Rozchody může být zastrašující. Nikdo nechce být nositelem špatných zpráv, ale přiznejme si to - dříve nebo později musíme všichni ukončit nějaký typ vztahu, ať už s významným druhým, zaměstnancem, šéfem nebo dokonce lékař. I když se může zdát jednoduché říct svému šéfovi, že jste si našli novou práci, jak to řeknete svému terapeutovi že jste našli někoho jiného nebo že si prostě nemyslíte, že tento profesionální vztah funguje vy?
Pokud jste váhali s touto diskusí se svým terapeutem, nebojte se! Existuje několik způsobů, jak zdvořile ukončit tento typ vztahu, a níže je několik návrhů od zkušených terapeutů.
Zvažte problémy
Než s terapeutem zavoláte, zvažte, proč nejste s relacemi spokojeni. Nedostává se vám dostatečné zpětné vazby? Myslíte si, že neděláte žádný pokrok? To jsou problémy, které byste měli výslovně prodiskutovat se svým terapeutem.
Dr. Chloe Carmichael, licencovaná psycholožka s vlastní praxí v New Yorku, obdržela mnoho telefonátů od potenciálních klientů, kteří u jiných terapeutů nenašli velký úspěch. Když se zeptá, zda vyjádřili svou nespokojenost a diskutovali o konkrétních problémech se svými terapeuty, většinou řekli ne, ale Carmichael spolu s jinými psychology se domnívá, že je důležité být ke svému terapeutovi otevřený a upřímný, i když to znamená diskutovat s ním o problému, který máte nebo její.
"Toto je opravdu bohatý klinický terapeutický materiál," říká Carmichael SheKnows. "Opravdu doporučuji klientovi, aby si o problému promluvil s terapeutem." Pro klienta lze hodně získat. Terapie by měla být místem, kde můžete mluvit o čemkoli. “
Více: Místo toho, aby mi pomohl, můj psychiatr ještě více zhoršil moje duševní zdraví
Na druhou stranu, pokud se během sezení necítíte dobře a nemyslíte si, že se vám dostává patřičného respektu, pak by mohlo být v pořádku duchaplovat svého terapeuta nebo přestat plánovat schůzky bez vysvětlení.
"Vztah a respekt jsou v terapii velmi důležité." Pokud nemáte pocit, že existuje vztah nebo respekt, nebo vám chybí profesionalita, možná o tom nebudete mít potřebu diskutovat. Není to vždy nutné, “dodává Carmichael.
Máte právo být selektivní
Ačkoli jste si možná vytvořili dlouhodobý vztah se svým terapeutem, pokud máte pocit, že jste dosáhli plató nebo pokud chcete získat názor jiné osoby, máte plné právo zkoumat a experimentovat s ostatními terapeuti.
"Je to skoro jako randění." Musíte to prožít a probrat problémy, “ Dr. Shoshana Sperling“, která praktikuje psychoterapii ve Fair Lawn v New Jersey více než 15 let, říká SheKnows.
Neměli byste se také obávat zraňování pocitů terapeuta - koneckonců jste to vy, kdo hledá pomoc, a pokud máte pocit, že pomoc nedostáváte, je vaší výsadou najít novou terapeut.
Dr. Bryant Williams“Praktikující psycholog více než 25 let s vlastní praxí v New Yorku říká SheKnows, že se rád zasazuje o pacienta jako spotřebitele. Poskytuje analogii najímání architekta na práci na vašem domě - pokud nejste s prací architekta spokojeni, najdete jiného architekta. Totéž platí pro najímání terapeuta.
"Je důležité nebát se zraňovat pocity terapeuta, protože pacient najímá terapeuta, aby s nimi pracoval," vysvětluje.
Vždy buďte přímí
I když možná hledáte terapii pro úzkost nebo strach z konfrontace, neměli byste se bát konfrontovat svého terapeuta o ukončení sezení. Všichni tři terapeuti věří, že v takové situaci je nejlepší být upřímný a přímý.
"Poctivost je důležitá," říká Sperling. "Jen vysvětlete:" Děkuji, že jste mi letos pomohli, ale budu hledat někoho jiného pro jiný přístup. "
"Nový pár očí by mohl být dobrý," dodává.
Williams souhlasí s tím, že je přímočarý: Jednoduše říci svému terapeutovi e -mailem, že „najdete někoho, kdo je vhodnější“, by fungovalo. "Jsem v pořádku, pokud to někdo udělá e -mailem." Neurazím se tím, “říká.
Je v pořádku si dát pauzu
Terapie může být dlouhodobý závazek, ale pokud si myslíte, že se můžete obejít bez častých sezení, je v pořádku si dát pauzu a necítit se za to provinile.
Terapeuti ve skutečnosti rádi slyší, že se jejich pacientům daří a cítí se bez sebedůvěry.
Carmichael od začátku informuje své pacienty, že přerušení nebo snížení počtu sezení považuje za úspěch.
Více: Moje úzkost mě vyhodila z 5 pracovních míst
"Pokud [pacienti] cítí, že dosáhli svých cílů, a nepotřebují k tomu nadále přicházet terapii, pak je pro mě naprosto v pořádku, pokud půjdeme na posilovací cvičení (jednou za měsíc nebo 30 minut sezení). Ve skutečnosti to opravdu podporuji, “vysvětluje. "Nepovažuji to za rozchod." Je to dokončení vztahu. Klient splnil své cíle. “
Sperling také obhajuje přestávky, pokud se cítíte lépe.
„Promluvte si se svým terapeutem a řekněte:„ Cítím se lépe. Mám pocit, že jsem se naučila strategie a nástroje, abych byla nezávislejší, “doporučuje. "Možná jen nechte komunikační linky otevřené, pokud se chcete vrátit na osvěžení - možná šest měsíců až rok." Je to pozitivní zkušenost. Byla bych ráda, kdyby ten člověk dosáhl toho povědomí, “poznamenává.
Nakonec se tedy musíte soustředit na vás. Ať už si dáváte pauzu nebo hledáte pomoc jiného terapeuta, musíte dělat to, co je ve vašem nejlepším zájmu. Nebojte se vztah ukončit, pokud nefunguje dobře.
"Nenazýval bych to rozebíráním - nazval bych to řešením problémů pro dobrou kondici," dodává Carmichael.
