na zpomalení ztráty délky telomer mohou zpomalit stárnutí a nemoci související s věkem. “
Řekněme, že si objednáte soupravu a zjistíte, že máte buňky ženy o 30 let starší. Kromě toho, že je to šílený průšvih, může vás také upozornit na skutečnost, že možná budete muset provést zásadní změny životního stylu a stravy, které ve skutečnosti zpomalí ztrátu délky telomer. Považujte to za světlou stránku testování.
Dieta je první změnou, kterou můžete ovlivnit.
"Zánětlivá dieta, která je nabitá rafinovaným jídlem a přebytečným cukrem, nevyhnutelně zvýší oxidační stres a rychleji zkrátí telomery," říká Wylde. "To by zahrnovalo sacharidy s nedostatkem mikroživin, rychlá občerstvení, zpracovaná jídla, sodovky, umělá sladidla, trans-tuky a nasycené tuky." Jíst duhu je klíčové. Konzumace 10 porcí čerstvého a relativně tepelně neupraveného ovoce a zeleniny, směsné vlákniny (rozpustné i nerozpustné), mononenasycené tuky, omega-3 mastné kyseliny, ryby ze studené vody a vysoce kvalitní rostlinné bílkoviny mohou předcházet předčasným telomerám zkrácení. "
Kromě toho omezení vašich kalorií (asi o 200 až 300 kalorií méně, než je váš bazální metabolismus doporučuje) a také půst po dobu 12 hodin každou noc nejméně čtyři dny v týdnu, Wylde říká.
"Snížení viscerálního tuku je pravděpodobně nejdůležitější proměnnou," říká Wylde. "Pravidelné aerobní a odporové cvičení po dobu nejméně jedné hodiny denně, spánek po dobu nejméně osmi hodin v noci, snížení stresu, vysazení všech tabákových výrobků a nadměrná konzumace alkoholu, v případě potřeby bioidentická hormonální substituční terapie a doplňování osvědčenými antioxidanty může snížit rychlost telomer zkrácení. "
Více:Něco, co se nazývá nikotinamid ribosid, by mohlo vašemu tělu zabránit
Pokud jde o péči o pleť, Wylde říká, že SPF je nutností, ale věří, že plýtváme penězi na aktuálnost proti stárnutí krémy a masti.
"Chcete -li zpomalit stárnutí zevnitř ven, začněte na buněčné úrovni, což je způsob, jakým funguje můj oblíbený antioxidant, nazývaný nikotinamid ribosid nebo Niagen," říká Wylde. "Niagen zvyšuje metabolismus, podporuje produkci energie a podporuje mozek a kognitivní funkce." zdraví. Zvyšuje potřebnou hladinu energie buněk, které jsou důležité pro prodloužení telomer a udržení vaší mladosti. Chcete hledat výrobky s přísadou Niagen na štítku, abyste si byli jisti, že dostanete vědecky testovaný produkt. “
Tento nejnovější test proti stárnutí není o udržení jemných linií na uzdě. Důraz je zde kladen na zlepšení vašeho zdraví a na to, jak se cítíte zevnitř ven-což jen zvýší vaši krásu záře zevnitř.
