Podle nedávné studie publikované v Lancetská psychiatrie, prováděná Lékařskou a stomatologickou fakultou Univerzity ve Valencii, dodržující a Středomořská strava naplněné ovocem, zeleninou, rybami, ořechy a dokonce i červeným vínem (pinkie up!) může pomoci snížit riziko duševních chorob a přirozeně bojovat Deprese.
Ale ach, dilema lásky a nenávisti emocionálního jedení. Všichni jsme vinni tím, že jsme závislí na nezdravém jídle, abychom nám poskytli i ten nejmenší komfort.
Občasné přejídání se zmrzlinou Ben & Jerry’s, jakékoli upečené dobroty, které se nám mohou dostat do rukou, a slané chipsy hrst může dočasně zmírnit naši bolest ze situace, ale ve skutečnosti to vede jen k tomu, že se po tom budeme cítit hůř skutečnost.
Víme, že výměna nevyžádané pošty za zdravou výživu nevyhnutelně vyčistí naše systémy a zvýší naši energetickou hladinu, ale věděli jste, že některé dietní živiny ve skutečnosti posilují mozkovou aktivitu? Podle výzkumníků v této studii umožňují omega-3 mastné kyseliny, esenciální aminokyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín D a minerály jako zinek, hořčík a železo, aby mozek fungoval na optimální úrovni.
Více:Jídla a živiny, které byste měli jíst, A-Z
Péče o sebe tedy nezačíná a nekončí hygienou a kondicí; silně závisí na tom, co dáváme do svého těla.
"Na úrovni populace jsme měli vědecké důkazy, že středomořská strava je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních chorob, cukrovky a kognitivních poruch." Nyní to také víme snižuje riziko deprese. To jsou silné argumenty pro zachování kulturního - a zdravého - pokladu, který byl přenesen časem, “říká Vicent Balanzá, psychiatr Fakultní nemocnice La Fe, který se na tom podílel studie.
Více:7 Důležité věci, které vám vaše jídlo může prozradit o vašem zdraví
Zkuste na to nemyslet jako na dietu; zvažte středomořský plán jídla jako investici do svého života. Když se staráme o svá těla, starají se o nás a já nevím, jak vy, ale jídelní plán, který sem tam povzbudí sklenku červeného vína, mi přijde docela účinný.
